Cara Mengembalikan Kegembiraan Anda Selepas Kehilangan
"Apabila anda melakukan sesuatu dari jiwa anda, anda merasakan sebuah sungai bergerak di dalam anda, suatu kegembiraan." - Jalaluddin Rumi
Apabila anda hidup dalam kegembiraan, mendapat penghargaan dalam perkara-perkara yang kelihatan remeh dalam hidup, saat-saat tenang yang anda kongsi dengan orang lain, dalam pencapaian anda, mengejar impian anda, memanfaatkan sepenuhnya bakat dan kemampuan anda, anda meningkatkan keyakinan diri, meningkatkan harga diri, dan sedar bahawa anda utuh dan lengkap seperti anda.
Ini adalah kegembiraan dan semangat dalam menjalani kehidupan.
Tetapi apa yang anda lakukan apabila anda sudah banyak melabur untuk mencari kegembiraan dengan orang lain selain diri anda dan mereka pergi, sama ada melalui kematian, hubungan yang patah, perpisahan perkahwinan, atau dipisahkan oleh masa dan jarak? Adakah anda ditakdirkan untuk terus hilang, hilang, tertekan, tanpa tujuan selamanya? Apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan emosi yang kuat ini dan kembali sesuai dengan diri anda?
Pertama, cari seseorang yang boleh anda bercakap dengan jujur mengenai perasaan anda
Ini mungkin orang yang disayangi, rakan karib, penasihat kerohanian, kaunselor atau ahli terapi. Sekiranya anda tertekan dengan serius setelah sumber kegembiraan hidup anda, kaunseling profesional dengan psikologi atau psikoterapis mungkin merupakan pilihan awal yang paling bijak.
Apa yang akan anda pelajari dengan cepat ialah anda tidak sendirian dalam jenis perasaan ini. Kehilangan, tanpa arahan, kekurangan keinginan atau kemampuan untuk tersenyum dan hadir pada masa ini adalah pengalaman yang menyakitkan yang telah ditangani oleh banyak orang. Saya kehilangan kedua ibu bapa kandung hingga mati, bersama dengan ayah tiri, saudara kandung, dua ibu saudara dan empat datuk nenek.
Walaupun setiap orang mengalami kesedihan dan kehilangan secara berbeza, mereka mesti melalui pelbagai peringkat kesedihan untuk terus maju. Kadang kala mereka tidak dapat melakukannya sendiri Kesedihan yang tidak dapat diselesaikan atau kesedihan yang berlarutan memerlukan pertolongan profesional. Ketika berada di kedalaman kesedihan dan kesedihan atas kehilangannya, nampaknya mustahil kegembiraan itu dapat kembali. Ia boleh, walaupun memerlukan masa.
Kedua, bersyukurlah dengan semua perkara yang anda ada
Ini termasuk kesihatan, rumah, pekerjaan atau karier yang anda dapati, kawan baik, wang di bank, kemampuan untuk melancong, hobi atau aktiviti rekreasi yang anda nikmati. Selain menjadi perkara yang sering dipertimbangkan oleh kebanyakan orang di antara sumber kejayaan, mereka juga merupakan ciri kehidupan yang menggembirakan dan produktif. Walaupun anda mungkin sedang mengalami penderitaan dan kehilangan emosi sekarang, menyatakan rasa syukur anda atas perkara-perkara baik yang anda miliki dalam kehidupan akan membantu memusatkan perhatian anda dan menegakkan asas anda.
Ketiga, mulakan membuat rancangan
Apa yang paling anda gemari? Buat rancangan yang merangkumi aktiviti tersebut. Adakah anda mempunyai keinginan untuk melancong? Mula memetakan destinasi dan mengumpulkan maklumat di kawasan ini. Adakah terdapat kemahiran, hobi atau aktiviti rekreasi yang ingin anda pelajari? Adakah anda berminat untuk kembali menamatkan pengajian atau memperoleh ijazah tambahan?
Mengatakan kepada diri sendiri bahawa anda tidak mempunyai masa, wang, kemampuan atau sesiapa sahaja untuk melakukan aktiviti hanyalah alasan untuk terus membiarkan hidup anda menjadi bahagia dan tidak produktif. Satu-satunya cara anda mengalami sesuatu yang tidak dapat dilupakan dan bermanfaat adalah dengan mengambil langkah proaktif. Cari tahu apa yang anda mahu lakukan atau terokai atau atasi, dan buat rancangan yang boleh anda ikuti untuk mencapai hasil yang anda inginkan. Terdapat banyak kegembiraan yang wujud kerana terlibat dalam aktiviti dan aktiviti yang membantu memenuhi kehidupan anda.
Keempat, keluar ke sana
Bersantai di rumah tidak akan membuat apa-apa untuk menaikkan mood anda. Anda harus bersama orang, walaupun itu merupakan perkara terakhir yang ingin anda lakukan ketika anda merasa tertekan atau cemas, cuba mengatasi masalah perpisahan, atau mengalami kerugian emosi, kewangan, fizikal atau sosial yang lain.
Kenyataannya adalah bahawa semasa anda bersama orang lain, anda cenderung untuk tidak merasa sedih dan berfikiran negatif. Untuk mengatasi defisit ini, anda perlu keluar dan berinteraksi dengan orang lain dengan rela hati. Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengisi kekosongan sebahagian, tetapi juga mengembalikan kawalan hidup anda. Daripada selalu bertindak balas, anda bersikap proaktif.
Bagi penyembuhan keseluruhan, hanya masa yang dapat melakukannya.
