Peranan Latihan dalam Memori Memori
Penyelidikan baru sekarang menunjukkan bahawa senaman juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada mereka yang berisiko untuk Alzheimer dengan meningkatkan kecekapan aktiviti otak yang berkaitan dengan memori.
J. Carson Smith, Ph.D., seorang profesor untuk Sekolah Kesihatan Awam Universiti Maryland, mendapati bahawa campur tangan latihan dengan orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan (usia rata-rata 78) meningkatkan bukan sahaja ingatan ingatan, tetapi juga fungsi otak, seperti yang diukur dengan neuroimaging fungsional (melalui fMRI).
Kajian ini berkaitan kerana kehilangan ingatan yang membawa kepada penyakit Alzheimer adalah salah satu ketakutan terbesar di kalangan orang Amerika yang lebih tua. Walaupun beberapa kehilangan ingatan adalah normal dan diharapkan ketika kita meningkat usia, diagnosis gangguan kognitif ringan, atau MCI, menandakan kehilangan memori yang lebih besar dan risiko yang lebih besar untuk Alzheimer, yang saat ini tidak ada penawarnya.
Penyelidikan Smith diterbitkan di Jurnal Penyakit Alzheimer.
"Kami mendapati bahawa setelah 12 minggu mengikuti program latihan sederhana, peserta kajian meningkatkan kecekapan saraf mereka - pada dasarnya mereka menggunakan sumber daya saraf yang lebih sedikit untuk melakukan tugas memori yang sama," kata Smith. "Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa obat dapat melakukan apa yang kita tunjukkan mungkin dengan latihan."
Untuk kajian ini, dua kumpulan orang dewasa yang tidak aktif secara fizikal (berumur antara 60 hingga 88 tahun) menjalani program latihan selama 12 minggu yang memfokuskan pada berjalan kaki treadmill secara berkala dan dibimbing oleh pelatih peribadi.
Kedua-dua kumpulan - satu yang merangkumi orang dewasa dengan MCI dan yang lain dengan fungsi otak yang sihat - meningkatkan kecergasan kardiovaskular mereka sekitar sepuluh peratus pada akhir intervensi.
Lebih penting lagi, kedua-dua kumpulan juga meningkatkan prestasi memori mereka dan menunjukkan kecekapan saraf yang dipertingkatkan ketika melakukan tugas pengambilan memori.
Pakar mengatakan hasil kajian adalah realistik kerana tahap aktiviti fizikal yang ditetapkan sesuai dengan cadangan aktiviti fizikal untuk orang dewasa yang lebih tua.
Garis panduan ini menggesa senaman intensiti sederhana (aktiviti yang meningkatkan degupan jantung dan membuat anda berpeluh, tetapi tidak begitu berat sehingga anda tidak dapat melakukan perbualan semasa melakukannya) pada kebanyakan hari dengan jumlah mingguan sebanyak 150 minit.
Pakar memberi komen bahawa salah satu gejala pertama penyakit Alzheimer yang dapat diperhatikan adalah ketidakupayaan untuk mengingat nama yang tidak dikenali.
Dalam kajian itu, Smith dan rakan-rakannya peserta mengenal pasti nama-nama terkenal dan mengukur pengaktifan otak mereka ketika terlibat dengan betul mengenali nama - misalnya, Frank Sinatra, atau selebriti lain yang terkenal dengan orang dewasa yang lahir pada tahun 1930-an dan 40-an. "Tugas memberi kita kemampuan untuk melihat apa yang sedang terjadi di otak ketika ada prestasi memori yang betul," Smith menjelaskan.
Ujian dan pencitraan dilakukan sebelum dan selepas intervensi latihan selama 12 minggu. Imbasan otak yang diambil setelah intervensi latihan menunjukkan penurunan yang ketara dalam intensiti pengaktifan otak di sebelas kawasan otak sementara peserta mengenal pasti nama terkenal dengan betul.
Kawasan otak dengan kecekapan yang meningkat sesuai dengan yang terlibat dalam patologi penyakit Alzheimer, termasuk wilayah precuneus, lobus temporal, dan gyrus parahippocampal.
Intervensi latihan juga berkesan dalam meningkatkan penarikan kata melalui "senarai tugas belajar," iaitu, ketika orang membaca senarai 15 kata dan diminta untuk mengingat dan mengulang sebanyak mungkin kata pada lima percubaan berturut-turut, dan sekali lagi setelah gangguan diberi senarai perkataan yang lain.
"Orang dengan MCI mengalami penurunan fungsi memori mereka yang sangat tajam, jadi dapat meningkatkan ingatan mereka adalah langkah yang sangat besar ke arah yang benar," kata Smith.
Para penyelidik percaya bahawa kajian menunjukkan bahawa senaman mungkin merupakan pengawet untuk fungsi mental, mengurangkan keperluan terlalu banyak pengaktifan otak untuk mengingat sesuatu dengan betul. Itu adalah berita yang menggembirakan bagi mereka yang mencari sesuatu yang boleh mereka lakukan untuk membantu memelihara fungsi otak.
Smith merancang kajian yang lebih besar yang akan merangkumi lebih banyak peserta, termasuk mereka yang sihat tetapi mempunyai risiko genetik untuk penyakit Alzheimer. Dia kemudian akan memantau pergaulan dan faedah latihan berbanding dengan jenis rawatan lain.
Secara keseluruhan, dia dan pasukannya berharap dapat mempelajari lebih lanjut mengenai kesan latihan pada fungsi otak dan sama ada ia dapat menunda permulaan atau perkembangan penyakit Alzheimer.
Sumber: Sekolah Kesihatan Awam Universiti Maryland
