Membantu Pasangan Anda Menguruskan Gangguan Bipolar
Salah satu petua ini ialah membuat senarai tingkah laku dan aktiviti yang menyeluruh yang meminimumkan gejala dan yang tidak. Mungkin sukar untuk mengetahui bagaimana menolong pasangan anda, dan kadang-kadang, kekecewaan, kekeliruan dan kemarahan anda sendiri boleh menghalangi.
Selain itu, beberapa tingkah laku dan aktiviti yang berfungsi mungkin tidak intuitif atau automatik untuk anda, terutamanya jika anda terjebak dengan corak lama. Sebenarnya, menurut Fast dan Preston, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa "gangguan bipolar sering tidak bertindak balas terhadap tingkah laku penyelesaian masalah tradisional."
Pertama, penting untuk mengenal pasti gejala utama pasangan anda, dan menuliskan tanda-tanda ini dalam jurnal. Tujuannya adalah untuk mengetahui kategori utama gejala pasangan anda dan menyenaraikan tanda-tanda di bawahnya.
Fast and Preston merangkumi kategori seperti kemurungan, mania, paranoia, kegelisahan, kemarahan, psikosis, tingkah laku yang merosakkan diri dan masalah dengan fokus dan tumpuan. Sekiranya boleh, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai masalah yang mengganggu hubungan anda secara konsisten kerana gangguan bipolar.
Seterusnya, anda akan membuat senarai "Apa yang Berfungsi" dan "Yang Tidak Berfungsi" untuk setiap gejala utama. Bekerjasama untuk membuat senarai ini, dan ingatlah untuk mengeluarkannya setiap kali tanda-tanda pertama setiap gejala muncul. Juga, senarai "Apa yang Berfungsi" anda perlu menyertakan bahagian mengenai ubat, doktor dan kemasukan ke hospital.
Untuk membantu anda mengetahui apa yang ada dalam senarai anda, Fast dan Preston menawarkan enam cadangan berharga ini.
1. Tanya pasangan anda tentang kehendak dan keperluan mereka untuk setiap gejala utama ketika mereka stabil. Contohnya, anda mungkin bertanya kepada mereka bagaimana anda dapat membantu ketika mereka tertekan dan tidak mahu bangun; bagaimana menghubungi doktor mereka semasa mereka berubat; dan bagaimana anda dapat menolong mereka tenang ketika mereka sedang marah. Walau bagaimanapun, beberapa idea pasangan anda mungkin tidak masuk akal. Cepat dan Preston memberikan contoh pasangan anda yang meminta untuk ditinggalkan sendirian ketika mereka mengalami kemurungan.
Berkaitan: Membantu Orang yang Anda Sayangi Menguruskan Episod Manik
2. Belajar untuk bertindak balas terhadap gangguan bipolar dan bukannya bertindak balas terhadap apa yang dilakukan atau dikatakan oleh pasangan anda. Gangguan bipolar adalah penyakit yang mengecewakan, dan adalah normal jika anda kecewa dan membuat komen seperti "Apa masalah anda?" atau "Mengapa anda tidak boleh tenang?" atau "Sekiranya anda peduli, anda akan berusaha lebih keras," menurut Fast and Preston.
Tetapi ini hanya menjadikan keadaan lebih buruk dan meningkatkan kekecewaan anda sendiri. Sebaliknya, penulis mencadangkan memulakan pernyataan dengan "Saya dapat melihat bahawa anda ..."; "Nampaknya saya sakit ..."; "Saya tahu anda tidak berasa sihat sekarang. Apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi gangguan bipolar sehingga anda dapat merasa lebih baik? "
3. Bantu pasangan anda membuat pilihan yang baik dalam hubungan. Hubungan stres adalah salah satu pencetus gejala terbesar, menurut Fast dan Preston. Adalah berguna jika anda dapat menjadi penyangga antara pasangan anda dan hubungan ini dengan menjadi pendengar yang baik dan bercakap tentang bagaimana gejala pasangan anda dipengaruhi. Penting juga untuk mengerjakan hubungan anda yang bermasalah.
