Rahsia, Malu & Kesihatan Mental
Kajian menarik yang diterbitkan dalam jurnal Emosi bulan ini mengkaji pelbagai jenis rahsia dan bagaimana perasaan kita terhadapnya. Khususnya, para penyelidik memusatkan perhatian pada rahsia berdasarkan rasa malu dan juga yang bersumberkan rasa bersalah.
Michael Slepian, PhD, dari Columbia University adalah pengarang utama kajian ini dan menjelaskan perbezaan antara rasa malu dan rasa bersalah, dua emosi yang sedar diri. Walaupun emosi asas seperti kemarahan dan ketakutan merujuk kepada sesuatu di luar diri, rasa bersalah dan malu memusatkan perhatian pada diri sendiri.
Perasaan yang berkorelasi dengan rasa malu tentang rahsia termasuk perasaan tidak berharga, kecil dan / atau tidak berdaya. Sebaliknya, rasa bersalah menimbulkan rasa penyesalan, ketegangan atau penyesalan. Menurut Slepian, rahsia mengenai kesihatan mental seseorang, pengalaman traumatik atau rasa tidak senang dengan penampilan fizikal seseorang cenderung menimbulkan rasa malu. Menyakiti seseorang, berbohong kepada orang lain atau melanggar kepercayaan seseorang menimbulkan rasa bersalah.
Walaupun hampir semua kita menyimpan beberapa rahsia, kita tidak semestinya menyedari betapa membahayakannya untuk kesihatan, kesejahteraan dan hubungan kita. Apa yang dijumpai oleh Slepian dan rakan-rakannya adalah bahawa orang yang merasa malu lebih cenderung terobsesi dengan rahsia mereka daripada mereka yang merasa bersalah. Mereka yang merasa malu sering memikirkan rahsia mereka secara berterusan.
Kajian ini melibatkan 1,000 peserta tinjauan yang diajukan serangkaian pertanyaan mengenai rahsia yang mereka simpan, dengan banyak soalan yang dirancang untuk mengukur rasa malu dan rasa bersalah. Para peserta juga ditanya mengenai berapa kali mereka menyembunyikan rahsia mereka sejak bulan lalu. Menariknya, menyembunyikan rahsia sepertinya tidak berkaitan dengan rasa malu atau rasa bersalah, melainkan seberapa sering orang itu berinteraksi dengan siapa pun dia merahsiakannya.
Apa yang paling saya perhatikan (walaupun tidak mengejutkan) mengenai kajian ini adalah bahawa rahsia mengenai kesihatan mental kita biasanya menimbulkan rasa malu. Sudah tentu, ini adalah salah satu daripada banyak sebab rumit mengapa mereka yang menderita gangguan otak seperti gangguan obsesif-kompulsif, trichotillomania, gangguan makan - untuk beberapa nama sahaja - tidak meminta pertolongan. Mereka berasa malu dan malu.
Selain hidup dengan gejala sebenar gangguan ini, orang yang mempunyai masalah kesihatan mental juga mungkin menghabiskan hari mereka untuk menyembunyikan penyakit mereka. Ini hanya membendung masalah mereka, apatah lagi mental dan fizikal yang melelahkan.
Dalam artikel ini, pengarang, ahli terapi, membincangkan empat cara tersembunyi yang cuba dilakukan orang untuk mempertahankan diri daripada rasa malu:
- Ketahanan diri
- Kesempurnaan
- Memohon maaf
- Penundaan
Artikel ini seterusnya mengatakan bahawa memperhatikan rasa malu yang kita rasakan adalah langkah pertama menuju penerimaan dan penyembuhan. Menyembunyikan rasa malu hanya memberikan lebih banyak kekuatan, jadi kita perlu belajar bagaimana membawa emosi yang sering menyedihkan ini ke tempat terbuka. Ahli terapi yang baik dapat membantu kita mengenali bagaimana rasa malu kita terserlah, dan bagaimana kita dapat mengatasinya dengan sebaik-baiknya.
Berkenaan dengan rasa malu dan kesihatan mental kita, saya rasa perkara yang paling bermanfaat yang dapat kita semua lakukan adalah membincangkan masalah kita. Saya sedar ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi saya tidak pernah menemui orang yang menyesal mengambil jalan ini. Semakin banyak kita membuka diri, semakin banyak kita dapat mengurangkan stigma yang berkaitan dengan gangguan otak - dan semakin sedikit mereka akan dikaitkan dengan rasa malu.
