Podcast: Membatalkan Rancangan Kerana Kegelisahan

Adakah kegelisahan anda hilang ketika tiba masanya untuk meninggalkan rumah - menjaga rumah anda lebih kerap daripada tidak? Adakah anda membatalkan rancangan pada saat-saat akhir kerana perasaan takut di lubang perut anda? Atau mungkin anda adalah rakan yang terus dibatalkan. Dalam podcast hari ini, Gabe dan Jackie membincangkan mengapa ini berlaku dan bagaimana kedua-dua pihak - pembatalkan kronik dan rakan yang kecewa secara kronik - dapat menavigasi senario canggung ini.

Ikuti podcast Not Crazy hari ini untuk mendapatkan petua khusus mengenai bagaimana anda dapat merasa lebih terkawal sehingga anda dapat membatalkannya lebih sedikit.

(Transkrip Terdapat Di Bawah)

Langganan & ULASAN

Mengenai Hos Podcast Tidak Gila

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman telah berada dalam permainan advokasi pesakit selama lebih dari satu dekad dan telah memantapkan dirinya sebagai pihak berkuasa mengenai penyakit kronik, penjagaan kesihatan yang berpusat pada pesakit, dan pembangunan masyarakat pesakit. Dia hidup dengan sklerosis berganda, kolitis ulseratif, dan kemurungan.

Anda boleh menemuinya dalam talian di JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, dan LinkedIn.

Transkrip yang Dihasilkan Komputer untuk Episod "Membatalkan Rancangan - Kecemasan"

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Not Crazy, podcast Psych Central. Dan inilah tuan rumah anda, Jackie Zimmerman dan Gabe Howard.

Gabe: Hai semua, dan selamat datang ke episod Not Crazy Podcast minggu ini. Saya ingin memperkenalkan rakan serumah saya, Jackie.

Jackie: Dan itu. . . Saya mahu melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan saya sudah membuatnya. Mmm hmm.

Gabe: Saya fikir kita harus meninggalkannya. Saya mahu melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan saya sudah membuatnya. Tuan rumah bersama saya, Gabe.

Jackie: Ternyata, saya tidak lucu, tetapi rakan serumah saya adalah Gabe.

Gabe: Saya gembira kerana anda ada di sini, Jackie, kerana saya dapat merakam podcast ini di rumah saya dan ini bermakna saya tidak perlu meninggalkan rumah saya. Walaupun saya tidak agorafobik, saya mempunyai kerisauan ketika pergi ke tempat-tempat tertentu. Dan itulah topik kami untuk episod minggu ini, kegelisahan ketika meninggalkan rumah kita.

Jackie: Dan ini adalah sesuatu yang sering kita lihat banyak orang bertanya bahawa saya ingin keluar dari rumah atau saya cemas ketika saya keluar dari rumah dan bagaimana saya keluar dari rumah? Apa yang perlu saya lakukan untuk benar-benar memasuki dunia? Oleh itu, kami fikir ia adalah topik yang baik.

Gabe: Dan pujian kepada semua orang kerana tidak mahu menjadi rakan kediaman dan masyarakat kita ditubuhkan untuk menjadikannya lebih mudah daripada sebelumnya. Sekarang, saya tidak mahu melakukan perkara ini sejak dulu lagi. Tapi yeah, yeah, sejak dulu saya tidak dapat bersantai di rumah saya selama berminggu-minggu pada satu masa kerana akhirnya saya kehabisan makanan. Saya rasa penghantaran pizza adalah satu perkara, tetapi Amazon tidak.

Jackie: Okey. Atuk Gabe. Baiklah, kita mempunyai semua kemudahan yang indah ini sekarang, di mana anda boleh tinggal di rumah jika anda mahu, tetapi ini bukan titik pertunjukan. Titik pertunjukan akan pergi.

Gabe: Saya tidak tahu apakah lebih mudah menjadi "badan rumah" 30 tahun yang lalu daripada sekarang. Di satu pihak, orang kelihatan lebih kerap berada di luar rumah. Dan saya tertanya-tanya adakah tingkah laku masyarakat umum untuk tidak berada di rumah sering menimbulkan rasa takut atau panik tambahan pada orang-orang yang ingin menjadi penghuni rumah. Dan di manakah garis itu? Kerana sesetengah orang suka tinggal di rumah dan tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi kami melihat bahawa anda perlu banyak memanfaatkan Internet untuk orang yang seperti, tidak, saya tidak mahu, saya tidak mahu. Ini adalah pilihan. Bukan kebimbangan. Ini adalah pilihan.

