Mengatasi Kemurungan: Lakukan Sendiri Atau Dapatkan Profesional?
Akhirnya, saya memikulnya untuk menjaganya. Saya fikir saya cukup menderita dengan perkara ini, lebih banyak penderitaan daripada mengharapkan sesuatu berlaku. Oleh kerana suami saya tidak terlalu bersemangat, saya memutuskan untuk mengatasinya sendiri. Saya akan "memperbaiki" keran saya. Saya mendapat bahagian yang betul di kedai, bergulat dengan keran lama sebentar, dan akhirnya berjaya.
Kebanggaan saya dalam melakukannya sendiri! Saya enggan malah meminta pertolongan dari suami saya setelah beberapa ketika saya terjebak pada bahagian terakhir - ya, potongan terakhir yang berbau busuk sebelum saya dapat menghidupkannya. Saya berpegang teguh pada tekad saya dan menemui jalan keluar dari acar saya. Sungguh, ini adalah sesuatu yang telah saya perbaiki sendiri, dari atas ke bawah, di dalam dan di luar.
Walaupun ini berfungsi dengan baik untuk keran saya, pendekatan itu tidak berfungsi dengan baik untuk kemurungan saya beberapa tahun yang lalu. Sebagai permulaan, saya tidak menyedari betapa putus asa keputusasaan dan kegelisahan adalah masalah yang dapat disembuhkan. Saya fikir ia adalah perkara biasa setelah hidup anda terbalik sebagai ibu bapa baru. Dan tebak - Saya seorang profesional yang sepatutnya anda hubungi dalam perkara seperti ini. Saya seorang ahli terapi dan saya masih diam buluh oleh kemurungan.
Saya memberitahu diri saya setiap hari sehingga hari Ahad bahawa ini adalah sesuatu yang dapat saya kalahkan, sesuatu yang dapat saya atasi. Ia akan berubah apabila perkara ini berlaku. Dulu anak perempuan saya sudah tua ini, semua tekanan itu akan hilang dan semuanya akan menjadi baik. Atau jika saya hanya berusaha "berbuat lebih baik" atau "menjadi lebih baik" pada perkara ibu dan isteri yang bekerja ini, saya akan merasa lebih baik. Salah, salah, salah, dan salah. Tidak juga menggonggong pokok yang betul.
Seperti saya cuba memikirkan bagaimana saya boleh berdebat dengan pejabat utiliti bandar untuk menjadikan aliran air ke rumah kita menjadi perlahan. Kami membayar terlalu banyak untuk air kami kerana beberapa sebab dan bahagian dalam sink saya akan basah ketika saya tidak menggunakannya, jadi ia pasti berkaitan dengan paip bandar atau bekalan air. Dan sekiranya kita berhenti mencuci pinggan, kita boleh membuang sink sehingga tidak akan basah lagi. Mungkin kita tidak memerlukan air ke rumah kita. Ya, apa jalan penyelesaiannya.
Masalah lain dengan pendekatan pertolongan diri saya terhadap kemurungan adalah bahawa saya sedang mencari jalan keluar. Inilah kebenaran perkara ini - kemurungan tidak dapat diselesaikan. Tidak, mengatasi kemurungan memerlukan proses. Itulah lapisan kesedaran, pemahaman, cabaran, penerimaan, ketekunan, menjangkau, dan melakukannya lagi.
Oleh itu, mungkin mood yang tidak baik pada hari Sabtu petang adalah kerja membaiki diri sendiri - seperti mengganti keran dapur anda sendiri. Bulan atau tahun kemurungan termasuk perubahan berat badan, kehilangan tidur, tidak ada motivasi, kekurangan tenaga, tidak ada kesenangan hidup, dan beberapa pemikiran menakutkan untuk hidup satu hari lagi - tidak, pekerjaan ini memerlukan bantuan profesional. Ini berada di belakang dinding untuk mengganti semua lampiran paip yang usang, bahagian paip yang berkarat, memeriksa setiap faucet, dan memantau semuanya agar keseluruhan sistem berfungsi dengan lancar.
Oleh itu, jika anda mengetahui bahawa anda mempunyai sejarah kemurungan atau jika ada gejala di atas terdengar biasa, anda perlu bertanya kepada diri sendiri. Adakah ini benar-benar pekerjaan menolong diri sendiri, atau adakah anda perlu memanggil profesional?
