5 Cara Kuat untuk membuat Depresi berfungsi untuk anda

Ya, kemurungan terasa tidak enak. Tetapi di bawah ini adalah mesej penting yang perlu anda dengar.

Apabila anda merasa tertekan, semua yang anda mahu lakukan adalah menghilangkan perasaan berat. Anda mahu berasa bertenaga dan penuh harapan lagi. Sudah tentu, anda lakukan! Menginginkan itu adalah semula jadi. Tetapi "melegakan simptom" sahaja tidak selalu menimbulkan kegembiraan dan kebahagiaan yang baru.

Sebagai budaya, kami bertekad untuk menghilangkan kemurungan dan ketidakselesaan melalui jawapan yang dipermudahkan - minum pil, ubah diet anda, makan lebih banyak protein (atau kurang protein), bersosial lebih banyak, bersenam. Langkah-langkah itu adalah perkara yang baik dan penting untuk dicuba, tetapi langkah tersebut hanya dapat menghilangkan perasaan buruk Sementara.

Bagaimana jika gejala kemurungan anda adalah mesej dari diri anda kepada diri anda sehari-hari? Bagaimana jika rasa tidak senang itu memberitahu anda bahawa sesuatu dalam hidup anda sebenarnya perlu dihadapi (dan mungkin juga berubah)?

Kebahagiaan Berlaku: 20 Petua Meningkatkan Kebahagiaan Anda Setiap Hari

Mungkin kemurungan anda adalah cengkeraman keras yang merangkumi kerinduan hati yang ingin hidup kembali. Depresi adalah utusan yang dibenci, tetapi mesejnya adalah bersandar dan mengetahui apa yang sebenarnya berlaku sebelum ini menghilangkan rasa tidak senang anda.

Inilah cara untuk melakukan perkara yang betul:

1. Tenang dan Dengarkan Utusan Depresi Dalam Anda

Berikut adalah jenis perkara yang orang dengar suara dalaman mereka ketika akhirnya mereka mendengar:

• "Lihat, tidak bolehkah anda mengakui bahawa anda takut? Anda bertindak begitu kuat, tetapi di sini saya dibekukan ketakutan. Dan anda mahu saya menolong anda menyelesaikan sesuatu? "
• "Adakah anda menyedari betapa negatifnya percakapan diri anda? Sekiranya saya mendengar anda mengatakan bahawa anda tidak cukup baik sekali lagi, saya akan berasa lebih teruk lagi. Anda tidak mendengar fikiran anda sendiri, tetapi saya terpengaruh. "
• "Buat semua alasan yang kamu mahukan mengapa kamu tidak merasa baik, tapi kapan kamu akan menghadapi betapa buruknya perkahwinan ini?"

Mendengar mesej gejala depresi tidak menyenangkan. Dan belajar menerjemahkan bahasa badan dan perasaan anda sendiri sukar, tetapi mencapai kebahagiaan yang tulen adalah ganjaran yang besar.

Ketahui bahawa mendengar apa yang ada di dalam diri seperti menafsirkan bahasa baru. Bagaimana anda mula belajar bahasa Cina?

Katakan anda benci bahasa tetapi kenaikan besar dan kedudukan baru yang menarik ada di meja jika anda belajar. Salah satu cara ialah meluangkan masa setiap hari untuk mendengar bahasa Cina dan menuliskan apa yang anda fahami. Pakar bersetuju, perendaman dan terjemahan seperti ini benar-benar berkesan.

Bagaimana dengan mencuba perkara yang sama dengan mendengarkan diri sendiri, suara di bawah kemurungan anda? Luangkan masa untuknya setiap hari.

2. Dengarkan Bahasa Tubuh Anda

Tubuh kita menyampaikan bahasa emosi kita. Adakah dada anda ketat? Adakah bahu anda sakit? Apa kata isyarat badan ini? Sekiranya anda mengisi makanan, apakah sensasi fizikal awal yang membawa anda kepada tingkah laku itu?

Mulailah mendengar badan anda dan apa yang memberitahu anda tentang kepercayaan teras anda mengenai diri anda. Apabila fikiran anda berulang secara automatik, "Saya telah gagal lagi," bagaimana perasaan badan anda? Fikiran anda mengatakan ini dengan mudah, tetapi kesannya pada badan anda sukar. Dengan membiarkan corak itu berlanjutan, bagaimana mungkin anda dapat merasa senang?

Ingat, anda tidak mencuba menyelesaikan masalah anda di sini. Anda hanya cuba belajar bahasa dalaman anda. Oleh itu, perhatikan apa yang diberitahu oleh badan anda dan tuliskannya (sebaik mungkin).

3. Cari Guru

Ramai orang berkata, "Saya takut jika saya mendengarkan dan membiarkan diri saya menangis, saya tidak akan berhenti." Itu perasaan yang kuat dan mungkin bermaksud anda memerlukan bantuan dan sokongan.

Cara Bahagia: Ini Proses - dan Kami Akan Menunjukkan Caranya

Yang masuk akal - hanya sedikit orang yang mempelajari bahasa baru tanpa bantuan. Selalunya, kita memerlukan sokongan yang sama dalam belajar memahami bahasa suara dan badan dalaman kita. Sebenarnya, anda mungkin tidak akan melakukan perkara yang lebih sukar. Oleh itu, dalam perjalanan anda, pertimbangkan untuk meminta pertolongan - daripada rakan atau profesional yang sangat dipercayai.

4. Bersabarlah Semasa Anda Belajar

Walaupun dengan bantuan orang lain, terdapat banyak kerja sendirian. Anda masih harus berkomitmen untuk menghabiskan masa dengan diri anda setiap hari. Berlatih memerhatikan apa yang anda rasakan. Apa yang diberitahu oleh badan anda? Apakah pemikiran automatik yang terus muncul?

Tidak ada pertimbangan di sini, hanya belajar bahasa. Bahasa badan anda; bahasa emosi anda; bahasa dalam diri anda.

Tidak akan mudah. Saya jamin bahawa, walaupun dengan niat terbaik, beberapa hari anda akan lalai untuk hanya menghilangkan rasa tidak selesa anda, sambil berfikir: "Sungguh dengan belajar bahasa batin ini. Saya benci apa yang saya rasakan! "

Tak mengapa. Betul! Tetapi cuba lagi esok. Malah pelajar bahasa terbaik muak dengan mencuba dan mempersoalkan sama ada mereka benar-benar mahukan pekerjaan baru itu atau lebih banyak wang.

5. Ganjaran 100% Sepadan dengan Usaha.

Tetapi kemudian, mereka yang benar-benar mahukan apa yang ditawarkan kembali ke proses pembelajaran. Harapan saya adalah agar anda memutuskan anda layak. Harapan saya adalah agar anda ingin mengetahui apa yang cuba disampaikan oleh kemurungan anda dengan bersungguh-sungguh.

Sudah tentu, masuk akal untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Tetapi juga masuk akal untuk mencuba keselesaan dan kebahagiaan yang lebih dalam dan tahan lama dengan tidak hanya mengatasi gejala.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Bolehkah Depresi Sebenarnya MEMBANTU Anda? (5 Cara Kuat untuk Mengetahui).