Mengapa Kita Mengampuni?

Terdapat banyak sebab mengapa manusia memilih untuk memaafkan, ada yang mengatakan bahawa mereka mengatakan kepada diri mereka sendiri dan yang lain bahawa mereka telah percaya kerana apa yang telah diajarkan oleh agama, didikan keluarga, dan penerimaan masyarakat. Namun, pengampunan adalah tindakan yang sangat peribadi, yang menuntut pemikiran dan pertimbangan yang teliti. Mengapa kita memaafkan? Berikut adalah beberapa alasan yang disokong oleh sains (dan lain-lain) yang mungkin bergema.

Manusia cenderung untuk memaafkan

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Tingkah Laku Manusia Alam yang dilakukan oleh ahli psikologi di Yale, University of Oxford, University College London, dan International School for Advanced Studies menyoroti kemampuan otak untuk membentuk kesan sosial. Para penyelidik mendapati bahawa ketika menilai watak moral orang, manusia berpegang pada kesan yang baik, namun dengan mudah menyesuaikan pendapat mereka tentang mereka yang telah berkelakuan buruk. Fleksibiliti ini, kata penulis, dapat menjelaskan mengapa orang memaafkan, dan juga mengapa mereka mungkin tetap berada dalam hubungan yang tidak sihat. Penemuan kajian menyimpulkan bahawa orang mempunyai kecenderungan asas untuk memberi orang lain - orang asing termasuk - keraguan.

Wanita Mungkin Lebih Baik Mengampuni Daripada Lelaki

Kajian tahun 2011 oleh University of the Basque Country mendapati perbezaan emosi antara jantina dan generasi berkaitan dengan pengampunan. Antara penemuan mereka: ibu bapa lebih mudah memaafkan daripada anak-anak mereka, dan wanita lebih mudah memaafkan daripada lelaki. Empati adalah faktor utama dalam keupayaan untuk memaafkan, dan wanita mempunyai keupayaan empati yang lebih besar daripada lelaki, menurut penulis bersama kajian itu.

Empati Dapat Dikembangkan

Kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial mendapati bahawa apabila orang mengetahui bahawa empati adalah kemahiran yang dapat ditingkatkan, dan bukan sifat keperibadian yang tetap, mereka berusaha lebih keras untuk mengalami empati terhadap kumpulan kaum lain (daripada mereka sendiri). Secara khusus, di tujuh kajian, para penyelidik mendapati bahawa "teori empati yang lemah" ini menghasilkan lebih banyak usaha (dilaporkan sendiri) untuk merasa empati ketika keadaannya mencabar; tindak balas etika yang lebih empati terhadap yang lain dengan pandangan yang berbeza mengenai isu sosiopolitik yang penting secara peribadi; lebih banyak masa mendengar cerita emosi peribadi kumpulan ras; peningkatan kesediaan untuk membantu pesakit barah secara bersemuka; dan minat yang lebih kuat untuk meningkatkan empati peribadi. Para penyelidik mencadangkan data ini menunjukkan potensi pengaruh dalam meningkatkan empati pada skala luas.

Memang, sebagai pendapat dalam The New York Times digariskan, empati adalah pilihan yang kita buat "sama ada untuk memperluas diri kita kepada orang lain," dan bahawa had empati kita "hanya kelihatan, dan dapat berubah, kadang-kadang secara drastik, bergantung pada apa yang kita ingin rasakan."

Kita Maafkan Diri Kita

Menahan dendam, menolak untuk melepaskan perasaan buruk, selalu memikirkan dan membalas dendam atas kerugian yang nyata atau yang dirasakan memerlukan tol yang besar, secara fizikal, emosi, dan rohani. Sebaliknya, apabila kita melepaskan barang-barang negatif dan memaafkan orang lain, kita terbebas dari keracunan itu. Perasaan sakit hati, ketidakberdayaan dan kemarahan secara semula jadi hilang - sama ada orang yang dimaafkan itu memaafkan atau bahkan mengetahui bahawa mereka telah dimaafkan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Penuaan & Kesihatan Mental mendapati bahawa pengampunan mempunyai faktor perlindungan dalam kesihatan dan kesejahteraan. Secara khusus, kata penulis, pengampunan diri di kalangan wanita yang lebih tua melindungi kemurungan, ketika dilaporkan merasa tidak dimaafkan oleh orang lain.

