Keluar Krayon: Kajian Menunjukkan Doodling Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Beberapa tahun yang lalu, saya menjumpai kotak lama yang menyimpan buku nota dari kursus kuliah saya.

Semasa saya membaca halaman-halaman itu, saya tersenyum melihat penggunaan margin saya sebagai ruang untuk mencoret-coret. Satu kajian baru menunjukkan bahawa dengan mencoret-coret, bukan hanya membuang tinta, saya memberi otak saya dorongan.

Kajian rintis yang diterbitkan dalam The Arts in Psychotherapy dari Drexel University mengukur aliran darah ke korteks prefrontal menggunakan fNIRS (spektroskopi inframerah dekat berfungsi). 1 Diketuai oleh Girija Kaimal, EdD, penulis kajian melihat bagaimana tiga jenis lukisan; mencoret-coret bulatan yang dilukis sebelumnya, mewarnai mandala, dan melukis dengan bebas pada sehelai kertas kosong, mempengaruhi kawasan korteks prefrontal yang berkaitan dengan sistem ganjaran otak kita.

Peserta diberi tiga minit dengan setiap jenis gambar, diikuti dengan rehat dua minit dengan mata tertutup. Kajian ini melibatkan seniman yang digambarkan sendiri dan mereka yang tidak menganggap diri mereka artistik.

Hasil kajian menunjukkan bahawa aliran darah meningkat ketika para peserta terlibat dalam salah satu keadaan ekspresi diri yang kreatif, dan penurunan pada masa rehat. Tidak ada perbezaan yang signifikan dalam pengaktifan pusat ganjaran untuk 'artis' dan 'bukan artis'.

Walaupun kecil, kajian ini menyokong "hipotesis bahawa persepsi diri terhadap kreativiti akan bertambah baik mengikut urutan tugas menggambar," dan ini menunjukkan "bahawa bahkan sekumpulan pendek tugas ekspresi diri kreatif atau pembuatan seni diselesaikan pada sekitar 15-20 minit boleh mengakibatkan individu menganggap diri mereka mempunyai idea yang baik dan dapat menyelesaikan masalah. "

Kajian ini menawarkan harapan bagi mereka yang mencari jalan keluar dari tingkah laku ketagihan, gangguan makan, dan gangguan mood; dan bagi mereka yang berusaha menolong mereka. Ini menunjukkan bahawa alat yang agak mudah dan selamat seperti menggambar berpotensi menerangi otak kita dengan cara yang dapat menawarkan jalan yang efektif menuju kebebasan dari pola yang tidak sihat tersebut.

Saya mendapati diri saya melihat kedua halaman kosong jurnal saya, dan mempertimbangkan pensil berwarna yang pulang dari sekolah dalam bungkusan anak saya. Saya menyukai idea bahawa tindakan ekspresi kreatif semata-mata, tidak kira bagaimana penampilannya ketika saya selesai, berpotensi membuat saya merasa waspada dan hidup, dan mungkin juga terinspirasi.

Rujukan:

1. Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H., & Nassera, J. A. (2017). Penilaian spektroskopi dekat inframerah yang berfungsi mengenai persepsi ganjaran berdasarkan ekspresi diri visual: Mewarnai, coretan, dan gambar bebas.Seni Dalam Psikoterapi, 55, 85-92. Diakses daripada http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X

Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.