Kumpulan Sokongan: Adakah Mereka Untuk Anda?

Tidak kira apa cabaran yang anda hadapi - barah, pengasuhan, ketagihan, gangguan tingkah laku dan banyak lagi - terdapat kumpulan sokongan tempatan dan dalam talian di mana anda boleh bercakap dengan orang yang memahami. Mereka yang bergelut dengan situasi yang serupa, orang lain yang telah menemui cara untuk mengatasi, dan profesional yang sering memfasilitasi perjumpaan semuanya dapat memberikan tempat perlindungan di mana anda dapat menyatakan pemikiran jujur ​​anda, mendengar apa yang telah berhasil bagi orang-orang di sekitar anda, dan mencari belas kasihan dan kekuatan dalam kata-kata orang lain.

Cari keselamatan.

Perhimpunan yang ditaja oleh organisasi yang dipercayai akan menekankan kerahsiaan dan penghormatan kepada semua ahli. Biasanya, ada peraturan yang menghalang seseorang untuk memonopoli masa dan juga membenarkan rehat. Fasilitator, profesional atau rakan sebaya, ada untuk membantu perbualan berjalan lancar, tidak semestinya memberi nasihat, kecuali ada topik maklumat khas. Hanya bercakap dapat meringankan beban yang anda tanggung.

Jadualnya berbeza-beza, dan pertemuan diadakan di pusat komuniti, hospital, gereja, dan tempat-tempat lain. Tidak mengapa menelefon orang yang dihubungi sebelum anda berkunjung sekiranya anda ingin mengemukakan soalan atau mendapatkan idea tentang bagaimana kumpulan itu.

Sebilangan besar kumpulan sokongan ditawarkan secara percuma kepada peserta. Banyak untuk orang dewasa, tetapi beberapa - seperti yang ada di The Link Counselling Center di Sandy Springs, Georgia - termasuk kumpulan khusus untuk kanak-kanak dan remaja di antara program mereka. Kumpulan kesedihan yang lain mungkin umum atau dibahagikan mengikut jenis kehilangan (contohnya pasangan / pasangan; anak).

Cari apa yang anda perlukan.

Anda mungkin tinggal di kawasan luar bandar dengan sedikit peluang untuk jenis sokongan ini. Sekiranya ada, pertimbangkan kumpulan dalam talian yang aktif. Sembang terbuka atau forum yang berfungsi seperti papan mesej mewujudkan komuniti di mana ahli saling mengenali walaupun mereka merahsiakan identiti sebenar mereka. Memberi terlalu banyak butiran, menyiarkan gambar atau memasukkan maklumat pengenalan lain bukanlah idea yang baik dalam talian. Forum dibuka 24/7/365, dan ahli akan menjawab bila boleh. Periksa untuk melihat kapan catatan terbaru dibuat untuk mendapatkan idea tentang seberapa aktif kumpulan ini.

Keperluan anda juga unik. Tanyakan cadangan penyedia penjagaan kesihatan, hospital tempatan atau pusat kesihatan mental anda. Banyak pusat perubatan menyediakan pendidikan masyarakat untuk menyokong mereka yang menghidap diabetes dan masalah kesihatan lain, serta program latihan walaupun beberapa di antaranya mungkin mempunyai kos yang berkaitan.

Cari bukan untung.

Salah satu contohnya ialah National Alliance on Mental Illness (NAMI). Cari di laman web kebangsaan mereka untuk bab tempatan. Mesyuarat ini, biasanya setiap bulan, menawarkan banyak maklumat mengenai penyakit mental, ubat-ubatan, dan masalah yang berkaitan.

Program pendidikan mereka merangkumi bantuan untuk ibu bapa yang merawat mereka yang berumur kurang dari 22 tahun dengan keadaan mental hingga kursus 12 minggu (juga dalam bahasa Sepanyol) untuk ahli keluarga dan rakan-rakan. Terdapat nasihat dan pertolongan untuk memahami mereka dalam tentera yang berjuang dan juga maklumat khusus untuk penguatkuasaan undang-undang dan responden pertama yang lain.

Orang dewasa yang menderita penyakit mental atau gangguan tingkah laku boleh mendapatkan cadangan praktikal untuk mengatasi dunia masa kini, sama ada berkaitan dengan rawatan diri, mengendalikan pekerjaan, atau interaksi sosial dengan keluarga dan rakan. NAMI mendorong advokasi dan membantu menangani masalah dan perundangan undang-undang sambil berusaha untuk menenangkan individu dan keluarga.

Cari sumber.

Pada perjumpaan, anda mungkin dapati buku, risalah maklumat, aktiviti dan sumber atau acara tempatan lain yang dapat membantu anda. Bertanya soalan. Dengarkan. Kadang-kadang, topik mungkin dicadangkan, tetapi selalunya, ahli kumpulan melakukan perbualan di mana mereka memerlukannya.

Sekiranya anda ingin hadir tetapi belum bersedia untuk membicarakan tentang diri anda atau keadaan anda, adalah baik untuk mendengar sehingga anda merasa lebih selesa. Emosi kadang-kadang boleh menyebabkan orang (termasuk anda) merasa malu, tetapi itu hanya perasaan. Fikiran dan perasaan selalunya tidak benar. Sebahagiannya berdasarkan komen negatif yang didengar oleh orang lain; ada yang datang dari ketakutan yang dapat ditangani. Perubahan adalah mungkin. Mesyuarat kumpulan sokongan adalah salah satu daripada beberapa tempat di mana orang benar-benar memahami kerana mereka boleh berhubung dengan anda. Mereka juga ada di sana.

Jangan pernah malu meminta pertolongan. Sekiranya anda tidak menemui apa yang anda perlukan dalam satu kumpulan, cubalah yang lain. Tetapi rancang untuk menghadiri beberapa kali terlebih dahulu untuk melihat apa sebenarnya kumpulan dan bagaimana ia berfungsi.

Melangkah keluar seperti ini memang memerlukan keberanian, dan itulah sesuatu yang dapat anda temui dalam diri anda. Sekiranya anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang akan pergi bersama anda, itu adalah pilihan. Tetapi anda akan segera mendapat sambutan yang mesra dan mesra ketika anda berjalan melalui pintu. Mencari kumpulan sokongan yang tepat sama seperti mencari ahli keluarga baru, rakan baru yang akan membantu anda dalam apa yang anda cuba lakukan.

Mudah menjadi pengkritik diri sendiri. Perkara yang menarik mengenai konsep itu ialah kita sering menjadi lebih sukar pada diri kita sendiri daripada kita pada rakan atau ahli keluarga dalam keadaan yang sama. Mengingat itu dapat menjadikan penyertaan dalam kumpulan sokongan lebih mudah. Bersikap terbuka terhadap perubahan mengikut perspektif anda.

Hidup ini penuh dengan tekanan dan rintangan yang tidak dijangka sehingga setiap orang mungkin memerlukan kumpulan sokongan yang baik pada satu masa atau yang lain. Anda menjadikan hidup anda lebih baik; itu adalah matlamat yang sangat layak. Jadilah penyokong anda sendiri, dan cari jalan keluar dari masalah yang anda hadapi.

Gunakan semua pertolongan yang anda dapat.