Menghalau Mitos Tentang Tidur?
Halaman: 1 2Semua
Anda mungkin tidak dapat melalui satu tahun tanpa membaca satu artikel atau menonton satu segmen berita di TV mengenai kekurangan orang yang kurang tidur. Kekeliruan itu biasanya ditimbulkan pada kepantasan hidup masyarakat moden dan ada banyak perkara yang perlu dilakukan. Dan, sebenarnya, kadang-kadang kurang tidur boleh menjadi tanda atau gejala masalah lain (seperti catatan artikel ini pada remaja).
Rata-rata orang dewasa mendapat antara 7 hingga 7 1/2 jam tidur setiap malam, dan rata-rata kanak-kanak dan remaja, sekitar 9 jam. Kebijaksanaan umum menunjukkan bahawa orang dewasa juga memerlukan 8 hingga 9 jam sehari, tetapi ada sedikit sokongan empirik untuk bilangan ini.
Jim Horne di sebelah Saintis Baru membuat tuntutan bahawa kita tidak meletakkan kekurangan tidur ke dalam konteks sejarah yang tepat dan sebahagian besarnya menolak banyak bukti saintifik yang mengaitkan kehilangan tidur dengan segudang masalah kesihatan dan kesihatan mental.
Horne memaparkan dua masalah kesihatan yang paling terkenal yang berkaitan dengan kehilangan tidur - kegemukan dan diabetes. Dia menyatakan bahawa anda dapat mengimbangi kenaikan berat badan yang disebabkan oleh kehilangan tidur dengan tidak memakan "satu gigitan muffin" setiap hari. Hujahnya ada pada satu yang biasa dibuat dalam penyelidikan - apa perbezaan antara klinikal kepentingan dan statistik kepentingan dalam penyelidikan? Dia membuat kesimpulan bahawa kepentingan klinikal (mis., Yang sebenarnya memberi kesan negatif pada hidup anda) kebanyakan kajian tidur yang dilakukan hingga kini adalah minimum, begitu juga dengan risiko kehilangan tidur.
Horne berpendapat bahawa semuanya telah dilebihkan, dan sampai tahap tertentu, dia betul. Sebagai penyelidik tidur sendiri, dia harus tahu (dan dia membuat hujah yang sama dalam penyelidikan yang diterbitkan, lihat misalnya Horne, 2008).
Tetapi saya rasa Horne cherry memilih kajian yang dibuatnya sebagai contoh dan mengabaikan kajian yang menggambarkan hubungan antara kekurangan tidur dengan masalah kelaparan, diabetes dan berat badan (antara banyak masalah lain). Anda tidak perlu mempercayai saya, tanyakan saja kepada Van Cauter dan Knutson (2008) yang mengkaji sendiri literatur dan membuat kesimpulan yang serupa:
Secara keseluruhan, bukti menunjukkan kemungkinan kemungkinan penurunan tempoh tidur dalam wabak obesiti semasa. […]
Selaras dengan bukti makmal, beberapa kajian epidemiologi menunjukkan hubungan antara tidur pendek dan indeks jisim badan yang lebih tinggi setelah mengendalikan pelbagai kemungkinan perancu.
Penyelidik tentu saja tidak boleh bersetuju mengenai bukti yang ada dan apa yang dinyatakannya sekarang.
Aspek yang lebih mengecewakan Saintis Baru artikel adalah bahawa ia tidak dapat mengatasi banyak keadaan dan kekurangan kognitif yang menyebabkan kekurangan tidur. Sebagai contoh, kurang tidur telah dikaitkan dengan masalah kardiovaskular dan gangguan mood (seperti kemurungan dan kegelisahan):
Yang penting, data yang ada dari kajian pada haiwan makmal menunjukkan bahawa sekatan tidur secara beransur-ansur dapat mengubah sistem otak dan sistem neuroendokrin tertentu dengan cara yang serupa dengan apa yang dilihat pada gangguan yang berkaitan dengan tekanan seperti kemurungan (misalnya, penurunan kepekaan reseptor serotonin dan perubahan peraturan paksi hipotalamus-hipofisis-adrenal). Data tersebut menyokong pandangan bahawa tidur yang tidak mencukupi, dengan bertindak pada sistem tekanan, dapat memekatkan individu terhadap gangguan yang berkaitan dengan tekanan. Sesungguhnya, kajian epidemiologi menunjukkan bahawa keluhan tidur dan sekatan tidur boleh menjadi faktor risiko penting bagi pelbagai penyakit yang sering dikaitkan dengan tekanan, termasuk penyakit kardiovaskular dan gangguan mood. (Meerlo et al., 2008)
Terdapat bukti lebih lanjut bahawa kehilangan tidur berkaitan dengan kekurangan kognitif (Banks & Dinges, 2007), dan bahawa kehilangan tidur boleh menyebabkan peningkatan gejala psikopatologi secara umum (mis., Depresi, manik, kegelisahan dan gejala gangguan mental yang lain).
Halaman: 1 2Semua
