6 Strategi Penyelesaian Konflik untuk Melawan Pasangan
Ketahui cara menghentikan hujah sebelum ia meningkat.
Strategi penyelesaian konflik untuk hubungan kini lebih penting daripada sebelumnya.
Pada bulan Januari 2020, semasa anda membuat keputusan Tahun Baru anda mengenai kehidupan dan hubungan anda, anda mungkin tidak pernah menyangka bahawa anda akan terjebak dengan pasangan anda selama beberapa bulan dan bersedia untuk memanggilnya berhenti.
Perintah tinggal di rumah mengubah hidup anda dan mungkin menjadikan hubungan anda menjadi ikutan.
Anda seronok bersama. Tetapi tidak dapat berehat antara satu sama lain telah menguji hubungan anda, dan anda tidak pasti sama ada ia akan bertahan. Penyelesaian konflik tidak semudah sebelumnya.
Sebenarnya, kami merasa lebih jauh daripada sebelumnya.
10 Fikiran Negatif (Kita SEMUA Mempunyai) Yang Menghancurkan Hubungan
Semasa di karantina, beberapa pasangan menghabiskan sebahagian besar masa mereka di rumah menonton Netflix dan bermain permainan di telefon mereka. Pasangan lain berteriak dan berteriak dari pagi hingga malam.
Dan yang lain tinggal di bilik yang berasingan atau bahagian rumah yang berlainan, dengan harapan mereka tidak akan saling bertemu sehingga tiba waktu untuk tidur.
Kadang-kadang, orang berharap mereka boleh meninggalkan rumah dan berundur ke pejabat mereka untuk ketenangan dan ketenangan. Tetapi mereka tinggal di rumah, merasa terperangkap dan bermimpi hari mereka dapat melarikan diri untuk bekerja, taman, filem, atau Starbucks untuk menghirup kopi berjam-jam.
Anda mungkin tertanya-tanya, "Kapan COVID-19 akan berakhir, jadi saya boleh mengajukan perceraian, berpindah, berpisah, atau mencari ahli terapi untuk membantu kami menyelesaikan masalah kami?"
Adalah sangat menegangkan pasangan dikuarantin di rumah selama berbulan-bulan, dan ada yang benar-benar berjuang dengan penyesuaian ini.
Dalam praktik klinikal saya, terdapat peningkatan jumlah pergaduhan di antara pasangan yang telah menyatakan bahawa mereka memperjuangkan "perkara bodoh."
Sebaliknya, pasangan lain berkongsi bagaimana mereka memperjuangkan perbezaan dan perspektif yang serius. Ramai yang tidak pasti apakah hubungan mereka akan bertahan selepas jangka masa ini.
Untuk berjaya kembali ke "kehidupan normal," berikut adalah 5 strategi penyelesaian konflik hubungan.
1. Cari Terapis Perkahwinan atau Jurulatih yang Kompeten
Segera hubungi ahli terapi atau jurulatih untuk menangani dan membincangkan masalah anda semasa berada di karantina.
Ramai ahli terapi melihat pasangan melalui teletherapy dan boleh membuat janji temu dalam seminggu.
2. Cadangkan Garis Masa.
Sekiranya anda memutuskan untuk mendapatkan kaunseling, anda boleh mencadangkan garis masa untuk menentukan sama ada anda akan tetap bersama.
Sebagai contoh, jika anda memutuskan sebagai pasangan untuk mendapatkan kaunseling dan anda tidak bermula dalam masa dua bulan, anda mungkin perlu menilai semula hubungan anda.
Atau mungkin setelah memulakan terapi, anda akan menilai semula hubungan anda setelah enam bulan.
3. Mula Perhatikan Apa yang Anda Bincangkan
Anda boleh bertanya pada diri sendiri, "Adakah topik-topik ini merupakan masalah yang selalu ada dalam hubungan anda atau adakah ia bermula semasa karantina?"
Beberapa pasangan menyedari bahawa sejak mereka sibuk di tempat kerja, mereka tidak menyedari perbezaan dan cabaran dalam hubungan mereka.
Pasangan lain berkomunikasi dengan baik, tetapi tekanan penyakit, kematian, karantina, dan pekerjaan atau kehilangan pekerjaan menimbulkan tahap ketegangan yang tidak pernah dialami dalam hubungan mereka.
4. Saling Menyokong.
Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah kita saling menyokong?"
Contohnya, banyak pelanggan saya lebih cemas, tertekan, lebih peka dan mudah marah pada masa ini. Orang-orang ini mencari pasangan mereka untuk mendapatkan sokongan tambahan.
Oleh itu, anda mungkin perlu belajar bagaimana menangani masalah dan saling membantu melalui cabaran ini.
5. Terokai Pilihan Anda.
Sebelum karantina, beberapa pasangan sudah membincangkan kemungkinan berpisah, tetapi terpaksa tinggal bersama kerana COVID-19. Sekiranya anda berada dalam situasi ini dan mengalami perasaan terperangkap dan tidak dapat pergi, inilah masanya untuk meneroka pilihan anda.
Adakah ada yang berubah? Adakah anda mahu meluangkan masa beberapa minggu untuk meneroka pilihan anda sebelum menyelesaikan rancangan?
4 Tanda Anda Perlu Berjuang Dengan Pasangan Anda Lebih… (Ya, LEBIH!)
Sekiranya demikian, adakah anda mempunyai rakan atau saudara yang boleh anda tinggalkan buat sementara waktu? Sekiranya ini menarik bagi anda, berbincanglah dengan pasangan anda untuk membincangkan rancangan dan matlamat anda untuk sementara waktu.
Sekiranya meninggalkan rumah anda bukan pilihan, bolehkah anda memisahkan di dalam rumah? Sebagai contoh, satu pasangan boleh tinggal di tingkat atas dan pasangan yang lain boleh tinggal di bilik tidur yang lain atau di tingkat bawah.
Sekiranya anda memutuskan untuk meninggalkan hubungan anda, inilah masanya untuk meneroka pilihan anda dari perspektif yang lebih kekal.
Dan ingat, jika ada anak-anak yang terlibat, anda perlu membincangkan cara bercakap dengan mereka mengenai pengaturan baru ini dan rancangan anda untuk menjaga mereka, antara lain.
6. Cuba Kenali Bagaimana Anda Berusaha Menyelesaikan Perbezaan dan Konflik Anda Pada Masa Lalu
Pertimbangkan untuk menulis dalam jurnal atau berjalan tenang untuk menjelaskan kekuatan dan kelemahan hubungan.
Oleh kerana anda telah meletakkan masa dan tenaga dalam hubungan anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk membaca buku atau menonton podcast mengenai hubungan untuk menentukan sama ada anda dapat menyelamatkannya.
Semasa masih dalam karantina, berhati-hatilah dalam membuat keputusan hidup yang besar sekarang kerana kadang-kadang orang merasa berbeza ketika mereka tidak mengalami tekanan luaran yang tinggi.
Namun, jika anda masih bertengkar dan tidak bersetuju walaupun anda kembali ke "kehidupan normal", anda mungkin perlu mempertimbangkan keputusan dan kemungkinan lain.
Terdapat bantuan yang tersedia dan pilihan yang dapat membantu menentukan keputusan terbaik untuk hubungan anda.
Artikel tetamu ini pertama kali diterbitkan di YourTango.com: 6 Strategi Penyelesaian Konflik Untuk Pasangan Berjuang Seperti Kucing dan Anjing.
