Rasa Sunyi di Kolej

Tidak ada yang buruk seperti merasa keseorangan di khalayak ramai. Semasa pertama kali masuk ke kuliah, rasanya seperti acara yang sangat menggembirakan. Pasti, anda dapat bertemu dengan banyak orang baru, yang mungkin juga menjadi rakan anda.

Tetapi ketika anda bersendirian pada waktu malam di bilik anda, perasaan kesunyian yang mendalam dapat merayap ketika anda menyedari bahawa tidak ada orang di sini yang sangat mengenali awak. Dan kesepian ketika berada di universiti benar-benar boleh mengganggu kepala anda.

Dikelilingi oleh orang yang tidak dikenali, kebanyakan dari mereka kelihatan lebih selesa dengan keadaan daripada anda, semua yang anda boleh lakukan hanyalah tersenyum dan cuba menyesuaikan diri. Adalah menakutkan jika rakan dan keluarga anda tidak dekat. Anda tidak boleh pergi ke rumah seseorang dan melepak. Anda dapat terus mengikuti perkembangannya di Instagram atau Facebook, tetapi melakukannya hanya akan melipatgandakan perasaan kesepian anda, dan bukannya membuatnya hilang.

Bercakap dengan rakan sebilik atau rakan sebilik anda memang hebat. Tetapi mereka sebenarnya tidak mengenali anda, dan sepertinya anda tidak akan akur dengan semua itu. Sebenarnya, anda sudah dapat mengetahui bahawa seseorang akan mengganggu anda.

Perkara Yang Boleh Dilakukan untuk Memerangi Kesepian di College

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk menjaga kesunyian. Saya tidak dapat mengatakan bahawa perkara ini akan berfungsi untuk anda, tetapi ia berfungsi untuk sesetengah orang.

1. Buat kawan baru

Cara nombor satu untuk mengatasi perasaan kesepian anda adalah dengan membuat kawan baru. Mereka tidak perlu menggantikan rakan anda yang lain, tetapi anda memerlukan orang yang boleh anda andalkan dan kongsi waktu kuliah ketika di sekolah. Sebilangan besar orang membuat rakan baru di kolej melalui kehidupan asrama, kelas tertentu di mana mereka duduk di sebelah orang yang kelihatan serupa, atau melalui kelas yang memerlukan interaktiviti rakan sekelas (seperti rakan makmal). Yang lain berkawan melalui aktiviti ekstrakurikuler, seperti persaudaraan dan sororiti, kumpulan muzik, sukan, atau teater. Terdapat banyak peluang yang anda perlukan untuk berteman di kolej daripada pada titik lain dalam hidup anda. Manfaatkan mereka.

2. Fokus pada kerja kursus dan belajar

Sebilangan pelajar universiti baru menundukkan kepala ke arah kerja kursus untuk menjaga perasaan kesunyian. Ini adalah strategi yang baik, asalkan tidak dilakukan secara ekstrem yang tidak sihat. Ya, kuliah adalah mengenai pembelajaran akademik, tetapi juga penting untuk pembelajaran sosial. Proses membuat rakan dewasa baru adalah sesuatu yang berharga, kerana ini adalah kemahiran yang akan anda gunakan (dan perlukan!) Seumur hidup anda. Oleh itu, semasa anda boleh pergi ke perpustakaan atau kawasan belajar untuk merasa kurang sunyi, jangan terlalu bergantung pada perkara itu.

3. Panggil seseorang

Yeah, yeah, saya tahu… memanggil adalah kesulitan. Teks adalah lebih mudah, atau memukulnya di aplikasi sosial kegemaran anda. Anda juga boleh mencuba melakukannya. Tetapi cubalah menghubungi anda dengan memanggil seseorang. Mendengar suara sebenar seseorang seolah-olah mencetuskan proses neuropsikologi yang berbeza di otak kita daripada sekadar menghantar teks. Bercakap dengan orang lain dengan siapa anda berkongsi hubungan boleh membuat anda merasa tidak sendirian di dunia dan mengingatkan anda tentang masa-masa positif yang telah anda kongsi bersama.

