10 Oktober: Hari Kesihatan Mental Sedunia

Tidak ada kesihatan tanpa kesihatan mental.
Dr. Michele Riba, profesor psikiatri, Universiti Michigan

Persekutuan Kesihatan Mental Sedunia (WFMH) menaja Hari Kesihatan Mental Sedunia setiap Oktober. Misinya selama 62 tahun terakhir adalah untuk meningkatkan kesedaran tentang masalah kesihatan mental, dan agendanya diringkaskan dalam apa yang mereka sebut sebagai Dorongan Besar untuk kesatuan, keterlihatan, hak dan pemulihan.

Tahun ini mereka secara khusus mendedikasikan hari untuk kesihatan mental dan penyakit fizikal kronik, dan keperluan untuk terus mengintegrasikan penjagaan kedua-duanya.

Ada alasan yang baik. Di seluruh dunia, penyakit kronik yang tidak dapat dijangkiti adalah penyebab utama kematian. Dr. Gouden Galae, koordinator promosi kesihatan untuk Pertubuhan Kesihatan Sedunia, menyatakan bahawa penyakit jantung, diabetes, barah dan penyakit paru-paru bertanggung jawab atas 60 peratus kematian di seluruh dunia dan 80 peratus di antara orang-orang termiskin di dunia. Pada tahun 2020, obesiti akan menjadi penyebab kematian nombor satu di seluruh dunia.

Pencegahan dan pengurusan penyakit tidak berjangkit ini mempengaruhi kadar kematian dan kualiti hidup. Beban kewangan sangat besar - bagi pemerintah, industri penjagaan kesihatan, dan keluarga - dan kemampuan penderita untuk mengatasi dipengaruhi oleh kesan emosi penyakit ini. Kathryn Powers, pengarah Pusat Perkhidmatan Kesihatan Mental, Pentadbiran Perkhidmatan Kesihatan Mental Penyalahgunaan Bahan AS, menyatakan: “Kami tahu bahawa banyak individu dengan keadaan perubatan kronik mengalami penyakit mental yang tidak dapat dirawat atau gangguan penggunaan zat, dan ini boleh merumitkan pemulihan dari kedua-dua keadaan. "

Antara 25 hingga 33 peratus orang dengan keadaan perubatan kronik ini juga mengalami kemurungan. Setiap kali berlaku sesuatu yang kita rasa kita tidak dapat mengawalnya, kemurungan - rasa tidak berdaya - adalah kemungkinan. Kitaran ganas bermula apabila kemurungan melemahkan tekad untuk mengatasi gejala fizikal. Sebaliknya, ini menimbulkan rasa putus asa yang lebih besar. Sebenarnya, kemurungan boleh meningkatkan risiko berlakunya ketidakpatuhan terhadap rawatan perubatan.

Apa yang boleh dibuat?

Doktor penjagaan primer perlu memeriksa pesakitnya dan memberikan maklumat untuk perubatan dan psikoterapi. Tinjauan tahun 2007 doktor penjagaan primer mendapati bahawa:

• 78 peratus percaya pada hubungan minda-badan.
• 85 peratus berpendapat memahami hubungan minda-tubuh membantu mereka dalam diagnosis.
• 93 peratus berpendapat bahawa pemahaman ini membantu mereka menguruskan penyakit pesakit mereka.
• 84 peratus melihat keperluan untuk mendidik doktor penjagaan primer mengenai hubungan minda-badan.

Tetapi maklumat yang paling penting adalah: 62 peratus pesakit yang mendapat preskripsi untuk rawatan kemurungan telah membincangkan kemungkinan hubungan minda-tubuh dengan doktor penjagaan utama mereka. Dengan kata lain: Mereka bersuara. Sekiranya anda menghadapi penyakit kronik, berbincanglah dengan doktor penjagaan utama anda. Ada peluang baik dia akan mendengar dan menolong.

Kunci utama untuk mengatasi penyakit kronik, bagaimanapun, adalah ketahanan. Berikut adalah beberapa cadangan:

1. Tetap berhubung dengan keluarga, rakan dan kumpulan sokongan. Kesejahteraan kita terikat dengan siapa kita menghabiskan masa bersama. Komuniti sokongan dalam talian mempunyai lebih daripada 160 forum untuk sokongan. Hospital tempatan anda mungkin mempunyai senarai kumpulan sokongan di bandar anda.
2. Pertimbangkan psikoterapi. Ahli psikoterapi dapat memberikan bukan hanya terapi peribadi untuk mengatasi, tetapi juga dapat menjadi sumber terapi kelompok dan keluarga. Dan, seperti yang ditunjukkan oleh Course in Miracles mengenai pentingnya psikoterapi "... hanya pikiran yang dapat disembuhkan." Mempunyai psikoterapis untuk membantu proses penyembuhan dapat membantu proses penyembuhan minda-badan.
3. Jaga diri anda. Rehat, bersenam (jika batasan fizikal anda mengizinkannya), makan makanan yang betul, dan bersenang-senang. Jangan biarkan diri anda pergi. Pandangan positif lebih mudah dijaga ketika anda menggunakan rawatan diri.
4. Amalkan prinsip-prinsip psikologi positif, terutama yang berkaitan dengan mengakui rasa syukur, menghitung berkat anda, dan ketahanan. Berikut adalah sepuluh cara untuk membina daya tahan anda dari Persatuan Psikologi Amerika.
5. Kekalkan rutin harian anda. Mereka memberikan rasa kestabilan ketika menghadapi tuntutan penyakit.
6. Menyuburkan kerohanian anda. Terlibat dalam yoga, meditasi, doa atau sebarang usaha kreatif yang anda minati.

Dan jika anda ingin mengasuh mereka yang sakit dan cenderung, anda mungkin mahu berdoa. Walaupun juri masih belum mengetahui keberkesanan solat, sekurang-kurangnya ada bukti bahawa doa dapat sembuh. Walaupun terdapat banyak kenderaan dan gaya berdoa, hanya berdoa untuk apa yang anda mahukan sekiranya anda menghidap penyakit itu.

Apakah topik Hari Kesihatan Mental Sedunia tahun depan? Saya tidak tahu, tetapi WHO bulan lalu mengeluarkan laporan mengenai kesihatan dan perkembangan mental. Ketua Pegawai Eksekutif WFMH, Vijay Ganju, berkata:

"Intinya adalah bahawa tidak ada kesihatan tanpa kesihatan mental, dan tidak ada perkembangan tanpa kesihatan dan kesihatan mental."

Amin.

Di mana saya akan berada pada tahun ini pada Hari Kesihatan Mental Sedunia? Di Auckland, New Zealand. Rethink Theatre Challenge mempunyai pertandingan antarabangsa untuk meningkatkan kesedaran mengenai masalah kesihatan mental. Mereka menaja pertandingan menulis drama antarabangsa untuk drama satu aksi untuk dimasukkan dalam rancangan mereka. Saya menghadiri acara tersebut dan akan melaporkan kembali persembahan mereka.

Ilmu pengetahuan, seni, perubatan, pemerintah, keluarga, rakan dan pesakit sedang bergerak.

The Great Push dihidupkan.

Catatan blog ini dikhaskan untuk rakan sebilik kolej saya dan rakan seumur hidup saya, Roy. Sikap positifnya yang luar biasa, penggunaan kaedah penyembuhan pelengkap dan arus perdana, dan pendekatan positif yang berterusan untuk mengatasi barah adalah inspirasi yang berterusan. Dia adalah teladan saya untuk ketahanan.