4. Bantu pasangan anda menjalani gaya hidup sihat. "Gangguan bipolar sangat sukar pada tubuh," tulis Fast and Preston. Nasib baik, anda dan pasangan dapat menggunakan diet dan bersenam untuk menguruskan gejala dan meningkatkan kesejahteraan anda. Ini kerana diet dan senaman boleh mempengaruhi mania, kemurungan, kegelisahan dan kemarahan.
Bantu pasangan anda untuk mengetahui makanan mana yang memberi kesan negatif terhadap gejala mereka dan aktiviti fizikal apa yang mereka gemari. Anda juga boleh membantu dengan memasak makanan sihat yang menyokong tubuh, minda dan semangat.
5. Ketahui mengenai rawatan pelengkap. Selain ubat dan psikoterapi, rawatan pelengkap, seperti aromaterapi, urut, akupunktur, yoga dan meditasi, mungkin sangat membantu dalam menguruskan gejala. Bantu pasangan anda dengan meneliti kaedah ini.
Tetapi ingat bahawa hanya kerana sesuatu yang "semula jadi" tidak menjadikannya selamat atau berkesan untuk pasangan anda, menurut Fast dan Preston. Sebagai contoh, mereka perhatikan bahawa suplemen herba St. John's Wort boleh mempunyai interaksi ubat yang berbahaya. Juga, beberapa rawatan mungkin tidak sesuai untuk gejala tertentu, seperti urut yang sengit ketika pasangan anda sedang manik.
Berkaitan: Cabaran untuk Penjaga Gangguan Bipolar
6. Bantu mereka dengan ubat mereka. Apabila mereka stabil, bekerjasama dengan pasangan anda untuk mengetahui apa yang membantu dan apa yang tidak membantu pengambilan ubat mereka. Sekiranya ubat-ubatan nampaknya tidak berfungsi dengan baik, bantulah pasangan anda membuat janji temu dengan doktornya. Galakkan mereka untuk menyuarakan kebimbangan. Ia memerlukan masa untuk mencari kombinasi yang tepat.
Senarai Contoh
Fast dan Preston merangkumi senarai contoh untuk gejala kemurungan. Ini adalah beberapa item yang mereka sertakan dalam sampel mereka:
Apa yang Berfungsi untuk Kemurungan
- Saya boleh bersenam dengan pasangan saya.
- Saya dapat bertindak balas terhadap gangguan bipolar dengan mengatakan, Saya melihat bahawa anda tertekan; mari kita atasi kemurungan dan bukannya berdebat. Atau saya boleh bertanya, Apa yang boleh saya bantu?
- Saya boleh membantu lebih banyak di sekitar rumah.
- Saya dapat mengingatkan diri saya agar tidak mengambil sikap tidak senang dengan tingkah laku bipolar. Saya tidak boleh berfikir dengan kemurungan.
- Saya dapat membantu pasangan saya ingat untuk mengambil ubat.
Apa yang Tidak Berfungsi untuk Kemurungan
- Memberi reaksi terhadap apa yang dikatakan oleh pasangan saya dengan mengatakan Anda hanya perlu bermotivasi! bukannya memberikan cadangan yang membantu kemurungan.
- Memberitahu pasangan saya apa yang perlu dilakukan.
- Memikirkan bahawa ubat adalah satu-satunya jalan keluar dan pasangan saya sudah semestinya lebih baik.
- Sentiasa mempercayai apa yang dikatakan oleh pasangan saya ketika sakit.
- Mencuba bercakap dengan pasangan saya agar tidak tertekan dengan memberitahu mereka bahawa mereka harus bersyukur.
- Kekal tidak sedar.
Akhir sekali, jangan lupa menjaga diri sendiri. Sebenarnya, itu adalah salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan apa yang sesuai untuk pasangan anda: dengan mengetahui apa yang sesuai untuk anda. Dengan cara ini, anda bukan sahaja mempunyai lebih banyak pengetahuan tentang apa yang menyumbang kepada kesihatan emosi, fizikal dan rohani anda, tetapi anda juga akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk membantu.
Berkaitan: 8 Cara untuk Membantu Bipolar Anda Menyukai Satu Cope
Ketahui lebih lanjut mengenai penyokong kesihatan mental dan pengarang Julie A. Cepat di sini. Ketahui lebih lanjut mengenai pakar neuropsikologi John D. Preston di sini.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