4. Terokai nafsu baru ... dan diri anda sendiri

Keluar sendiri untuk pertama kalinya? Sekarang mungkin masa yang sesuai untuk mula meneroka siapa diri anda yang sebenarnya dan apa yang membuat anda berdetik. Anda telah hidup di bawah jangkaan dan kepercayaan orang lain sejak sekian lama, anda mungkin telah membuat minat dan kesukaan mereka. Sekarang masanya untuk mengetahui sama ada mereka benar-benar ada, dan temui perkara yang membuat anda merasa istimewa. Ini boleh menjadi sukarelawan, bergabung dengan kelab sosial, pemerintahan kolej, atau menjelajahi hobi, aktiviti luar, atau aktiviti lain. Cubalah perkara baru yang belum pernah anda cuba sebelumnya! Ingat juga bahawa tidak ada yang tahu apa-apa tentang anda, jadi anda boleh menjadi diri sendiri.

5. Pulang ke rumah

Sekiranya anda secara geografi dekat dengan rumah, ambil Sekali-sekala perjalanan pulang. Jangan biarkan perjalanan ini menjadi tonggak ketika anda berusaha untuk berdikari. Tetapi gunakannya sebagai sumber tenaga semula (fikirkan "minuman tenaga") ketika anda merasa sangat kecewa atau kesepian.

6. Bercakap dengan rakan sebaya atau profesional

Sekiranya perasaan kesunyian begitu kuat sehingga mereka mula mengganggu kerja akademik atau kebersihan anda (terlupa ketika terakhir kali anda mandi?), Mungkin sudah tiba masanya untuk meminta lebih banyak pertolongan. (Kuiz kesunyian kami dapat membantu anda menentukan betapa kesunyian anda.) Anda boleh menyemak kumpulan sokongan dalam talian percuma untuk mendapatkan bantuan tidak rasmi, atau menghubungi pusat kaunseling universiti anda untuk mendapatkan psikoterapi percuma. Mungkin ada sumber tambahan percuma yang boleh diarahkan oleh pusat kaunseling anda.

Perkara yang TIDAK BOLEH DILAKUKAN untuk Memerangi Kesepian

Sama seperti ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan perasaan kesepian, ada beberapa perkara yang mungkin meningkatkan pengasingan anda dan sebenarnya membuat anda merasa lebih kesepian.

1. Mainkan permainan video tanpa henti

Walaupun kecenderungan untuk bermain permainan video tanpa henti mungkin kuat, sedar bahawa ini sebahagian besarnya adalah cara untuk membunuh masa di luar kehidupan. Permainan dalam jumlah yang ditetapkan (seperti tidak lebih dari satu jam sehari semasa di kuliah) adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan dan menikmati diri sendiri. Menghabiskan keseluruhan permainan hujung minggu (bukannya belajar, bergaul dengan rakan, dll.) Selalunya digunakan sebagai pelarian daripada menangani kekacauan dalam hidup - perasaan, kesepian, bersosial, dll. Kenali perbezaannya.

2. Pulang ke rumah setiap hujung minggu

Pulang sekali sekala, jika anda mampu, adalah mekanisme mengatasi yang baik untuk membantu menghilangkan tekanan dan kesunyian. Pulang ke rumah dengan kerap sebagai kaedah tidak harus berurusan dengan membuat rakan baru dan perasaan anda akhirnya akan menyebabkan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Sekiranya sebahagian daripada kehidupan di kolej belajar untuk berdikari, pulang ke rumah dengan kerap adalah memupuk kewujudan anda pergantungan mengenai kehidupan di rumah. Pisahkan diri anda daripadanya dan hidup sendiri.

3. Kerap melakukan dadah atau alkohol secara berlebihan

Setiap pelajar perguruan berhak untuk sedikit bereksperimen dengan bahan yang sebelumnya tidak pernah mereka cuba atau akses mudah ketika berada di rumah. Kuncinya adalah "sedikit," kerana dadah dan alkohol dengan cepat dapat menjadi cara tidak berurusan dengan perkara-perkara, bukannya meningkatkan kehidupan anda. Berpesta dengan orang lain adalah baik, minum sahaja tidak.

Juga, berjaga-jaga untuk sesuatu yang lebih daripada kesunyian dalam diri anda. Emosi termasuk kemurungan dan kegelisahan lebih kerap berlaku di kalangan pelajar kolej, terutamanya pelajar pertama yang tidak menghabiskan masa yang jauh dari rumah sebelum ke universiti.

Anda boleh mengalahkan perasaan kesunyian semasa di sekolah. Ingatlah bahawa anda perlu mengambil langkah aktif untuk melakukannya, jika tidak, perasaan itu dapat menimpa anda dengan mudah dan membuat anda merasa lebih teruk lagi.

Perlukan lebih? Sila baca artikel saya, Mengatasi Menjadi Pelajar Kolej: Kehidupan Kolej atau karangan yang berguna ini, Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Merasa Kesepian.