Adakah saya Cemas?

Saya takut akan kesihatan saya, dan saya selalu risau. Sekiranya ada sesuatu yang sedikit salah dengan badan saya maka saya risau. Contohnya, sakit kepala dan saya segera berfikir bahawa saya menghidap tumor atau sesuatu. Sakit dada dan saya rasa saya mengalami serangan jantung. Sakit perut dan saya rasa saya mengalami radang usus buntu, dan senarai terus berjalan. Saya merasa sukar untuk tidur pada waktu malam kerana saya selalu menyedari degup jantung saya dan merasa sukar untuk mendapatkan udara yang cukup, saya yakin itu adalah kegelisahan kerana hanya kelihatan senang pada waktu malam ketika saya memikirkannya. Saya sangat ketakutan ketika pergi ke doktor dan hospital, seperti saya selalu takut dengan apa yang akan mereka katakan dan apa yang akan mereka ketahui melalui ujian dan lain-lain. Hati saya berdegup kencang setiap kali saya menjalani pembedahan doktor. Saya juga mempunyai kegelisahan prestasi yang sangat buruk (seperti yang saya lakukan muzik A2, jadi perlu banyak persembahan) tetapi saya tidak tahu sama ada ia berkaitan. Saya tidak dapat menunjukkan prestasi yang baik seperti ketika saya berlatih kerana saya terlalu takut. Saya juga cenderung bimbang tentang perkara sehari-hari secara rawak, seperti bercakap di hadapan orang. Adakah saya mempunyai kebimbangan? Dan apa yang boleh saya lakukan mengenainya? Saya mahu bercakap dengan orang lain tetapi saya berasa bodoh dan kebudak-budakan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Berdasarkan keterangan mengenai gejala anda, kegelisahan mungkin merupakan penjelasan yang paling mungkin. Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) merasa cemas terhadap banyak perkara dan bukannya satu perkara tertentu. Ramai orang dengan GAD dapat berfungsi pada tahap yang agak tinggi ketika kegelisahan mereka ringan. Namun, ia tetap mengganggu kehidupan mereka. Ini menurunkan kualiti hidup mereka. Gejala juga cenderung menjadi lebih teruk pada waktu tekanan.

Kegelisahan mungkin menjadi masalah tetapi penting untuk menyedari bahawa hanya penilaian kesihatan mental seseorang yang dapat menentukan diagnosis.

Anda tidak boleh merasa "konyol dan kekanak-kanakan" untuk meminta pertolongan kerana kecemasan. Anda tidak akan merasa konyol dan kekanak-kanakan jika anda mengalami sakit gigi dan pergi berjumpa doktor gigi. Kebanyakan orang menyedari bahawa mereka harus berjumpa pakar untuk masalah pergigian mereka. Mereka tidak pernah merasa bodoh kerana memerlukan doktor gigi. Mereka tidak berfikir "gigi saya sakit dan saya harus tahu apa yang salah dan bagaimana membetulkannya." Sebilangan besar orang tidak berfikir tentang cara memerlukan kerja pergigian. Mereka juga tidak perlu memikirkan cara untuk berunding dengan profesional kesihatan mental untuk masalah psikologi.

Kegelisahan cenderung bertambah buruk dari masa ke masa. Jika tidak dirawat, ia boleh melemahkan. Walau bagaimanapun, rawatan yang sangat berkesan ada untuk kegelisahan. Kerana kegelisahan adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa, dapat dirawat dengan mudah dengan terapi dan ubat yang tepat. Kajian penyelidikan menunjukkan bahawa terapi tingkah laku kognitif adalah salah satu jenis psikoterapi terbaik untuk gangguan kecemasan. Ubat-ubatan sering mula berfungsi dengan serta-merta dan boleh menyebabkan gejala cepat hilang.

Saya harap anda mempertimbangkan semula untuk mendapatkan rawatan. Apabila timbul masalah psikologi, selalu berunding dan cekap dengan berunding dengan profesional kesihatan mental. Mereka mahu menolong anda dan mereka mempunyai kepakaran untuk melakukannya.

Dengan rawatan yang betul, anda dapat menghilangkan kegelisahan dalam hidup anda. Tidak ada alasan untuk terus bertolak ansur dengan kehidupan yang terganggu oleh kegelisahan ketika rawatan berkesan ada. Tidak perlu. Tolong jaga diri.

Kristina Randle