Jackie: Saya fikir itu adalah titik baik yang tidak saya fikirkan, adakah kita mempunyai lebih banyak perkara yang membawa kita keluar dari rumah hari ini, mungkin tidak lebih, tetapi saya rasa ada banyak perkara yang harus dilakukan sepanjang masa ketika anda berada di luar rumah, mungkin anda berharap anda tidak. Dan saya rasa itu adalah kesan sampingan menjadi manusia. Saya dan Adam membincangkannya sepanjang masa di mana kami membuat rancangan dan kemudian segera menyesal kerana kami membuat rancangan kerana kami tidak mahu ke mana-mana. Jadi.

Gabe: Saya juga mendengar bahawa dewasa. Semua ini hanya untuk mengatakan bahawa saya ingin tahu, sebagai orang yang tinggal di Amerika, berapa banyak yang disebabkan oleh, seperti FOMO - takut hilang - di mana anda tidak cemas, anda tidak menghadapi masalah kesihatan mental, anda tidak mengalami simptom penyakit mental, semuanya baik dalam hidup anda. Cuma hari Sabtu petang. Anda hanya mahu berdiri dan membaca buku. Tetapi di otak anda, otak anda seperti anda harus keluar lebih banyak. Saya rasa kadang-kadang saya merasa orang berasa malu kerana tinggal di rumah. Dan itu membuat saya sedih kerana saya sangat menyukai rumah saya dan saya seorang yang sangat ekstrovert, seperti yang anda tahu, dan walaupun saya suka bersantai di rumah.

Jackie: Sekiranya saya dapat tinggal di rumah dan tidak pernah pergi lagi, saya dengan senang hati akan melakukannya. Saya benci meninggalkan rumah saya. Ya, saya suka berinteraksi dengan dunia dan perkara, tetapi saya akan tinggal di rumah. Itulah sebabnya saya bekerja hebat dari orang rumah, kerana saya akan bekerja dari rumah dan tidak akan ke mana-mana. Ianya hebat. Tetapi ia tidak berkaitan dengan kegelisahan bagi saya. Saya sangat suka berada di rumah. Saya suka barang-barang saya, haiwan dan suami saya dan saya hanya mahu berada di sini.

Gabe: Baiklah, mari kita bincangkan perkara itu sebentar, Jackie. Mari kita bincangkan keadaan khusus anda. Anda adalah orang yang mempunyai gangguan kecemasan, jadi anda memahami kegelisahan di sekitar tugas-tugas yang sangat kecil, bukan? Cuma, hei, saya mesti mendapatkan e-mel di hujung jalan masuk. Tidak, anda faham keadaan seperti itu, bukan? Tetapi anda juga pernah mengatakan bahawa anda tidak pernah mahu meninggalkan rumah anda. Tetapi jika anda tidak pernah meninggalkan rumah anda, anda tidak akan dapat melihat Hanson hidup semula.

Jackie: Itu betul. Ada perkara yang saya mahu tinggalkan rumah, bukan? Cuma saya tidak sabar untuk meninggalkan rumah. Saya akan melakukan perkara yang menyeronokkan. Saya akan pergi ke tempat-tempat. Saya tidak betul-betul mahu. Saya gembira semasa saya melakukannya dan saya tidak tahu, mungkin ada punca kegelisahan di suatu tempat. Saya tidak merasa cemas semasa saya pergi. Saya rasa takut. Seperti saya tidak mahu.

Gabe: Mari kita betulkan dalam konteks konsert Hanson, kerana anda menyukai Hanson

Jackie: Saya sudi. Saya betul-betul.

Gabe: Mmm-bop. Bop doo wop.

Jackie: Anda akan membuat saya tidak menyukainya.

Gabe: Tidak, tidak melakukannya dengan adil?

Jackie: Tidak tidak.

Gabe: Adakah anda merasa cemas semasa anda pergi ke konsert Hanson terakhir anda?

Jackie: Tidak.

Gabe: Jadi, jika itu adalah sesuatu yang benar-benar ingin anda lakukan, anda tidak akan mengalami kegelisahan.

Jackie: Tidak, saya sangat cemas ketika kami sampai di sana, kerana terdapat begitu banyak orang sialan di mana-mana, tetapi tindakan sebenarnya untuk pergi ke sana bukanlah kegelisahan

Gabe: Kebimbangan menghasilkan?

Jackie: Kebimbangan mengalami? Saya tidak tahu.

