Tidak melepaskan tekanan dapat memberi kesan kepada kesihatan dalam satu dekad kemudian
Penyelidikan baru mendapati bahawa penting untuk belajar bagaimana menjaga tekanan agar tidak berlarutan dan berterusan hingga keesokan harinya. Penyiasat mendapati bahawa orang yang membiarkan tindak balas emosi negatif mereka terhadap tekanan berterusan hingga keesokan harinya mempunyai risiko peningkatan masalah kesihatan dan batasan fizikal di kemudian hari.
"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa emosi negatif yang berlanjutan walaupun stres harian kecil mempunyai implikasi penting untuk kesihatan fizikal jangka panjang kita," kata saintis psikologi Kate Leger, seorang pelajar doktoral di University of California, Irvine.
"Apabila kebanyakan orang memikirkan jenis stres yang memberi kesan kepada kesihatan, mereka memikirkan perkara-perkara besar, peristiwa hidup yang sangat mempengaruhi kehidupan mereka, seperti kematian orang yang disayangi atau bercerai," kata Leger.
"Tetapi penemuan yang dikumpulkan menunjukkan bahawa bukan hanya peristiwa besar, tetapi tekanan harian kecil yang boleh mempengaruhi kesihatan kita juga." Belajar untuk "melepaskannya" adalah faktor penting untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang.
Hasil kajian muncul di Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi.
Walaupun kajian sebelumnya menunjukkan hubungan yang jelas antara tindak balas pada hari yang sama terhadap tekanan dan kesejahteraan jangka panjang, penyelidikan baru ingin menilai kesan tindak balas emosi yang berlanjutan.
Maksudnya, adakah perbezaan jika stres - seperti tayar rata, gred buruk, atau argumen - menimbulkan emosi negatif yang melimpah ke hari berikutnya?
Untuk mengetahui, Leger dan rakan sekerja Drs. Susan T. Charles dan David M. Almeida menganalisis data dari Midlife di Amerika Syarikat Survey, sebuah perwakilan nasional, kajian membujur orang dewasa.
Sebagai sebahagian daripada kajian, peserta menyelesaikan tinjauan emosi negatif selama 8 hari; setiap hari, mereka melaporkan berapa banyak masa selama 24 jam sebelumnya mereka merasakan pelbagai emosi (mis. kesepian, takut, mudah marah, marah). Mereka juga melaporkan tekanan yang mereka alami setiap hari.
Kemudian, pada bahagian kajian seterusnya yang dilakukan 10 tahun kemudian, para peserta menyelesaikan tinjauan yang menilai penyakit kronik dan batasan fungsinya. Peserta melaporkan sejauh mana mereka dapat melaksanakan tugas asas dan sehari-hari, seperti berpakaian sendiri, menaiki tangga, membawa barang runcit, dan berjalan kaki beberapa blok.
Seperti yang dijangkakan, orang cenderung melaporkan emosi negatif yang lebih tinggi jika mereka mengalami stres pada hari sebelumnya berbanding dengan jika mereka tidak mengalami tekanan pada hari sebelumnya. Lebih-lebih lagi, analisis menunjukkan bahawa emosi negatif yang berlanjutan (sebagai tindak balas kepada stres) dikaitkan dengan sejumlah besar masalah kesihatan, termasuk penyakit kronik, gangguan fungsi, dan kesulitan dengan tugas sehari-hari, satu dekad kemudian.
Persatuan ini ditemui secara bebas dari jantina, pendidikan, dan kesihatan peserta. Perkaitan antara tekanan dan kesihatan yang buruk berterusan walaupun para penyelidik mengambil kira tindak balas emosi peserta pada hari yang sama dan jumlah stres rata-rata.
"Ini bermaksud bahawa hasil kesihatan tidak hanya mencerminkan bagaimana reaksi orang terhadap tekanan harian, atau jumlah tekanan yang mereka hadapi - ada sesuatu yang unik tentang betapa negatifnya perasaan mereka pada hari berikutnya yang mempunyai akibat penting bagi kesihatan fizikal," Leger kata.
Leger dan rakan sekerja membuat hipotesis bahawa pautan ini dapat dilakukan melalui pengaktifan sistem yang berkaitan dengan tekanan atau melalui tingkah laku kesihatan, dua mekanisme berpotensi yang menawarkan jalan untuk penyelidikan masa depan.
"Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan seharian kita. Ia berlaku di tempat kerja, ia berlaku di sekolah, ia berlaku di rumah dan dalam hubungan kita, ”kata Leger. "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa strategi untuk" melepaskannya "dapat bermanfaat bagi kesihatan fizikal jangka panjang kita."
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
