7 Idea untuk Membantu Melawan Kebosanan
Salah seorang santo pelindung projek Happier at Home saya, Samuel Johnson, menulis, “Ini adalah dengan belajar perkara kecil bahawa kita mencapai seni yang hebat untuk mengalami penderitaan yang sedikit, dan sebanyak mungkin kebahagiaan. "
Satu "perkara kecil" yang boleh menjadi sumber ketidakbahagiaan adalah kebosanan. Menunggu lalu lintas. Menunggu kereta bawah tanah. Mencuci pinggan. Menunggu di pejabat doktor. Mendengarkan perbincangan anda yang berusia tiga belas tahun melalui pilihan pakaiannya yang berlainan untuk hari itu.
Berikut adalah tujuh petua untuk merangka semula masa ini; walaupun anda tidak dapat melarikan diri dari situasi, dengan membingkai semula emosi anda tentangnya, anda dapat mengubahnya.
1. Masukkan perkataan "meditasi" selepas aktiviti yang membosankan anda.
(Ini adalah ciptaan saya.) Jika anda tidak sabar menunggu bas, katakan pada diri anda bahawa anda melakukan "Meditasi menunggu bas." Sekiranya anda berdiri dalam barisan perlahan di kedai ubat, anda akan melakukan "Menunggu bertafakur." Hanya dengan mengatakan kata-kata ini membuat saya merasa sangat rohani dan berfikiran tinggi dan bijak.
2. Gali masuk.
Seperti yang mereka katakan, jika anda tidak dapat keluar, masuk ke dalamnya. Diane Arbus menulis, "Orang Cina mempunyai teori bahawa anda melewati kebosanan menjadi daya tarik dan saya rasa itu benar."
Sekiranya sesuatu membosankan selama dua minit, lakukan selama empat minit. Sekiranya masih membosankan, lakukan selama lapan minit, kemudian enam belas, dan seterusnya. Akhirnya anda dapati bahawa itu sama sekali tidak membosankan. Sekiranya sebahagian daripada penyelidikan saya tidak menarik bagi saya - seperti kempen Dardanelles untuk Forty Ways to Look at Winston Churchill - saya membaca keseluruhan buku mengenainya, dan kemudian menjadi menarik. Prinsip yang sama berlaku semasa melakukan tugas yang membosankan atau menjengkelkan, seperti mencuci pakaian.
3. Mengambil perspektif wartawan atau saintis
Benar-benar mengkaji apa yang ada di sekeliling anda. Apa yang dipakai orang, seperti apa dalaman bangunan, suara apa yang anda dengar, iklan apa yang dipaparkan? Sekiranya anda mempunyai kekuatan analisis anda, anda boleh membuat hampir semua perkara menarik. Secara paradoks, saya dapati bahawa memahami teori mengapa menunggu sebaris membuat saya gila menjadikan saya lebih toleran untuk menunggu dalam barisan.
4. Cari kawasan perlindungan.
Rancangkan jalan keluar mental. Fikirkan sesuatu yang menggembirakan atau menggembirakan (bukan senarai tugas anda!). Ulas foto anak-anak anda di telefon anda (kajian menunjukkan bahawa melihat foto orang tersayang memberikan dorongan mood yang besar). Dengarkan buku audio.
5. Cari kaedah untuk merasa bersyukur.
Jauh lebih baik bosan ketika menunggu di pejabat doktor daripada merasa cemas mengenai keputusan ujian anda.Lebih senang duduk di sekitar meja sarapan sambil bercakap mengenai pakaian daripada berada jauh dari rumah dalam perjalanan perniagaan. Mungkin barisan lain di kedai ubat bergerak lebih perlahan. Dan lain-lain.
6. Pertimbangkan: “Am Saya yang membosankan? "
La Rochefoucauld mengamati, "Kami selalu bosan dengan orang-orang yang kami tanggung." Saya mengingatkan diri saya tentang perkara ini semasa saya melakukan perbualan yang membosankan dengan seseorang!
7. Sentiasa bawa buku. (dalam bentuk fizikal atau maya).
untuk memerangi kebosanan?
Sertailah perbincangan kebahagiaan di Facebook, di mana setiap hari saya mengemukakan soalan yang bertujuan untuk membantu anda memikirkan kebahagiaan anda sendiri - juga, hanya menyenangkan. Atau sertai saya di Twitter, @gretchenrubin, atau Pinterest, atau YouTube.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