Gabe: Ini menarik bagi saya kerana sekali lagi, satu ukuran tidak sesuai dengan semua. Bagi banyak orang, mereka mempunyai perkara yang ingin mereka lakukan dan mereka teruja dengan perkara itu. Dan dalam kes ini, ini adalah konsert Hanson, tetapi mereka takut meninggalkan rumah mereka kerana takut mengalami pengalaman buruk dan serangan kecemasan, serangan panik, sesuatu yang buruk berlaku. Oleh itu, mereka tidak takut meninggalkan rumah mereka. Bukannya mereka tidak mahu pergi, dalam kes ini, konsert Hanson adalah kerana mereka takut bahawa ketika mereka sampai ke konsert Hanson, mereka akan mengalami serangan panik. Mereka akan berada dalam bahaya. Mereka akan memalukan diri sendiri, mereka akan terluka, mereka akan menderita, dan lain-lain. Begitulah cara kegelisahan semasa meninggalkan rumah anda. Ini lebih kepada ketakutan tentang apa yang mungkin berlaku selepas anda pergi daripada yang berkaitan dengan orang, tempat atau perkara.

Jackie: Setuju. Maksud saya, saya rasa saya setuju. Saya tidak banyak mengalami ini, tetapi dari apa yang telah saya baca daripada orang yang mendengar podcast atau berinteraksi dengan kami dalam talian, sepertinya senario yang lebih biasa ialah saya meninggalkan rumah, tetapi saya takut apa yang berlaku setelah saya meninggalkan rumah, yang berbeza dengan saya takut meninggalkan rumah. Anda tahu, seperti saya sangat cemas, saya tidak boleh pergi kerana saya tidak dapat berbuat apa-apa ketika saya berada di rumah. Saya tidak dapat berfungsi, saya tidak dapat membersihkan, saya tidak dapat bergerak kerana saya sangat cemas. Saya lumpuh olehnya. Itu berbeza daripada yang saya rela tinggalkan. Tetapi saya sedikit takut dengan apa yang berlaku di luar.

Gabe: Secara umum, persiapan untuk pergi dipenuhi dengan kegembiraan, seperti yang anda nyatakan dalam contoh anda, anda teruja untuk membuat rancangan, anda membuat rancangan dengan alasan. Apa sahaja yang ada di hujung pintu anda, anda teruja untuk mendapatkannya, itu tidak akan berubah secara ajaib. Ini adalah ketakutan yang tidak diketahui. Itulah yang sebenarnya diturunkan. Rumah anda selamat. Tempat yang akan anda tuju. Walaupun menyeronokkan dan menggembirakan, berpotensi tidak selamat dan tidak berdasarkan apa-apa yang dilakukan oleh tempat itu. Anda tahu anda tidak membaca di koran bahawa bangunan itu akan dikutuk atau keselamatannya kurang. Tidak seperti ancaman virus atau bukan itu. Cuma anda boleh mengalami serangan panik. Dan sekarang anda duduk di sana gemetar, panik, berpeluh. Hati anda berdebar-debar. Anda semakin pening. Anda malu kerana, dalam kes saya, saya akan benar-benar berpeluh dengan semua pakaian saya dan hanya menjadi kain yang menetes, basah, basah dan berpeluh. Baiklah, sekarang saya akan merosakkannya untuk rakan atau isteri saya. Sekiranya saya tinggal di rumah, saya tidak akan merosakkannya. Chris. Saya tidak akan memilikinya sama sekali, tetapi saya tidak akan merosakkannya

Jackie: Saya juga berpendapat bahawa perlu diingat bahawa kita meletakkan banyak pemikiran rasional di sebalik sebab mengapa mungkin ada orang yang mempunyai kerisauan ketika mereka meninggalkan rumah. Tetapi bagi saya, kegelisahan tidak masuk akal. Tidak masuk akal sama sekali. Selalunya badan saya suka, berlari, lari dari apa? Saya tidak tahu. Oleh itu, saya rasa perlu diperhatikan bahawa anda mungkin teruja untuk meninggalkan rumah dan anda berasa cemas ketika anda keluar dari pintu, tetapi anda tidak tahu mengapa. Anda hanya. Itu hanya sebahagian dari keadaan anda pada ketika itu.

Gabe: Sangat pelik bagaimana kegelisahan muncul dalam diri saya kerana saya seorang penceramah awam. Saya tidak keberatan berada di atas pentas di hadapan seribu orang. Itu sama sekali tidak mengganggu saya Saya tidak kisah bahawa podcast yang kita lakukan didengarkan oleh puluhan ribu orang atau, anda tahu, nama, fikiran dan pendapat saya banyak di luar sana. Oleh itu, saya mendapat banyak tekanan. Dan ini sama sekali tidak mengganggu saya Saya tidak tahu mengapa ini menyebabkan saya tidak risau. Tetapi saya mengalami serangan panik di Disney World atau Disneyland, yang mana satu di Florida. Saya tidak tahu mengapa saya tidak takut meninggalkan rumah saya untuk pergi ke Disneyland. Atau dunia. Saya tidak takut meninggalkan hotel pagi itu. Tetapi sesuatu berlaku. Tempat yang telah saya rancangkan dalam pikiran saya untuk mendapatkan Diet Coke adalah di luar Diet Coke dan poof, ia hanya menjadi poof.

