Minum Lebih Selamat
Dalam kajian yang meninjau 247 pelajar kolej, penyelidik Dawn Sugarman dan Kate Carey dari Syracuse University meneliti strategi mana yang paling mungkin untuk mengurangkan bahaya jika pelajar minum alkohol. Dari artikel mereka dalam jurnal Psychology of Addictive Behavior:
Sekiranya tujuan intervensi adalah untuk mengurangkan pengambilan alkohol, mendorong penggunaan strategi yang secara selektif menghindari situasi minum berat atau memberikan alternatif untuk minum mungkin paling bermanfaat. … Namun, jika tujuan intervensi adalah untuk mengurangkan akibat negatif yang berkaitan dengan penggunaan alkohol, ada kemungkinan strategi yang digunakan semasa minum mungkin bermanfaat, sesuai dengan penemuan Delva et al. (2004) dan Martens et al. (2004).
Perkara-perkara seperti belajar berada dalam lingkungan sosial tanpa alkohol dan mempelajari strategi pengurangan tekanan yang lain - yang pasti perlu diketahui - sangat membantu dalam meningkatkan alternatif untuk minum, tetapi tidak berkesan untuk mengurangkan bahaya semasa minum.
Kaedah yang paling sering berjaya digunakan semasa minum untuk membatasi akibat negatif termasuk (dari Jadual 1 artikel mereka): Makan sebelum dan semasa minum, minum perlahan, kesedaran tentang sensasi badan dalaman yang menunjukkan bahawa anda sedang mabuk, mengehadkan wang tunai dan mengelakkan membawa kad kredit atau kad ATM sebelum keluar, minum bir ringan, melakukan aktiviti sambil minum untuk menghirup minuman (misalnya, menari, bermain kolam renang), memantau jumlah minuman dan menjauhkannya dari masa ke masa, dan minum hanya pada hari-hari tertentu minggu. Memilih untuk tidak "corong, bir senapang, atau melakukan tong tong" juga ada dalam senarai tetapi kurang popular.
Berdasarkan kajian jenis ini, Rangkaian HAMS (Pengurangan Pantulan Pengurangan Bahaya) telah menghasilkan senarai hebat dengan beberapa petua yang sama dan lebih banyak lagi cara untuk mengurangkan bahaya yang berkaitan (seperti selalu membawa kondom, mempunyai pemandu yang ditunjuk, dan tidak pernah mengambil minuman dari orang yang tidak dikenali). Senarai pendek mereka:
· Makan dahulu
· Terhidrasi dengan baik
· Rancang Pengangkutan Anda
· Perjalanan Berpasangan
· Jadualkan Minuman Anda
· Bawa Kondom
· Pilih Minuman Anda
· Minuman Alternatif
· Jangan Biarkan Orang Asing Menuang Minuman Anda
· Jangan Minum Usia Anda
· Kopi tidak akan menyedarkan anda
· Minum Di Rumah
· Ambil Vitamin Anda
· Dapatkan sokongan
· Matang Keluar
· Sekiranya Semua Lain Gagal - Pengganti
Banyak di antaranya adalah akal dan disahkan oleh penyelidikan. HAMS juga memberikan perincian mengenai perkara yang mungkin tidak anda ketahui, seperti kekurangan vitamin. Lihat kisah penuh: Panduan Pelajar Kolej untuk Minum Selamat.
Saya tidak mendorong anda untuk minum, terutamanya jika anda di bawah umur. Tetapi dengan mengakui bahawa ia berlaku dan ada cara untuk menjadikannya lebih selamat, semua orang mendapat faedah.
Rujukan:
Hubungan antara strategi kawalan minum dan penggunaan alkohol pelajar kolej, Sugarman and Carey, Psychology of Addictive Behavior, 2007 Sep; (3): 338-45 [paywall]
Panduan Pelajar Kolej untuk Minum Selamat, hak cipta 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.
)
