Berkawan dengan Kemarahan
Ketika dia menceritakan kisahnya, dia layu seperti bunga yang memerlukan air. Ketika saya bertanya apakah dia mempunyai perasaan tentang apa yang dia bagikan, dia berkata, "Ini hanya cara itu" dan kemudian menghela nafas panjang.
Saya terkejut dengan sikap pasifnya. Semasa saya mendengar kisah rakan dan keluarga yang banyak memanfaatkan kebaikannya, saya merasakan darah saya mendidih. Kemarahan saya membuat saya ingin tahu tentang dia: di mana ia?
Kemarahan adalah emosi inti, salah satu daripada tujuh emosi yang telah kita semua alami sejak lahir hingga mati. Kemarahan penting untuk terus hidup. Bagaimana lagi kita tahu melindungi dan mempertahankan diri? Kemarahan mengingatkan kita bahawa ada sesuatu yang tidak betul dan perlu berubah. Kemarahan melindungi kita daripada dilanggar.
Hampir semua orang yang saya bekerja membenci kemarahan mereka. Mereka takut akan kemarahan mereka terhadap orang lain. Mereka tidak menyukai perasaan yang timbul di dalamnya. Mereka tidak tahu bagaimana menyalurkan tenaga dan dorongan kemarahan. Mengapa mereka? Kita tidak belajar mengenai emosi dalam biologi sekolah menengah, tetapi kita seharusnya.
Saya suka mengajar orang tentang kemarahan: bagaimana memperhatikannya, bagaimana duduk dengannya, dan bagaimana mendengarkannya. Ini adalah pengalaman dalaman sepenuhnya. Mengetahui kemarahan anda secara mendalam tidak ada kaitan dengan meluahkannya. Sebenarnya, kebanyakan orang yang saya kenal membingungkan kemarahan itu sendiri dengan bertindak terhadap seseorang atau sesuatu yang lain.
Saya tidak berbicara mengenai cara mengakses kemarahan dan kemudian segera melepaskannya dengan penghinaan, teriakan, ancaman, atau tindakan lain yang bertujuan untuk menakut-nakutkan atau menakut-nakutkan orang lain. Ini mengenai pembelajaran tidak untuk bertindak balas dengan tindakan. Pada akhirnya, kita dapat bertimbang rasa dan memutuskan bagaimana untuk meluahkan kemarahan kita dengan cara yang membina. Saya mengajar orang bagaimana menyalurkan tenaga yang dihasilkan dengan lebih baik, bagaimana melepaskannya atau bagaimana menggunakannya untuk lebih baik - untuk membawa perubahan positif dengan komunikasi yang berkesan.
Tracy kini mempunyai hubungan intim dengan kemarahannya. Dia menyedari perasaan di dalam perutnya ketika timbul, ingat untuk bernafas atau berehat jika dia memerlukan sedikit masa untuk menenangkan diri. Jeda kecil itu membuat semua perbezaan bagaimana kita bertindak balas. Kini Tracy dapat memikirkan apa yang ingin dia katakan dan bagaimana untuk mengatakannya. Mengalihkan kemarahan ke tulang punggungnya, dia bertanya kepada orang lain mengenai niat mereka. Dengan menggunakan kekuatan dan kekuatan penegasan (bukan pencerobohan), dia menyampaikan kehendak dan keperluannya dengan tegas tetapi ramah. Nada suara, postur dan ekspresi wajahnya semua bekerja sama untuk menyampaikan "Maksud saya apa yang saya katakan!"
Tracy tidak tertekan lagi. Dia tidak lemah lembut. Hanya seorang rakan yang tidak dapat menangani ketegasan barunya. Kami memutuskan bahawa itu bukan kawan, jadi kerugian itu dapat ditanggung.
Kita boleh mengubah hubungan kita menjadi marah. Kita dapat menguasai tenaganya yang kuat dan melindungi diri. Berkawan dengan kemarahan tidak selalu mudah, tetapi semestinya perlu dilakukan.