Pengampunan adalah Strategi Mengatasi Emosi

Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi & Kesihatan mengutip penyelidikan empirik langsung yang menunjukkan bahawa pengampunan berkaitan dengan hasil kesihatan yang lebih baik dan untuk memediasi proses psikologi sehingga menjadi strategi mengatasi emosi yang berkesan. Menggunakan pengampunan sebagai strategi mengatasi dapat membantu mengurangkan tekanan yang timbul dari pelanggaran. Penulis juga mencadangkan bahawa pengampunan dapat mempengaruhi kesihatan melalui kualiti hubungan, agama dan sokongan sosial.

Penyelidikan kemudian diterbitkan dalam Jurnal Psikologi Kesihatan melihat kesan pendedahan tekanan seumur hidup terhadap kesihatan mental orang dewasa muda dan mendapati bahawa tahap tekanan seumur hidup yang lebih tinggi dan tahap pengampunan yang lebih rendah masing-masing meramalkan hasil yang lebih buruk dalam kesihatan fizikal dan mental. Kajian ini, yang pertama untuk menjelaskan kesan kumulatif tekanan dan pengampunan yang teruk terhadap kesihatan mental, mendorong penulis untuk menyarankan pengembangan strategi mengatasi yang lebih memaafkan mungkin bermanfaat dalam mengurangkan gangguan dan keadaan yang disebabkan oleh tekanan.

Kami Pilih untuk Memaafkan

Dianggap sebagai pengedar kemaafan oleh Majalah Masa dan media lain, Robert D. Enright, profesor psikologi di University of Wisconsin, Madison dan presiden Institut Pengampunan Antarabangsa di UWMadison, adalah pengarang Pengampunan Adalah Pilihan: Proses Langkah-demi-Langkah untuk Menyelesaikan Kemarahan dan Memulihkan Harapan. Dalam buku bantuan diri ini, Enright (yang juga pengarang bersama Terapi Pengampunan dan pengarang Kehidupan Yang Maha Pengampun, kedua-duanya diterbitkan oleh American Psychological Association) menunjukkan bagaimana orang yang telah sangat disakiti oleh orang lain dapat menggunakan pengampunan untuk mengurangkan kemurungan dan kegelisahan pada masa yang sama mereka meningkatkan harga diri dan harapan diri untuk masa depan. Enright menunjukkan bahawa pengampunan tidak bermaksud memaafkan atau menerima penyalahgunaan yang berterusan, atau berdamai dengan pelaku. Sebaliknya, dia mendorong kita untuk memberikan karunia pengampunan, untuk menghadapi dan melepaskan keperitan kita untuk mendapatkan kembali kehidupan kita.

Yang perlu diperhatikan dalam kajian empirikal yang semakin meningkat mengenai masalah pengampunan adalah kesan terapeutik yang kuat diberikan kepada pengampun. Pengampunan adalah keputusan sedar untuk melepaskan perasaan pengkhianatan dan perasaan negatif terhadap orang lain dan melepaskan perasaan marah dan bermusuhan ini yang sangat merosakkan diri sendiri. Namun, bukan hanya mereka yang dicederakan yang mendapat pengampunan. Para penyelidik mendapati bahawa walaupun mereka yang mempunyai kesihatan emosi dan kesejahteraan positif melihat peningkatan ketika mereka memilih untuk memaafkan orang lain. Ini menunjukkan kekuatan pengampunan.

Mengapa kita memaafkan? Mungkin ia adalah sesuatu yang sangat tertanam dalam jiwa manusia, mekanisme kelangsungan hidup yang dirancang untuk mengabadikan spesies tersebut. Adalah unik bagi manusia untuk memaafkan, pilihan yang kita buat dengan bebas.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!