Video: Apa Yang Diharapkan Dari Sesi Terapi Pertama Anda

Bahagian psikoterapi yang paling sukar sering dimulakan. Idea untuk menjadi rentan dengan orang asing boleh menakutkan, dan tidak semestinya banyak penghiburan bahawa orang asing itu adalah profesional.

Selain itu, mungkin anda bukan sekadar jenis terapi. Itulah yang saya fikirkan, ketika saya mula mempertimbangkan untuk membuat janji temu dengan ahli terapi.

Tetapi saya merasa seperti terjebak dan seperti kehabisan pilihan untuk tidak tersekat, jadi saya terus melakukannya dan tetap melakukannya. Perlu beberapa lama, tetapi saya sampai pada titik di mana saya mahukan jawapan dan mahu keadaan menjadi lebih baik sehingga saya dapat membersihkan apa yang menjadi rintangan tertinggi bagi saya untuk keseluruhan proses terapi: menyedari bahawa saya boleh mendapat manfaat daripada psikoterapi di tempat pertama.

Rasa kemenangan saya tidak lama, kerana saya segera menemui rintangan kedua tertinggi dalam proses terapi: temu janji pertama.

Bagi saya, janji temu nombor satu memberi tekanan kerana saya mempunyai banyak perkara mengenai mengapa saya berada di sini, tetapi saya tidak pasti bagaimana mengaturnya dan menerangkannya. Ternyata tidak perlu terlalu risau kerana, dari satu segi, saya bahkan tidak tahu mengapa saya berada di sana, jadi sudah tentu saya tidak dapat menjelaskannya: akhirnya, salah satu akibat utama saya muncul untuk terapi akan didiagnosis dengan ADHD, sesuatu yang saya tidak tahu pada masa itu.

Oleh itu, perlu diingat bahawa sesi pertama anda hanya sebagai permulaan. Jangan kecewa jika anda pergi tanpa memperoleh gambaran cemerlang mengenai jiwa anda sendiri.

Walau bagaimanapun, beberapa titik permulaan masih lebih baik daripada yang lain. Adalah idea yang baik sebelum sesi terapi pertama anda untuk merefleksikan seberapa terperinci yang mungkin mengapa anda mencuba terapi dan apa yang anda harapkan dapat dari pengalaman. Semakin anda bersedia untuk menyampaikan perkara ini secara konkrit, semakin cepat anda dapat mengetahui perkara-perkara yang penting bagi anda.

Dalam video Ask the Therapist ini, Marie Hartwell-Walker dan Daniel J. Tomasulo memberikan petua mengenai apa yang diharapkan dari sesi terapi pertama anda dan bagaimana membuat persediaan lebih awal. Tonton di bawah, dan lihat saluran YouTube Psych Central untuk lebih banyak video mengenai memanfaatkan psikoterapi.