Artikel Menghilangkan Tekanan untuk Profesional
Saya tiba di perjumpaan meditasi kesedaran UVA kerana ada sesuatu di dalam diri saya yang memberitahu bahawa saya tidak sihat. Saya mengalami banyak kesakitan dalaman - atau dikenali sebagai sangat tertekan.
Saya memandang serius pengalaman hidup saya. Saya cuba untuk tidak membiarkan mereka berlalu tanpa menyedari.
Saya tidak selalu tahu meminta pertolongan, atau kadang kala saya memerlukan pertolongan. Saya tidak sedar apa yang saya minta pada malam itu, saya hanya muncul, bersama beberapa orang yang lain, kedua-dua guru meditasi itu muncul ... dan Bantuan muncul.
Pelajaran yang dipelajari semasa duduk…
Melepaskannya pergi. Saya mendengarkan ketika wanita di seberang saya menjelaskan kerjanya seperti berjalan di air dalam dengan memakai jubah atas jubah, dengan kasut berat dengan batu; lemas.
SAYA TAHU!!! Saya juga lemas!
"Bawa latihan meditasi anda ke tempat kerja," saran Tuan Guru Meditasi. Perkara paling mudah yang tidak kita fikirkan sendiri.
Berlatih melepaskan setiap pesakit dengan nafas sedar. Melepaskan satu jubah, sebelum yang lain tiba. Mengalami berat emosi seorang pesakit, dan membiarkannya pergi ... memberi ruang untuk pesakit seterusnya. Seorang pesakit masuk, satu pesakit keluar. Satu nafas masuk, satu nafas keluar.
Luangkan masa untuk diproses. Saya tidak mempunyai masa proses di antara pesakit. Terlalu sibuk untuk memproses apa yang baru saya saksikan: kesakitan, kekecewaan mereka, dan ketakutan mereka. Menyaksikan kesakitan sepanjang hari ... dan saya tertanya-tanya mengapa saya menjadi bangkai kapal pada waktu malam.
Tarik nafas. Terlalu banyak saat tanpa jeda: terlalu sibuk untuk bernafas. Mencegah badan saya sendiri ... dan saya tertanya-tanya dari mana datangnya keletihan saya.
Penghargaan untuk diri sendiri. Menerima tekanan dari pekerjaan saya - tidak berusaha untuk mengabaikan keamatannya. Tidak masuk dengan sikap mengeluh. Tidak mencari ganjaran, seolah-olah saya melakukan perkhidmatan hebat di dunia.
Mencuba mempunyai pemahaman untuk diri sendiri: Saya mungkin tidak menyelesaikan kertas kerja saya hari ini, saya mungkin tidak begitu bersedia seperti yang saya mahukan.
Dan kebanyakannya ... belajar menjaga diri, menjadi pesakit saya sendiri, sehingga tidak menjadi 'tekanan' sepanjang hari - ia menjadi apa yang saya 'lakukan' sepanjang hari.
Muncul. Saya berkongsi rasa tidak berdaya: saya tidak dapat menolong mereka! Saya tidak boleh memberinya apartmen! Saya tidak boleh mendapatkannya pekerjaan! Saya tidak dapat memberi dia wang! Saya tidak dapat mengembalikan anak-anaknya! Saya tidak dapat membuat perkahwinannya berjaya! Saya tidak dapat menghapus penyalahgunaan! Saya tidak dapat menghilangkan kesakitan mereka!
Tuan Guru Meditasi bercakap ... dan semasa dia bercakap, pandangannya menjadi wawasan saya.
Pesakit belum meminta saya wang, atau mencari pekerjaan kepadanya. Dia tidak meminta saya untuk mendapatkan isterinya kembali. Dia tidak meminta saya untuk mengembalikan anak-anaknya. Dia tidak meminta saya untuk menghapus penyalahgunaan dari fikirannya. Mereka hanya meminta saya muncul untuk bekerja pada hari itu.
