Meditasi Membantu Pelarian Pulih dari PTSD
Orang awam Afrika di negara-negara yang dilanda perang telah mengalami ancaman keganasan atau kematian, dan banyak yang menyaksikan penganiayaan, penyiksaan, pemerkosaan, dan juga pembunuhan orang yang disayangi.
Akibatnya, banyak orang Congo yang tinggal di kem pelarian Uganda menderita PTSD yang teruk.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa pelarian perang Congo yang mempelajari teknik Transcendental Meditation® menunjukkan pengurangan gejala PTSD yang ketara hanya dalam 10 hari.
Seperti yang dilaporkan dalam Jurnal Tekanan Traumatik, 11 subjek diuji setelah 10 hari dan 30 hari latihan TM. Selepas hanya 10 hari, gejala PTSD turun hampir 30 mata.
"Kajian sebelumnya mendapati hasil yang serupa setelah 30 hari di mana 90 peratus subjek TM menurun ke tahap yang tidak simptomatik. Tetapi kami terkejut melihat penurunan yang ketara dengan kumpulan ini setelah hanya 10 hari, ”kata penulis kajian Brian Rees, M.D., M.P.H.
Subjek dinilai menggunakan Senarai Semak Gangguan Tekanan Posttraumatic untuk Orang Awam, (PCL-C), yang menilai tahap keparahan PTSD pada skala 17 hingga 85. Skor di bawah 35 bermaksud gejala PTSD telah berkurang.
Subjek dalam kajian pada mulanya diuji dengan skor purata 77.9. Setelah hanya 10 hari mempraktikkan teknik Meditasi Transendental, skor ujian PTSD mereka menurun kepada purata 48, sangat signifikan secara klinikal.
Tiga puluh hari kemudian subjek diuji lagi dengan skor PTSD mereka jatuh ke rata-rata 35,3 - yang bermaksud bahawa mereka hampir tanpa gejala PTSD.
"Apa yang membuat kajian ini menarik adalah ketika kami mengujinya dalam 90 hari sebelum mereka memulakan teknik TM, skor PTSD mereka terus meningkat," kata penulis bersama Fred Travis, Ph.D.
"Dalam tempoh itu skor mereka meningkat, dari 68.5 pada awalnya menjadi 77.9 setelah 90 hari. Tetapi setelah mereka memulakan teknik Meditasi Transendental, skor PTSD mereka merosot. "
Menurut para penyelidik, semasa teknik meditasi tertentu seseorang mengalami keadaan dalam keadaan berwaspada.
Pengalaman berulang dari keadaan ini selama 20 minit dua kali sehari membudayakan sistem saraf untuk mengekalkan mental dan fizikal yang berfungsi sepanjang hari.
Ini membantu mengurangkan fikiran yang mengganggu, kesukaran tidur, dan gejala PTSD yang buruk.
Travis percaya pengalaman melampaui, dengan Meditasi Transendental, "menenangkan amigdala, melegakan gejala PTS, dan membebaskan individu untuk melihat lebih banyak kemungkinan."
Kajian sebelumnya mengenai pelarian Congo, yang melibatkan 42 subjek mendapati bahawa kumpulan Meditasi Transendental mempunyai skor Senarai Semak rata-rata di bawah 35 setelah 30 hari, tahap yang tidak simptomatik, sementara skor purata kumpulan kawalan sebenarnya memburuk dalam tempoh yang sama.
"Ini adalah kajian keempat yang menunjukkan peningkatan PTSD," kata Rees, seorang kolonel di Kor Tentera Perubatan Tentera Darat A.S. "Teknik Meditasi Transendental semakin dilihat sebagai rawatan yang dapat dilakukan oleh tentera AS."
Sumber: Universiti Pengurusan Maharishi
