Migrain dan Sakit Kepala: Bolehkah Terapi Membantu?

Migrain dan sakit kepala telah lama dianggap sebagai masalah perubatan semata-mata. Tetapi itu tidak selalu berlaku.

Walaupun pendidikan dan penyelidikan migrain terus berkembang, masih belum ada kepastian tentang apa yang menyebabkan (atau menyembuhkan) migrain secara perubatan.

Sebenarnya, walaupun semasa aura migrain teruk, tidak ada masalah perubatan yang dikesan, dan imbasan MRI dan CT biasanya negatif. Walaupun ubat-ubatan diresepkan untuk merawat migrain, biasanya dilakukan dengan pemahaman bahawa apa yang dilakukan oleh orang yang menderita migrain sendiri untuk memahami sakit kepala mereka boleh menjadi rawatan yang paling berkesan.

Walaupun terdapat banyak kemungkinan pendekatan untuk mengubati migrain kronik, psikoterapi pada umumnya rendah, bahkan jika dapat dilihat, pada menu ini. Walau bagaimanapun, psikoterapi sebenarnya dapat memainkan peranan penting dalam mengurangkan kekerapan dan keparahan migrain dan sakit kepala.

Walaupun orang yang mengalami migrain mungkin mempunyai kecenderungan genetik, jelas bahawa banyak pencetus migrain berasal dari unsur-unsur kehidupan seharian kita - termasuk tekanan, mood, persekitaran, dan bagaimana kita secara emosional menangani situasi kehidupan, antara lain.

Migrain kronik dan sakit kepala mungkin merupakan gejala yang disebabkan oleh masalah yang mendasari, yang mana mungkin mempunyai asas psikologi. Ini tidak bermaksud bahawa penderita tidak, atau tidak seharusnya, mengalami kesakitan - ini hanya menunjukkan bahawa faktor psikologi dapat mendorong proses kesakitan kronik.

Berikut adalah beberapa kemungkinan manfaat psikoterapi untuk merawat migrain dan sakit kepala:

1. Mencetuskan pengenalan. Seorang ahli terapi dapat mempermudah proses kognitif untuk memahami elemen persekitaran yang boleh mencetuskan sakit kepala. Ini termasuk mengenal pasti corak dari apa sahaja seperti kandungan makanan dan tabiat tidur hingga proses emosional dan mengatasi kebiasaan.

2. Mencetuskan penghapusan. Ketika corak dan pencetus yang mungkin dikenal pasti, ahli terapi dapat membantu memudahkan dan memantau perubahan ke arah persekitaran yang lebih sihat. Ini boleh merangkumi teknik kognitif atau tingkah laku yang membantu menghilangkan atau mengurangkan kesan pencetus yang dikenal pasti.

3. Pengurangan tekanan. Tekanan diketahui menjadi pencetus yang ketara untuk sakit kepala dan migrain. Terapi secara amnya adalah tempat yang baik untuk meningkatkan pengurusan tekanan, tanpa menghiraukan adanya gejala fisiologi. Pengurangan tekanan dengan sendirinya dapat memberikan hasil positif dengan migrain dan sakit kepala.

4. Pengurusan kemarahan. Kemarahan yang tersimpan (mungkin dari peristiwa kehidupan sebelumnya), atau kecenderungan terhadap serangan kemarahan juga dapat menyebabkan migrain dan sakit kepala yang lebih banyak. Terapi adalah keadaan yang sesuai untuk meningkatkan pengurusan kemarahan dan menyelesaikan kemarahan yang tersimpan.

5. Pengurusan rumusan. Jumlah ruminasi dan tempat tinggal yang berlebihan boleh menyebabkan sakit kepala akibat tekanan emosi. Terapi adalah tempat yang sesuai untuk memproses masalah yang menyebabkan pencahayaan, serta memperbaiki mekanisme itu sendiri yang membawa kepada ruminasi.

6. Teknik relaksasi. Orang yang menderita migrain sering mengalami kesukaran untuk perlahan dan berehat.Adalah biasa bagi sesetengah orang untuk tidak mengetahui atau memahami perasaan relaks, terutama jika mereka biasanya dikelilingi oleh tekanan atau ketegangan. Banyak bentuk teknik relaksasi yang dapat dipelajari dalam terapi, dari latihan pernafasan asas hingga meditasi, gambar emotif, dan lain-lain.

7. Memproses migrain. Komponen ini adalah komponen yang perlu diberi penekanan. Hanya menangani migrain kronik atau sakit kepala menimbulkan masalah tersendiri yang perlu ditangani. Sebagai contoh, jika ada kemarahan atau kebencian mengenai penderitaan migrain, emosi-emosi ini mungkin boleh menyebabkan pencetus migrain. Mungkin ada emosi ketakutan, kesedihan, kekecewaan, dan lain-lain yang berpunca daripada menghadapi kesakitan kronik.

Perjuangan migrain juga boleh menyebabkan masalah dengan keluarga dan hubungan intim - terutama jika migrain merasa salah faham. Sebagai contoh, seorang wanita mengatakan bahawa suaminya menyatakan bahawa sakit kepala "tidak boleh menjadi teruk di mana anda tidak dapat membantu anak-anak." Mempunyai ruang untuk didengar dan dibincangkan mengenai pengurusan isu-isu ini boleh bermanfaat.

Jelas sekali, penting untuk menolak sebarang masalah perubatan yang mendasari sebelum memanggil ahli terapi untuk terapi berasaskan migrain. Walaupun terdapat banyak kemungkinan rawatan untuk migrain, tidak ada satu pun kaedah yang dapat mengaku dapat menyembuhkannya. Secara umum disarankan agar kombinasi pendekatan dapat menjadi yang paling efektif, dan dengan semua kemungkinan yang dapat menyebabkan perjuangan ini, terapi dapat menjadi pertimbangan yang bermanfaat sebagai bagian dari menjadi bebas dari sakit kepala.