Jatuh ke Musim Luruh: Cara Terus Bergerak dengan Akhiran dan Permulaan Anda

Semasa musim gugur Equinox, yang jatuh tahun ini pada minggu yang sama dengan bulan baru, pergeseran tenaga terasa terasa. Banyak orang dapat merasakan perubahan cahaya dan cuaca, dan menganggap bulan September sebagai Tahun Baru.

Bulan baru mewakili permulaan yang baru, saat untuk menanam benih untuk apa yang anda ingin tumbuh sebagai cahaya bulan lilin. Penting juga untuk diakui bahawa selalunya permulaan baru menyiratkan berakhirnya semacam. Dengan cara yang sama, akhiran selalu menunjukkan permulaan yang baru.

Ketika naratif besar akhir musim panas dan peralihan jatuh jatuh di atmosfera, banyak dari kita mengambil kisah itu ke dalam dan melihat sesuatu dalam hidup kita atau hati kita akan berakhir ketika musim panas merosot, dan membuka diri kita untuk datang seperti baru permulaan. Kesedihan dan harapan sering terjalin erat.

Momen gelap bulan baru adalah seperti saat penghembusan nafas anda berakhir dan nafas anda belum bermula, tetapi anda tahu akan tiba. Kami tidak boleh berada di bahagian bawah napas (cubalah dan lihat berapa lama badan anda membiarkannya pergi) dan sementara itu sangat berharga untuk berhenti sebentar di akhir kitaran dan luangkan masa untuk memikirkan apa yang mungkin akan datang untuk anda, kami tidak boleh berhenti di sana; kita perlu terus bergerak.

Salah satu daripada banyak hadiah latihan yoga saya ialah pengalaman dapat menggerakkan emosi melalui tubuh fizikal saya. Kesedihan, kemarahan, dan penyesalan duduk berat di pinggul atau melekatkan tulang di hadapan jantung. Terdapat bahaya pengerasan pada sakit lama ini, membiarkannya menjadi tembok di sekitar tempat-tempat lembut kita, dan latihan yoga yang penuh perhatian dapat membantu kita melepaskan cengkaman pada kita (atau mungkin, cengkaman kita pada mereka) dan kemudian mencerna apa sahaja telah berlaku. Kita dapat membuat bukaan harapan: sekerat cahaya yang muncul di langit malam beberapa malam setelah bulan baru.

Sudah tentu tidak ada garis masa untuk menguruskan kesedihan dan penderitaan, tetapi kita dapat mengetahui bahawa walaupun keadaan terasa gelap bahawa ada bangunan ringan di suatu tempat. Berikut adalah dua latihan yang boleh anda masukkan ke dalam latihan yoga anda yang dapat membantu anda mengetahui garis kabur antara akhir dan permulaan, untuk melepaskan perkara yang tidak lagi diperlukan, dan memberi ruang untuk cahaya baru.

Nafas Unta

Semasa anda menarik nafas, gulung hingga berdiri di atas lutut (anda mungkin mahu melapisi lutut dengan selimut jika mereka sensitif). Tawarkan tangan anda ke langit dan biarkan dada anda terbuka, mewujudkan ruang untuk kemungkinan. Semasa menghembuskan nafas keluar dari mulut, lipatkan kaki anda dan sentuh hujung jari dan dahi anda ke bumi, membumikan apa sahaja yang anda siapkan untuk dilepaskan. Ulangi sekurang-kurangnya tiga kali, sesuai dengan mata anda yang tertutup.

Teratai Mudra

Mulakan di Anjali Mudra, doa yang sering anda lihat dalam yoga. Pastikan pergelangan tangan, ibu jari dan kelingking menyentuh, tetapi buka tiga jari tengah setiap tangan. Anda telah membuat kapal kecil, cawan kecil yang dapat menjadi tanda kedua tawaran dan permintaan untuk diterima. Anda dapat memasukkannya ke dalam latihan bila-bila masa anda melakukan solat, anda boleh bermeditasi dengannya, atau hanya mengambil sedikit nafas untuk menahan mudra dan membuat permintaan.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.