Rasa Tidak Bernilai dan Sedih

Setiap kali saya bangun pada waktu pagi, saya kurang mempunyai motivasi untuk bangun dari tidur dan saya memerlukan masa sehingga 40 minit untuk mengumpulkan motivasi saya. Sebaik sahaja saya sampai di sekolah, saya berasa sedikit lebih baik. Namun, saya mendapat gelombang kesedihan yang kuat tanpa sebab tertentu. Mungkin ada kaitan dengan saya yang memandang rendah terhadap diri saya (bagaimana saya melihat, bagaimana saya bertindak, dll.). Saya akan bercakap dengan seseorang mengenainya, tetapi saya tidak mahu orang yang dekat dengan saya tahu apa yang saya lalui. Saya merasa seperti ini selama lebih kurang 9 bulan, tetapi kurangnya motivasi dan perasaan tidak berharga semakin buruk. Saya menjaga diri saya sejak mengandaikan bahawa saya hanya melalui satu fasa kerana ini adalah perkara biasa bagi remaja, tetapi saya sakit dan bosan merasa seperti ini. Saya tidak didiagnosis dengan apa-apa kerana saya belum bercakap dengan doktor mengenai perkara ini. Saya juga kehilangan minat terhadap banyak perkara yang biasa saya gemari. Saya menghabiskan purata 3 jam sehari di komputer, bercakap dengan rakan dalam talian. Saya percaya bahawa saya secara tidak sedar melakukannya untuk "menyembunyikan" dari apa yang saya rasakan setiap hari. Saya takut suatu hari nanti saya akan retak dan menunjukkan kepada semua orang bagaimana keadaan saya sebenarnya. Terima kasih jika anda membaca ini dan saya harap anda dapat menghubungi saya semula. (Dari Kanada)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis kami. Terdapat beberapa perkara yang mungkin berlaku. Tiga kemungkinan besar adalah 1. Sesuatu yang fizikal. Pergi ke doktor dan dapatkan pemeriksaan fizikal yang lengkap - banyak gejala yang anda nyatakan adalah normal - namun mungkin ada sebab perubatan mereka berlanjutan.

2. Tidur. Terutama dengan remaja terdapat kekurangan tidur yang mengubah cara kimia otak berfungsi. Terlalu banyak masa di komputer, telefon bimbit dan tablet larut malam adalah penyebab mereka yang biasa. Bereksperimenlah dengan tidur selama 8 jam dan lihat apakah ada peningkatan.

3. Akhirnya ada pemakanan. Apabila anda mendapatkan fizikal anda, minta doktor untuk memeriksa tahap vitamin D dan tiroid anda, dan minta contoh menu diet untuk anda ikuti. Biasanya tabiat makan kita (seperti terlalu banyak gula dan terlalu banyak karbohidrat) boleh membuang mood kita.

Saya akan mencuba kaedah ini terlebih dahulu dan melihat bagaimana kaedahnya.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @