Senaman Keras Dapat Meningkatkan Bahan Kimia Otak yang Terkena Depresi
Kajian pengimejan baru menunjukkan bahawa senaman yang kuat meningkatkan dua neurotransmitter kritikal - glutamat dan asid gamma-aminobutyric (GABA) - menghasilkan kecergasan mental yang lebih baik.
Diterbitkan di Jurnal Neurosains, penemuan kajian ini menawarkan pandangan baru mengenai mengapa senaman dapat menjadi bahagian penting dalam merawat kemurungan dan gangguan neuropsikiatri lain yang berkaitan dengan kekurangan neurotransmitter, yang mendorong komunikasi antara sel-sel otak yang mengatur kesihatan fizikal dan emosi.
"Gangguan kemurungan utama sering dicirikan oleh kekurangan glutamat dan GABA, yang kembali normal apabila kesihatan mental dipulihkan," kata penulis utama Dr. Richard Maddock, seorang profesor di Jabatan Sains Psikiatri dan Tingkah Laku di Sistem Kesihatan University of California Davis .
"Kajian kami menunjukkan bahawa senaman mengaktifkan jalan metabolik yang mengisi semula neurotransmitter ini."
Penyelidikan ini juga membantu menyelesaikan persoalan mengenai otak, organ intensif tenaga yang menggunakan banyak bahan bakar dalam bentuk glukosa dan karbohidrat lain semasa latihan, kata penyelidik.
"Dari sudut pandang metabolik, senaman yang kuat adalah aktiviti paling menuntut yang dihadapi otak, jauh lebih kuat daripada kalkulus atau catur, tetapi tidak ada yang tahu apa yang berlaku dengan semua tenaga itu," kata Maddock. "Rupa-rupanya, salah satu perkara yang dilakukannya adalah membuat lebih banyak neurotransmitter."
Untuk memahami bagaimana latihan mempengaruhi otak, pasukan itu mengkaji 38 sukarelawan yang sihat. Peserta bersenam dengan basikal pegun, mencapai sekitar 85 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum yang diramalkan.
Untuk mengukur glutamat dan GABA, para penyelidik melakukan satu siri kajian pencitraan menggunakan MRI 3-tesla yang kuat untuk mengesan spektrum resonans magnetik nuklear, yang dapat mengenal pasti beberapa sebatian berdasarkan perilaku magnet atom hidrogen dalam molekul.
Para penyelidik mengukur tahap GABA dan glutamat di dua bahagian otak yang berbeza tepat sebelum dan selepas tiga sesi latihan yang kuat yang berlangsung antara lapan hingga 20 minit. Mereka juga membuat pengukuran serupa untuk kumpulan kawalan yang tidak melakukan latihan.
Mereka mendapati bahawa tahap glutamat atau GABA meningkat pada peserta yang bersenam, tetapi tidak di kalangan mereka yang tidak bersenam.
Peningkatan yang ketara dijumpai pada korteks visual, yang memproses maklumat visual, dan korteks cingulate anterior, yang membantu mengatur degupan jantung, beberapa fungsi kognitif, dan emosi.
Walaupun keuntungan ini menyusut dari masa ke masa, terdapat beberapa bukti kesan tahan lama, para penyelidik melaporkan.
"Ada korelasi antara tahap glutamat yang beristirahat di otak dan berapa banyak orang yang melakukan latihan selama minggu sebelumnya," kata Maddock. "Ini maklumat awal, tetapi sangat menggembirakan."
Penemuan menunjukkan kemungkinan bahawa senaman dapat digunakan sebagai terapi alternatif untuk kemurungan, tambahnya. Ini mungkin sangat penting bagi pesakit di bawah usia 25 tahun, yang kadang-kadang mempunyai lebih banyak kesan sampingan daripada perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), ubat anti-depresan yang menyesuaikan tahap neurotransmitter.
Untuk kajian lanjutan, Maddock dan pasukan penyelidik berharap dapat menguji sama ada aktiviti yang kurang intensif, seperti berjalan kaki, menawarkan manfaat otak yang serupa. Mereka juga ingin menggunakan kaedah latihan tambah imaging mereka pada kajian pesakit yang mengalami kemurungan untuk menentukan jenis latihan yang memberikan manfaat terbesar.
"Kami menawarkan pandangan lain mengenai mengapa aktiviti fizikal secara berkala mungkin penting untuk mencegah atau merawat kemurungan," kata Maddock.
"Tidak setiap orang yang tertekan yang melakukan latihan akan bertambah baik, tetapi banyak yang akan melakukan. Ada kemungkinan kita dapat membantu mengenal pasti pesakit yang paling banyak mendapat manfaat daripada preskripsi latihan. "
Sumber: University of California, Sistem Kesihatan Davis
