Bagaimana Saya Mencari Suara Saya Lagi?

Dari seorang wanita di A.S.: Saya meninggalkan hubungan yang penuh emosi setahun yang lalu. Ia meninggalkan kerosakan mental yang luar biasa. Mantan saya mungkin seorang narsisis tetapi ini tidak didiagnosis. Selama tiga belas tahun saya bersamanya, saya membentuk orang yang sangat patuh dan senang hati. Saya mempunyai kecenderungan untuk menggembirakan orang di hadapannya tetapi menurutnya itu adalah sifat yang paling ketara, menurut saya, tentang saya.

Saya berpacaran dengan lelaki yang mempunyai rasa tidak selamat yang mendalam dan mereka dicetuskan oleh tindakan saya. Saya cuba menyuarakan pendapat saya tetapi kemarahannya selalu menyekat keinginan untuk menyuarakannya. Saya tahu jika saya tidak mengalami kerosakan ini boleh diatasi. Perkara yang baik mengenai lelaki ini adalah dia benar-benar berusaha mengawal rasa tidak selamat ini. Dia cuba merasionalisasi mereka sebelum membiarkan mereka menjadi kenyataan. Tetapi seperti mana-mana projek, ia akan memerlukan masa.

Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Ini mempengaruhi hampir setiap aspek dalam hidup saya. Saya mempunyai ketakutan besar untuk menyuarakan pendapat atau perasaan kepada sesiapa sahaja. Saya benar-benar merasakan diri saya terkunci jika nada dinaikkan, walaupun bersemangat, jika itu masuk akal.

Saya tidak pasti apa yang boleh saya lakukan untuk terus maju lagi untuk merasa seperti keseluruhan orang.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-06-26

A.

Terima kasih kerana menulis. Saya yakin bahawa memulihkan diri dari hubungan kasar telah sukar. Tidak mengejutkan saya bahawa anda sukar menemui suara anda sendiri. Anda sama sekali tidak bersendirian. Sering kali wanita yang tinggal bersama penyalahguna belajar untuk tidak pernah mengatakan atau melakukan sesuatu yang dapat membuatnya tersinggung. Malangnya, ia menjadi cara hidup yang terukir.

Saya biasanya menyarankan kepada wanita seperti anda agar mereka tidak berusaha menjalin hubungan apa-apa sehingga mereka melakukan lebih banyak kerja penyembuhan. Orang yang pernah dipukul sangat terdedah untuk memilih orang yang mengawalnya. Walau bagaimanapun, dalam kes anda, pasangan baru anda juga bekerja pada dirinya sendiri. Dia menyedari bahawa rasa tidak selamatnya adalah masalah dan kekecewaan dan kemarahannya terhadap anda tidak sesuai dan berbahaya. Anda berdua mungkin dapat saling menyokong dalam penyembuhan anda.

Hubungan anda adalah contoh dari apa yang disebut sebagai pelengkap. Hubungan seperti itu boleh menjadi positif atau negatif. Dalam hubungan pelengkap positif, tingkah laku setiap orang "melengkapi" atau menyokong yang lain demi kepentingan hubungan. Dalam hubungan pelengkap yang negatif, kegelisahan dan tingkah laku setiap orang mencetuskan hubungan orang lain dan hubungannya terhakis.

Saya menduga bahawa anda dan teman lelaki anda tertarik satu sama lain sekurang-kurangnya sebahagiannya kerana anda masing-masing bersimpati dengan seseorang yang sedang mengerjakan projek peribadi yang sukar. Tetapi projek-projek inilah yang menjadikan anda berdua berada dalam kitaran pelengkap negatif. Ia boleh bermula dengan salah satu daripada anda: Kitaran seperti itu. Mereka berbentuk bulat. Kemarahannya membuat anda pergi ke bawah tanah. Apabila anda pergi ke bawah tanah, ia akan menimbulkan rasa tidak selamatnya - yang membuatnya marah dan sebagainya dan seterusnya.

Ini adalah kitaran yang sukar untuk dipatahkan. Saya ragu anda boleh melakukannya tanpa sokongan ahli terapi. Anda berdua mungkin memerlukan alat baru untuk mengenalinya dan "menangkapnya" ketika kitaran bermula serta beberapa teknik untuk menghentikan kitaran. Dengan komitmen terhadap projek itu, ia dapat dilakukan. Sokongan ahli terapi yang dapat memberi anda beberapa alat konkrit serta latihan untuk menggunakannya sering sangat membantu.

Saya harap awak baik-baik.

Marie Dr.