Jackie: Bagi saya, itu sangat masuk akal, kerana Disney World Land sepertinya saya tidak dapat memikirkan tempat yang ingin saya kunjungi lebih sedikit daripada Disney World Land kerana terdapat begitu banyak orang di sana dan anak-anak yang saya tidak suka. Saya rasa saya akan sentiasa cemas sepanjang masa. Orang ramai membuat saya cemas. Banyak dan banyak orang. Sekiranya saya bercakap dengan orang-orang itu, saya tidak cemas. Tetapi jika saya beramai-ramai dengan mereka, saya berasa sangat cemas. Dan itu adalah perkara baru yang telah berkembang di kemudian hari. Perkara itu tidak pernah berlaku sebelumnya. Oleh itu, saya tidak tahu apa sebenarnya, tetapi saya tidak fikir saya akan bersenang-senang di sana. Dan saya rasa banyak orang melihat jumlah orang, lalu lintas, lalu lintas kaki untuk Disney World Land dalam sehari hanyalah pisang.

Gabe: Saya fikir anda akan mengatakan bahawa ia tidak masuk akal.

Jackie: Oh Tuhan. Barf.

Gabe: Tetapi kadang-kadang kita harus melakukan perkara kerana pasangan kita mahu. Saya bersama awak, Jackie. Disney World Land bukanlah pilihan percutian saya. Itu pilihan percutian isteri saya. Dan sebahagian daripada hubungan baik, sama ada perkahwinan, persahabatan, keluarga atau bahkan dengan rakan sekerja, kadang-kadang mereka harus mendapat jalan. Ini sangat penting bagi isteri saya. Saya sangat gembira kerana saya pergi. Dan semasa saya bersetuju bahawa ini adalah gula uber ini. Oh, betul-betul begitu sempurna sekali, begitu saja saya mula mendapat seperti gatal-gatal. Saya tidak tahu. Ia agak kemas. Saya bersenang-senang. Mungkin saya bersenang-senang kerana saya melihatnya melalui mata isteri saya. Saya tidak tahu. Tetapi saya rasa ini adalah salah satu bidang di mana saya berfikir, saya mungkin menggunakan gangguan kecemasan saya untuk mengelakkan perjalanan sama sekali. Saya mungkin menggunakan kegelisahan dan serangan panik yang saya alami pada pagi itu untuk mengelakkan sisa hari. Pada titik mana kita harus berjuang mengatasi kegelisahan untuk kepentingan kita dan pada saat apa kita berhutang kepada orang-orang yang bersama kita? Salah satu ketakutan terbesar saya ialah kegelisahan saya menyakitkan orang di sekeliling saya. Saya berjanji kepada isteri saya bahawa kita akan bersenang-senang di Disney World Land dan serangan panik berjaya. Saya tidak mahu mengatakan ia merosakkan pagi. Isteri saya sangat memilukan. Dia tidak membiarkannya, tapi kami memerlukan beberapa jam.

Jackie: Saya rasa rasa bersalah selalu menjadi faktor. Betul. Walaupun saya terlambat untuk sesuatu kerana saya panik atau kami tidak perlu melakukan sesuatu kerana saya panik atau saya menjadi penipu pagi ini kerana saya panik. Saya rasa rasa bersalah di sekitar semua ini tidak ringan. Rasanya sangat berat. Dan rasanya seperti merosakkan perkara untuk orang lain sekiranya ia berlaku.

Gabe: Saya sering merasakan bahawa gangguan kegelisahan saya memberi kesan kepada orang-orang di sekitar saya dan ia menimbulkan lapisan lain, jadi saya takut meninggalkan rumah kerana saya takut saya akan mengalami serangan panik dan menderita. Saya takut meninggalkan rumah kerana takut serangan panik dan penderitaan itu akan membawa kesan negatif kepada orang lain. Isteri saya sangat menyokong dan terus terang, dia menolong saya meninggalkan rumah. Berjalan dengannya membuatkan saya berasa lebih kuat dan lebih baik disokong dan lebih mampu menangani banyak perkara yang mungkin menakutkan saya untuk meninggalkan rumah saya dan pergi ke tempat yang tidak diketahui. Tapi itu seorang isteri. Lebih sukar apabila saya melakukan ini untuk rakan. Dan saya rasa mungkin kadang-kadang kita membuat melalui kegelisahan kita beberapa nubuatan yang memenuhi syarat ini yang kita percaya bahawa orang-orang telah meninggalkan kita kerana penyakit mental kita, kerana masalah kesihatan mental kita, kerana kegelisahan kita. Tetapi pada hakikatnya, kami meninggalkannya kerana masalah kesihatan mental, penyakit mental atau kegelisahan, kerana mereka terus membuat rancangan dengan kami dan kami terus membatalkannya pada saat-saat terakhir. Saya banyak berjuang dengan ini kerana saya melihat meme ini di Facebook di mana mereka seperti rawatan diri membatalkan rancangan pada saat-saat terakhir. Penjagaan diri tidak segera menjawab teks. Penjagaan diri mengatakan tidak untuk jemputan. Itu semua benar. Saya setuju sepenuhnya dengan semua itu. Tetapi dari pandangan orang lain, anda membatalkan rancangan pada saat-saat terakhir, mengganggu masa mereka.Mereka menghantar SMS kepada anda dan anda tidak membalasnya dan mereka terus mengundang anda dan anda mengatakan tidak. Dan kemudian saya melihat timbunan meme yang lain. Seperti orang meninggalkan saya kerana penyakit mental saya. Itu stigma dan diskriminasi. Bagaimana semua itu menjadi mimpi buruk ini? Itu adalah gangguan kecemasan.