Mereka hanya meminta saya untuk tampil memberi semangat dan pemahaman. Untuk muncul dengan mata saya untuk melihat apa yang tidak mereka lihat, dan dengan telinga saya untuk mendengar apa yang mereka tidak katakan. Mereka meminta saya mempunyai pengalaman menyentuh kesakitan saya sendiri. Mereka meminta agar saya muncul dengan pendidikan saya (baik formal maupun tidak formal, iaitu pendidikan kehidupan), dan untuk berkongsi pengetahuan saya (kerana kebanyakan ketakutan mereka adalah pada perkara yang mereka tidak tahu). Mereka meminta saya untuk tidak selalu setuju ... kerana apa yang mereka lihat sebagai masalah, saya melihat sebagai peluang untuk berkembang. Selalunya, mereka meminta saya menjaga diri. Mereka meminta saya untuk terus belajar, terus berkembang, dan mengetahui keberanian apa bagi diri saya ... kerana saya tidak dapat memberikan apa yang tidak saya miliki.
Ini, saya boleh buat.
Lakukan saja: jangan fikir. Tuan Guru Meditasi memberitahu bahawa penyebab utama tekanan saya adalah dalam pemikiran saya. Ini masuk akal, tetapi saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan kata-kata kebijaksanaan ini.
Saya tidak merasakannya… terlalu banyak untuk difailkan… saya tidak mempunyai masa…. Saya benci ini… BERHENTI! ... Bawa latihan meditasi anda untuk bekerja ... bernafas ... hanya fail ... hanya kertas .... Hanya kertas yang masuk dalam carta ... carta hitam ... hanya menyentuh kertas ... menyentuh carta ... HANYA FILING.
Tidak perlu menambahkan apa-apa lebih banyak kepada pengajuan daripada sekadar mengajukan.
Terima terima kasih. Adakah saya betul-betul membantu? Tuan Guru Meditasi bertanya kepada saya adakah pesakit saya pernah mengucapkan terima kasih. Tanggapan pertama saya adalah "pasti" ketika saya agak melontarkan soalan. Tidak membiarkan apa yang dia minta masuk.
Dia benar-benar bertanya: adakah saya menerima dan menerima rasa terima kasih ketika mereka memberikannya?
Saya terlalu sibuk untuk melihat rasa terima kasih dari pesakit saya. Dan jika saya mendengarnya, saya meletupkannya ... membuangnya ... seolah-olah saya tidak mendengarnya ... saya mempunyai satu juta perkara lain yang perlu saya lakukan.
Jawapannya adalah tidak. Saya tidak mengakui bahawa saya hanya menolong seorang pesakit walaupun mereka berdiri di hadapan saya sambil berkata, "Terima kasih."
Dia memberitahu saya untuk menerimanya, itu adalah milik saya, dan bahawa saya memperolehnya. Ucapan terima kasih!
Jadi sekarang saya berlatih menerima rasa syukur. Belajar untuk membenarkan pengalaman, belajar bagaimana rasanya menerima "Terima kasih."
Jalani pelajaran. Saat ini saya sedih dengannya kerana anak-anaknya telah dibawa pergi. Saat ini saya mengucapkan selamat tinggal dan melakukan yang terbaik yang dia dapat hari ini. Aku bernafas. Saya berhenti dan mengakui apa yang baru saja saya alami dengan pesakit ini: kesedihan, kekecewaan, ketakutan akan masa depan. Saat ini saya menaip - mendokumentasikan sesi ... ketuk ketuk ketuk. Saya berhenti sebentar ketika saya teringat apa yang dia katakan mengenai suaminya. Saat ini saya mengirimkan berkat yang tenang kepada mereka berdua. Saat ini saya memperhatikan pernafasan saya. Saya tidak bernafas. Saya memberitahu diri saya untuk menunggu satu minit lagi ... berehat ... biarkan nafas datang ... "hello" nafas. Saat ini, saya merasakan berat kaki saya ketika berjalan untuk mendapatkan pesakit seterusnya. Saya sekarang berada di hadapan kesakitan pesakit ini: Saya melihatnya, saya mendengarnya, saya merasakannya.
Pesakit mula pergi dan berkata, "Terima kasih." Saya berhenti. Saya sedar apa yang baru sahaja diucapkan. Saya melihat di mata pesakit. Saya mengambil masa untuk menerima kata-kata. Saya menarik nafas, mengekalkan kontak mata dan berkata dengan kehadiran belas kasihan, "Anda sangat dialu-alukan." Saya berpaling untuk kembali ke meja saya dan melihat senyum kecil di wajah saya ... Saya merasakan senyuman ... senyuman telah muncul setelah berada di hadapan kesakitan.
