6 Tabiat Sihat Yang Boleh Membuat Anda Sakit

Saya menari Macarena setiap kali saya menemui artikel yang bertentangan dengan kehidupan sihat. Saya memberi amaran kepada anda agar tidak terlalu banyak berfikir positif beberapa hari yang lalu. Saya ketawa ketika membaca penyelidikan mengenai coklat gelap yang memancarkan otak yang gembira. Dan saya sangat berjaga-jaga dengan doktor yang memberi amaran kepada orang ramai terhadap pelindung matahari yang terlalu banyak - kerana ia menghalang vitamin D yang diperlukan oleh kita semua. Saya benci perkara itu dan mencari alasan yang panjang dan sukar untuk tidak kelihatan seperti badut pada musim panas ini. Terima kasih!

Saya juga melakukan kebalikan dari campur tangan dengan salah seorang rakan saya minggu lalu yang dengan bodohnya cuba melepaskan alkohol dan nikotin pada masa yang sama.

"Tidak, tidak, tidak," kataku padanya. "Anda tidak boleh melakukan kedua-duanya bersama-sama dan berharap dapat berteman. Sekarang saya cadangkan anda pergi tuangkan segelas Merlot sendiri atau nyalakan roket paru-paru, dan tolonglah kita semua. "

Sayangnya, saya membawakan satu doktor lagi yang anda mahukan: Dr. Erika Schwartz, Pengarah Perubatan Kesihatan Cinergy. Dia di sini untuk memberitahu kita agar tidak terlalu terbiasa dengan tabiat sihat kita. Terima kasih, Erika!

Sebagai sebuah masyarakat, kami terus berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia. Tetapi dengan usaha ini, kita kadang-kadang menghadapi risiko untuk pergi terlalu jauh. Sebagai aturan praktis, mana-mana ekstrem adalah tidak sihat, tetapi jarang kita diberitahu tentang "keburukan" tabiat sihat, sebaliknya kita menganggap sesuatu yang baik lebih baik jika dilakukan sesering mungkin. Tidak begitu pantas…

Berikut adalah beberapa contoh tabiat sihat yang boleh menjadi bumerang apabila dilakukan secara berlebihan:

1. Latihan Berlebihan: Tubuh dan fikiran anda tidak memerlukan lebih dari 3-4 hari seminggu selama 30-45 minit aktiviti kardio. Latihan kardio / aerobik harus dilakukan setiap hari bergantian dengan latihan Yoga, Pilates, berjalan kaki, dan berat badan pada hari cuti. Kembara, berenang, tenis, golf, sukan berpasukan dan variasi sederhana dalam latihan sepanjang minggu, bulan dan musim adalah cara terbaik untuk tetap ramping, kencang dan bertenaga.

2. Menjauhi Matahari: Tubuh kita memerlukan Vitamin D untuk terus kuat dengan membuat tulang yang sihat dan menangkal penyakit dengan meningkatkan sistem imun kita. Satu-satunya cara untuk memasukkan Vitamin D ke dalam sistem kita adalah melalui pendedahan cahaya matahari. Jangan membuat diri anda terlalu neurotik mengenai pelindung matahari. Sekiranya anda pergi ke kolam renang atau pantai atau menyertai sukan luar yang melibatkan pendedahan cahaya matahari lebih dari 20 minit, bersantai di SPF 30, tetapi jika anda hanya melakukan tugas harian di luar rumah, nikmati cahaya matahari di kulit anda. Satu-satunya bahagian badan anda yang harus sentiasa dilindungi adalah wajah.

3. Sabun dan Gel Antibakteria: Sabun dan gel antibakteria bagus untuk dibawa ke dalam beg tangan atau kereta anda tetapi menjadi terobsesi dengan pembersihan yang mereka janjikan dapat melemahkan kemampuan tubuh anda untuk melawan "bakteria baik." Menggunakannya tidak mengapa, tetapi gunakan juga sabun biasa.

4. Tidur: Rata-rata orang memerlukan 8 jam penuh tidur yang tidak terganggu pada waktu malam. Sekiranya anda kerap tidur kurang atau lebih dari sembilan jam, anda tidak akan berjaya dengan baik. Manusia tidak dibina untuk berfikir, memproses atau berfungsi secara optimum pada tidur kurang dari 7 hingga 9 jam setiap malam. Belum lagi tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak adalah buruk bagi kulit kita dan menyebabkan kembung, makan berlebihan, kekeliruan dan kemurungan.

5. Penghawa Dingin: Walaupun penghawa dingin terasa hebat pada hari musim panas yang lembap, jangan duduk dan hirup udara sejuk yang dikitar semula sepanjang hari dan malam. Udara mungkin mengandungi bakteria dan kuman dan tentu saja semua jenis zarah debu. Setiap beberapa jam, matikan udara, buka tingkap, jalan-jalan di luar dan hirup udara segar - jangan lupa mencuci penapis penghawa dingin anda dengan air suam dan sabun dan biarkan kering setiap bulan anda ' menggunakan semula mereka. Dan jika anda bekerja di bangunan pejabat di mana tingkap tidak pernah terbuka, bawa sweater untuk memastikan suhu teras anda tetap hangat dan keluar dari pejabat sekurang-kurangnya untuk makan tengah hari dan rehat tengah hari

6. Makanan Organik: Walaupun makanan organik - seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan barang-barang bungkusan - cenderung mahal, masalah sebenarnya adalah melainkan jika anda memakannya terus dari ladang, makanan tersebut boleh mengandungi racun perosak atau diproses. Pastikan anda membaca label makanan yang anda beli dengan teliti walaupun anda membelinya dari kedai makanan kesihatan. Makanan tidak perlu “organik” untuk sihat. Lekatkan label yang mengandungi sedikit dan sederhana bahan, dan jumlah gula semulajadi yang rendah (seperti madu, gula turbinado, gula tebu), natrium dan karbohidrat yang diproses.