Jackie: Sangat betul. Kadang kala orang menjemput saya tempat dan saya berkata tidak, kerana saya tidak mahu. Saya selalu mengucapkan terima kasih kepada mereka kerana menjemput saya dan berkata, seperti, sila ajak saya sekali lagi kerana saya kadang-kadang sanggup meninggalkan rumah. Tetapi itu benar. Betul. Anda ada FOMO. Tetapi ada JOMO, yang merupakan kegembiraan kerana ketinggalan. Oleh itu, anda mempunyai meme rawatan diri ini yang bertentangan dengan yang lain dari orang lain. Berhenti bercakap dengan saya. Saya kehilangan kawan. Semua perkara yang baru anda nyatakan. Saya tidak tahu jalan tengah. Kami melakukan perkara di mana anda berada, saya akan bertahan. Saya akan mengatakan tidak dan melakukan ini untuk saya. Dan kemudian anda mengatakan tidak kepada segala-galanya berbanding hanya beberapa perkara atau bertentangan dengan saya katakan ya kepada segala-galanya dan saya sangat habis sepanjang masa dan tiada siapa yang memberi saya masa untuk berehat. Dan semuanya mengerikan. Ia sepatutnya menjadi tindakan mengimbangkan. Semuanya semestinya sederhana.

Gabe: Kami akan segera kembali selepas mesej ini.

Penyiar: Berminat untuk belajar mengenai psikologi dan kesihatan mental dari pakar dalam bidang ini? Dengarkan Psych Central Podcast, yang dihoskan oleh Gabe Howard. Lawati .com/Tunjukkan atau melanggan The Psych Central Podcast pada pemain podcast kegemaran anda.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Jackie: Dan kita kembali membincangkan mengapa meninggalkan rumah itu menyebalkan. Hanya bergurau, kita bercakap tentang kegelisahan.

Gabe: Perkara yang perlu diberi perhatian, betul, adalah bahawa anda tidak selalu membatalkan orang yang sama berulang-ulang kali. Dan di sinilah kita harus lebih berhati-hati dengan perkara-perkara yang kita setuju untuk lakukan. Saya adalah salah satu daripada orang-orang ini di mana rakan saya Jackie memanggil saya dan dia seperti, baiklah, adakah anda mahu pergi ke kelab? Ia dibuka pada pukul 11:00 malam Itu kasut dan seluar serta kasut dan seluar serta kasut dan seluar serta but dan seluar. Dan kita akan berpakaian seperti tahun 70-an dan ini akan menjadi hebat.

Jackie: Ugh.

Gabe: Tiga bulan dari sekarang, ini adalah pada Halloween dan saya seperti, saya mahu berpakaian seperti Halloween. Dan tentu saja, ia sampai di sana. Dan saya, oh, kawan, saya biasanya tidur pada pukul 10 malam. Saya tidak mempunyai pakaian ini. Muziknya adalah pencahayaan strobo yang kuat.

Jackie: Tidak. Hantaran sukar.

