Mengapa Saya Melakukan Ini?
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-12-3Saya baru-baru ini menyedari bahawa sepanjang hidup saya, sejak mungkin berusia 8 tahun, saya telah membahayakan tubuh saya secara mikro.Saya menggigit bibir ketika saya masih muda, mungkin yang pertama dari kejadian ini. Saya akan serius menyerang mereka, menggigit dan mencakar, tidak pernah memberi mereka peluang untuk sembuh. Kemudian saya teringat menggigit / memotong bahagian kutikula saya. Sesuatu yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun adalah dengan sengaja menggunakan cara CARA. Saya mempunyai batang benang sehingga saya sengaja membuat gusi berdarah, secara harfiah memotong bahagian gusi saya (tidak ada yang teruk, semuanya pada tahap "mikro" seperti yang saya katakan). Yang lain selalu memilih kulit kepala saya, sekali lagi sengaja membuat kudis dan memilihnya. Maaf untuk grafiknya, tetapi saya ingin tahu mengapa saya melakukan ini. Adakah pelepasan saraf? Ibu bapa bercerai ketika saya berumur 8 tahun.
A.
Ini boleh menjadi tindak balas kepada kegelisahan, seperti yang anda sarankan. Mungkin itu yang anda maksud dengan "pelepasan saraf."
Kenyataan bahawa anda menyedari tingkah laku ini adalah berita baik. Apabila anda menyedari mereka, anda boleh berusaha mengubahnya.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk mendokumentasikan seberapa sering "bahaya mikro" ini berlaku dan apa yang anda fikirkan semasa mereka berlaku. Ini mungkin memberikan maklumat berguna mengenai apa yang memicu atau menyebabkan kejadian ini.
Anda juga mungkin mencari kaedah alternatif untuk melepaskan kegelisahan anda. Mencuba tingkah laku baru mungkin membuat perbezaan. Tujuannya adalah untuk mencari tingkah laku menghilangkan stres alternatif yang tidak melibatkan diri.
Idea lain adalah berjumpa dengan ahli terapi untuk menentukan mengapa kebimbangan mungkin wujud. Mereka juga dapat memberikan cadangan untuk tingkah laku baru. Semoga berjaya dan sila jaga.
Kristina Randle