Kesedaran Boleh Membantu Perokok Berhenti dengan Meningkatkan Kawalan Diri

Latihan yang membantu meningkatkan kawalan diri, seperti meditasi perhatian, dapat mengurangkan pengaruh tidak sedar yang mendorong seseorang untuk merokok, menurut tinjauan baru yang diterbitkan dalam jurnal Trend Sains Kognitif.

Sebenarnya, para penyelidik mengatakan bahawa keinginan untuk berhenti merokok, yang sering dianggap sebagai syarat untuk mendaftar dalam program rawatan, bahkan mungkin tidak diperlukan untuk mengurangkan keinginan rokok.

Menurut kajian neuroimaging baru-baru ini, perokok terbukti kurang menunjukkan aktiviti di kawasan otak yang berkaitan dengan kawalan diri. Ini menimbulkan persoalan sama ada menargetkan rangkaian neurobiologi ini boleh menjadi cara untuk merawat ketagihan.

"Kami berminat untuk mencuba bagaimana penggunaan ubat berulang kali mempengaruhi kemampuan kita untuk mengawal keinginan kita," kata penulis kajian kanan Dr. Nora Volkow, pengarah Institut Nasional Penyalahgunaan Dadah A.S.

"Kami mulai bekerja melalui bagaimana ubat mempengaruhi kawasan otak yang biasanya memungkinkan kita mengatur diri, membuat tujuan dan dapat mencapainya, dan bagaimana perubahan tersebut mempengaruhi tingkah laku orang yang ketagih."

Satu kajian, misalnya, meneroka bagaimana meningkatkan kawalan diri dapat membantu perokok dengan keinginan mereka. Penyelidik Texas Tech University dan University of Oregon merekrut 60 pelajar sarjana (27 perokok rokok dan 33 orang bukan perokok) untuk menyertai program latihan minda-badan yang merangkumi teknik latihan relaksasi.

Setiap peserta mengikuti program ini dengan harapan dapat mempelajari teknik meditasi dan relaksasi untuk pengurangan tekanan dan peningkatan kognitif.

Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan sehingga separuh mendapat latihan meditasi kesedaran (menjadi sedar akan pengalaman seseorang) dan separuh lagi mendapat teknik relaksasi (kumpulan otot santai).

Selama dua minggu, para pelajar mengikuti kelas yang ditugaskan selama lima jam dibahagikan kepada sesi 30 minit. Mereka mendapat imbasan otak sebelum kajian dan sekali lagi pada akhir tempoh kajian. Mereka juga mengisi kuesioner laporan diri, dan menerima ukuran objektif karbon monoksida terhadap jumlah dan tabiat merokok mereka.

Walaupun banyak pelajar melaporkan merokok dengan jumlah rokok yang sama sebelum dan selepas latihan, bagi mereka yang mendapat meditasi perhatian, ukuran objektif peratusan karbon dioksida di paru-paru mereka menunjukkan pengurangan merokok sebanyak 60 peratus selama 2 minggu selepas kajian.

"Para pelajar mengubah tingkah laku merokok mereka tetapi tidak menyedarinya," kata penulis kajian utama Dr. Yi-Yuan Tang, seorang profesor sains psikologi di Texas Tech.

"Ketika kami menunjukkan data tersebut kepada peserta yang mengatakan mereka telah menghisap 20 batang rokok, orang ini segera memeriksa poket mereka dan terkejut mendapati 10 yang tersisa."

"Kami kemudian mengukur niat untuk melihat apakah itu berkorelasi dengan perubahan merokok dan mendapati tidak ada korelasi," katanya. "Tetapi jika anda meningkatkan rangkaian kawalan diri di otak dan mengurangkan tekanan-reaktiviti, maka kemungkinan untuk mengurangkan merokok."

Kajian lain menunjukkan bagaimana latihan minda badan yang bersepadu dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol, dan juga meningkatkan kereaktifan imun. Perubahan khusus dalam otak juga telah dikenal pasti, menunjukkan hubungan yang lebih kuat antara kawasan yang berkaitan dengan kawalan diri.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan kerana masih ada beberapa pertanyaan yang belum terjawab mengenai seberapa sering terapi kesedaran perlu dilakukan, berapa lama manfaatnya bertahan, dan adakah sebilangan individu mendapat manfaat lebih banyak daripada yang lain. Para penyelidik juga ingin mengetahui sama ada rawatan seperti itu boleh digunakan untuk bentuk ketagihan lain, seperti makan berlebihan atau minum.

"Walaupun satu terapi berfungsi pada sesuatu, anda tidak boleh mengatakan terapi ini lebih baik daripada yang lain," kata Tang. "Kami hanya dapat memperoleh gambaran lengkap melalui penyelidikan dan praktik yang sistematik tetapi saya rasa ini adalah bidang dengan banyak janji dan bahawa kita harus berfikiran terbuka."

"Meditasi kesadaran, serta strategi lain yang bertujuan untuk memperkuat kawalan diri, mungkin berguna untuk pengurusan ketagihan, tetapi tidak semestinya untuk semua orang," tambah Volkow.

"Namun, memahami bagaimana otak kita berfungsi ketika kita melakukan intervensi yang menguatkan kawalan diri juga dapat memiliki banyak implikasi yang berkaitan dengan tingkah laku yang diperlukan untuk kesihatan dan kesejahteraan."

Sumber: Cell Press