Gabe: Oleh itu, saya memanggil anda dan saya seperti, hei, saya tidak dapat membuatnya. Anda kesal. Anda bersetuju dengan saya. Tetapi berpura-pura bahawa anda sangat teruja dengan ini kerana Hanson akan berada di sana. Ini Hanson. Ia selalu kembali ke Hanson. Tetapi anda mempunyai tiket. Anda membeli pakaian anda. Anda telah menantikan ini selama tiga bulan. Kami telah mengadakan perbualan mengenainya. Sekarang hari sebelumnya. Fikiran itu sangat menyedihkan bagi anda kerana anda menghabiskan masa, tenaga, usaha dan wang selama ini dan anda teruja untuk membagikannya kepada saya dan saya hanya memberi jaminan kepada anda. Dan jika saya bersikap jujur, saya mungkin memberi alasan yang tidak jelas. Hei, saya tidak sihat dan anak-anak saya sakit dan saya mesti mengeluarkan anjing itu. Dan, anda tahu, Kendall dia menjalani pembedahan tujuh bulan yang lalu dan saya sebenarnya tidak boleh. Salju turun, jadi Ya, maaf. Dan itu ada dalam pesanan teks yang tidak saya balas. Adakah lebih baik jika anda semua teruja dengan perkara ini dan saya terbungkus di dalamnya, saya menyedari bahawa, hei, kasut dan seluar serta kasut dan seluar serta but dan seluar pada pukul 11:00 malam bukanlah perkara yang saya mahu ke. Dan saya memberitahu anda tidak. Dan kemudian saya berkata kepada anda, lihatlah, saya selalu akan mengatakan tidak untuk itu. Bukan perkara saya. Tetapi bolehkah kita pergi makan tengah hari di restoran yang saya rasa lebih selesa? Adakah ini di mana tanggungjawab jatuh pada orang yang mengalami gangguan kecemasan menjadi lebih baik?

Jackie: Ya, tentu itu pasti lebih baik. Tetapi saya juga berpendapat bahawa kita akan mendapat sedikit topik kerana kita bercakap mengenai membatalkan rancangan yang telah dibuat. Dan saya rasa jika kita fokus pada cara keluar dari rumah, itu berbeza. Betul. Kerana itu seperti anda, oh, saya sangat cemas. Saya tidak mahu pergi ke perkara ini Itu agak berbeza daripada membatalkan rancangan, saya rasa.

Gabe: Baiklah, mari kita bincangkan hal itu, kerana kegelisahan membuat saya, membuat kita, jika kita bersikap jujur, batalkan kotoran sepanjang masa. Ia hanya berlaku. Oleh itu, mari kita bincangkan strategi untuk tidak melakukannya. Jadi sekarang hari sebelum kasut dan seluar serta kasut dan seluar serta but dan seluar. Dan saya mahu membatalkan. Apa beberapa perkara yang boleh saya lakukan untuk memastikan saya muncul pada pukul 11 ​​malam mengenakan pakaian 70-an sehingga anda dapat memakai lampu sorot dan mendengar Hanson dan anda tidak hanya kecewa kerana rakan anda Gabe memberi jaminan kepada anda untuk kali keseratus.

Jackie: Maksud saya, saya boleh memberitahu anda semua perkara yang betul, bukan? Saya akan memberitahu anda. Pastikan anda telah merancang semua perkara. Pastikan arahan anda berbaris. Mungkin tidur siang pada waktu siang. Bercakap dengan seseorang tentang mengapa anda tidak mahu pergi dan minta mereka membantu anda. Anda tahu, semua perkara itu. Tetapi saya akan memberitahu anda. Bagi saya, ini hanya dari pantat anda dan pergi dan ketakutan sepanjang perjalanan ke sana. Marah di dalam kereta di sana. Bersedih. Mungkin cemberut. Bercakap tentang betapa anda membencinya. Dan anda benar-benar berharap anda berada di rumah. Dan kemudian sampai di sana dan menjadi seperti. Ia tidak begitu buruk kerana selalu tidak begitu buruk. Setiap kali saya bersetuju untuk melakukan sesuatu, itu kerana saya mahu melakukannya. Kedengarannya menyeronokkan. Ia hanya membawa saya ke sana. Itu menyebalkan. Oleh itu, setelah saya berada di sana, tidak mengapa. Tetapi saya belum menemui cara untuk membuat saya semakin aktif ketika saya sudah memutuskan bahawa saya tidak mahu pergi. Saya mesti menghisapnya dan pergi. Dan itu satu-satunya perkara yang sangat sesuai untuk saya. Dan sebahagian besarnya, secara jujur, ia merangkumi wang. Adakah saya sudah membayar untuk perkara ini? Sekiranya saya membayarnya, saya mungkin akan menghisapnya dan pergi. Sekiranya saya belum membayarnya, saya mungkin membatalkannya.

Gabe: Saya suka jangan kehilangan wang. Saya betul-betul mengenai perancangan awal. Salah satu perkara yang telah saya pelajari adalah mengatakan kepada anda, Jackie, saya ingin pergi dengan anda, kerana itu memang menarik. Saya tidak pernah ke pesta seperti itu Saya ingin membuat idea kostum tuan rumah bersama anda, tetapi saya memerlukan beberapa perkara dari anda untuk mewujudkannya. Jadi, saya sangat jujur ​​dengan anda. Dan apa yang akan saya katakan ialah saya memerlukan awak untuk menjemput saya. Saya memerlukan anda, Jackie, untuk memandu ke rumah saya dan memasukkan saya ke dalam kereta anda dan memandu saya ke sana, kerana saya mempunyai banyak kerisauan untuk memandu ke tempat-tempat yang belum pernah saya alami sebelumnya. Saya tidak tahu tempat meletak kenderaan. Saya takut saya akan kehilangan kereta saya. Saya sebut keseluruhan kaedah ini sebagai sistem rakan. Saya memberitahu semua rakan saya bahawa anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk saya pergi sekiranya anda menjemput saya. Sekarang, saya cuba bersikap baik tentang perkara ini dan saya membeli makan malam atau pencuci mulut atau saya menawarkan wang kepada orang lain atau saya meminta rakan-rakan saya pergi ke rumah saya dan kami mengambil kereta saya, saya akan memandu. Tetapi anda melakukan arahan seperti mungkin itu membantu. Atau semua rakan saya, saya baik-baik saja memandu ke semua rumah mereka, jadi saya akan memandu dan menjemput mereka kerana saya selesa memandu dari rumah saya ke rumah mereka. Maknanya hampir ada sesuatu yang tidak pernah, tidak pernah, pernah saya lakukan. Dan saya terkejut betapa besar perbezaan ini.

Jackie: Saya rasa ada idea yang bagus. Ia juga menjadikan anda benar-benar tidak boleh mundur dalam perjalanan ke sana kerana anda tidak memandu.

Gabe: Ini juga membantu kerana menetapkan matlamat kecil itu, bukan? Rancangan saya adalah, OK, jam 9 pagi saya menjemput Jackie seperti itulah rancangan saya. Gabe, apa yang awak buat? Pada jam 9:00, saya menjemput Jackie atau pada jam 09:00 Jackie menjemput saya dan ini menjadikan saya perkara seterusnya yang saya namakan sebagai pra-permainan. Sekarang, saya tahu bahawa generasi muda, itu bermaksud minum alkohol mahal, murah di rumah sehingga anda dapat terus minum alkohol kelas rendah apabila anda harus membayarnya. Bukan itu yang saya maksudkan Oleh itu, saya bermaksud perkara sebelas malam itu menakutkan saya. Saya tidak pernah ke bar ini Saya tidak pernah mempunyai muzik, lampu strobo. Saya dengan alasan apa pun, bimbang mengenainya. Oleh itu, Jackie menjemput saya pada pukul 09:00 dan kami pergi ke Olive Garden.

Jackie: Yuck.

Gabe: Kerana saya suka Olive Garden. Jadi sekarang saya harus bersedia pada pukul sembilan. Itu langkah pertama. Kemudian saya pergi ke Olive Garden dengan Jackie, yang saya suka. Dan selepas Olive Garden, Jackie mendorong saya ke perkara yang saya takuti. Saya perlahan-lahan naik pada waktu petang dengan cara itu. Nampaknya lebih mudah dikendalikan oleh saya. Ini banyak membantu saya.

Jackie: Anda seperti kanak-kanak yang mendapat rawatan sebelum makan malam. Betul? Mari buat perkara yang menggembirakan saya. Sebelum kita melakukan perkara yang saya tidak tahu bahawa saya benar-benar mahu lakukan.

Gabe: Tepat sekali. Dan saya ingin jelas bahawa saya merasakan bahawa bukan sahaja peningkatan yang perlahan dapat membantu mengatasi kegelisahan saya, tetapi saya juga telah memberitahu anda bahawa itulah sebabnya kami melakukannya. Saya telah memberitahu anda, Jackie, bahawa saya gugup dengan perkara ini. Saya risau. Saya memerlukan pertolongan anda dan saya memerlukan pembinaan yang perlahan. Dan satu lagi perkara yang saya cuba lakukan ialah saya mengingatkan diri sendiri, OK, saya hanya perlu melakukan ini selama setengah jam. Saya membuat matlamat yang jelas dengan anda. Saya seperti, OK, saya akan buat ini. Tetapi setiap setengah jam kita menilai semula. Kami akan pergi pada pukul 11:00. Jadi pada pukul 11:30, kami memutuskan jika kami akan menginap. Dan dua ya dan satu tidak. Sekiranya saya mengatakan saya mahu pergi dan anda mahu tetap sukar, kami akan pergi.

Jackie: Saya rasa kita hidup pada masa yang tidak semestinya bermain lagi, betul. Anda selalu boleh meninggalkan rumah, anda tahu, yang saya rasa adalah pilihan terbaik yang kami ada sekarang di mana saya pergi ke tempat-tempat yang tidak dapat saya berikan contoh yang bagus sekarang. Tetapi saya tahu ini telah berlaku, saya rasa, ya, kita akan kekal sepanjang masa. Dan kemudian saya membenci ini. Oleh itu, saya hanya mendapat Lyft dan kiri dan tidak ada yang marah. Saya tidak membuat sesiapa kehilangan apa yang mereka lakukan. Tidak banyak rasa bersalah kerana mereka masih menikmati perkara yang telah kami rancangkan. Rasanya seperti semua orang menang.

Gabe: Ya. Dan rakan anda. Selalunya ketika saya menerangkan perkara-perkara ini, orang seperti itu seperti penyelenggaraan yang tinggi. Gabe, siapa yang akan bertolak ansur dengan itu? Jawapannya adalah rakan saya, rakan dan keluarga saya. Dan mereka selalu membencinya apabila saya mengatakan bahawa mereka bertoleransi kerana mereka mendengar ini. Dan seperti Gabe, kami tidak bertolak ansur. Anda sejak awal lagi jujur ​​dengan kami. Dan saya sangat menyukai rakan dan keluarga saya kerana mereka suka, anda menyedari anda tidak akan pernah pergi. Anda menutup tempat. Anda selalu berkata, OK, saya akan pergi selama setengah jam dan anda adalah orang terakhir di luar pintu. Anda mempunyai banyak keseronokan. Ini adalah permulaan awal yang sangat menakutkan saya. Sebaik sahaja saya berada di sana, saya tahu di mana pintu keluarnya. Saya tahu di mana bilik mandi. Saya memikirkan cara mendapatkan minuman. Saya berkawan dengan pelayan. I. Saya memahami pakaian. Orang seperti bercakap dengan saya. Maka ia seperti, poof. Saya adalah Gabe yang orang tahu dan sayangi. Jadi mereka jenis perbankan untuk itu. Tetapi beberapa kali yang saya tinggalkan, saya telah menggunakan klausa setengah jam. Mereka seperti, hei, ini adalah perdagangan yang baik. Saya bersyukur kerana saya mempunyai orang yang tepat dalam hidup saya. Saya betul-betul. Dan saya faham bahawa tidak semua orang memilikinya. Tetapi saya sedikit ikhlas ketika saya mengatakan mungkin sebab anda tidak mempunyai ini dalam hidup anda adalah kerana anda tidak merancangnya. Anda mengeluarkan permaidani dari bawah mereka dengan memberitahu mereka bahawa semuanya baik-baik saja, berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Dan selepas anda berada di sana selama setengah jam, anda panik dan anda pergi. Dan ketika mereka bertanya apa yang berlaku? Anda mengatakan perkara seperti itu terlalu kuat dan bodoh. Siapa yang melakukan ini? Dan anda mula menghina perkara itu.

Jackie: Adakah anda benar-benar mengatakannya?

Gabe: Ya Tuhan. Saya berada di tengah-tengah kegelisahan dan serangan panik. Saya berpeluh dengan pakaian saya. Hati saya berdegup kencang. Dan saya rasa saya akan mati. Saya akan mengatakan apa sahaja yang diperlukan untuk keluar dari sana.

Jackie: Saya akan pergi.

Gabe: Tetapi kami memandu bersama.

Jackie: Saya tidak peduli. Saya akan berdiri di luar dan menunggu anda atau saya akan memanggil Lyft.

Gabe: Saya memang melihat apa yang anda buat di sana, Jackie, dan saya menyukainya. Dengarkan, pendengar. Inilah yang perlu anda lakukan di mana sahaja anda memuat turun podcast ini. Sila melanggan, menilai, dan mengulas. Kongsi kami di media sosial dan gunakan kata-kata anda. Beritahu orang mengapa mereka harus mendengar. Dan akhirnya, jika anda mempunyai pertunjukan, topik, idea atau pertanyaan yang membakar, hantarkan kami di [dilindungi e-mel] dan beritahu kami semua mengenai mereka. Dan ingat, setelah mendapat penghargaan adalah semua hasil dan semua perkara yang baru saja dilakukan oleh Jackie dan saya dan sangat lucu dan ini akan menjadikan penerbit dan editor kami, sangat, sangat gembira jika anda mendengarnya.

Jackie: Kita jumpa lagi minggu depan.

Penyiar: Anda telah mendengar Not Crazy dari Psych Central. Untuk sumber kesihatan mental dan kumpulan sokongan dalam talian percuma, lawati .com. Laman web rasmi Bukan Crazy adalah .com/NotCrazy. Untuk bekerjasama dengan Gabe, pergi ke gabehoward.com. Untuk bekerjasama dengan Jackie, pergi ke JackieZimmerman.co. Bukan Crazy melancong dengan baik. Minta Gabe dan Jackie merakam episod secara langsung di acara anda yang seterusnya. E-mel [dilindungi e-mel] untuk maklumat lanjut.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!