Program CBT Dapat Membantu Remaja Membangun Tubuh & Minda yang Lebih Baik
Program kesihatan sekolah menengah yang inovatif mengajar pelajar untuk bertindak balas terhadap perasaan mereka dengan cara yang meningkatkan kesihatan.
Para penyelidik mendapati intervensi tersebut, berdasarkan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) dengan penekanan pada peningkatan kemahiran, membantu pelajar mengekalkan berat badan yang lebih sihat dan bahkan dapat mengurangkan kemurungan yang teruk selama satu tahun penuh setelah program ini berakhir.
Penyelidik mendapati bahawa 12 bulan setelah menyelesaikan program ini, pelajar mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah daripada pelajar yang mendapat kurikulum kesihatan yang lebih standard.
Selain itu, remaja yang memulakan program dengan kemurungan yang sangat tinggi mengalami gejala dalam lingkungan normal selepas 12 bulan.
Program yang dipanggil COPE (Menciptakan Peluang untuk Pemberdayaan Peribadi) Gaya Hidup Sihat TEEN (Berfikir, Emosi, Latihan, Pemakanan) mengajarkan kepada remaja bahawa bagaimana mereka berfikir secara langsung berkaitan dengan bagaimana perasaan dan tingkah laku mereka.
Ini juga mengajarkan mereka bagaimana mengubah kepercayaan negatif yang dipicu oleh "mengaktifkan peristiwa" menjadi kepercayaan positif sehingga mereka merasa lebih baik secara emosional dan terlibat dalam tingkah laku yang sihat.
"CBT adalah rawatan standard emas untuk kemurungan dan kegelisahan, tetapi secara tradisional telah digunakan dalam sesi terapi satu-satu, satu jam," kata Bernadette Melnyk, Ph.D., RN, dekan Ohio State University College Jururawat dan pengarang utama kajian.
“Dengan COPE, mana-mana profesional kesihatan atau pendidik dapat mengajar kemahiran tingkah laku kognitif kepada remaja. Ini sangat besar untuk sekolah atau pusat komuniti. Kami benar-benar dapat memberi kesan positif terhadap kehidupan remaja dengan mengajar kemahiran ini kepada mereka. "
Melnyk, yang juga naib presiden bersekutu di Ohio State untuk promosi kesihatan dan ketua pegawai kesihatan, mula mengembangkan COPE lebih dari 20 tahun yang lalu sebagai pengamal jururawat pediatrik dan psikiatri.
Kajian ini akan muncul dalam edisi terbitan yang akan datang Jurnal Kesihatan Sekolah.
Kajian ini bertujuan untuk menilai keberkesanan COPE jangka panjang. Seramai 779 pelajar sekolah menengah berusia 14 hingga 16 tahun dari 11 sekolah menengah di barat daya Amerika Syarikat mengambil bahagian dalam kajian ini.
Separuh mengikuti kelas kawalan - yang disebut Remaja Sihat - yang merangkumi topik kesihatan standard seperti keselamatan jalan raya, penjagaan gigi, dan imunisasi. Yang lain telah mengikuti program COPE Healthy Lifestyles TEEN.
Guru kesihatan diberikan bengkel seharian mengenai COPE dan bagaimana mengajar program ini. Kurikulum kelas menggabungkan sesi kemahiran kognitif-tingkah laku dengan pelajaran pemakanan dan 20 minit aktiviti fizikal, seperti menari, berjalan kaki, atau gerakan menendang.
Penilaian susulan selama 12 bulan setelah program COPE menunjukkan penurunan yang signifikan dalam bahagian remaja yang gemuk dan gemuk. Hanya 4.8 peratus remaja COPE yang berada dalam kategori berat badan yang sihat berpindah ke kategori berat badan berlebihan setelah setahun dan tidak ada yang berpindah ke kategori gemuk.
Sebagai perbandingan, 10 peratus pelajar yang berada dalam kawalan, program Remaja Sihat, memasuki kategori kegemukan atau gemuk setelah setahun. Selanjutnya, remaja COPE yang mendapat bantuan awam mengalami penurunan persentil jisim badan yang jauh lebih besar berikutan intervensi berbanding dengan pelajar serupa yang menyelesaikan program pendidikan kesihatan kawalan.
Penemuan yang sangat penting, kata Melnyk, adalah bahawa pelajar COPE yang memulakan kajian dengan gejala kemurungan yang sangat tinggi mempunyai skor kemurungan yang jauh lebih rendah yang jatuh ke dalam julat normal setahun setelah program berakhir. Pelajar dengan tahap kemurungan yang tinggi yang menyelesaikan program Remaja Sihat masih cenderung mendapat markah dalam lingkungan kemurungan setelah setahun.
"Kerana majoriti remaja yang mengalami kemurungan tidak menerima rawatan, dan bahkan lebih sedikit yang menerima CBT, sangat penting bagi kita untuk memberi mereka alat dan kemampuan untuk terlibat dalam pemikiran positif dan menggunakan penanggulangan yang efektif," katanya.
"Maklum balas dari remaja semasa penilaian terbuka merangkumi ratusan komen yang secara khusus menunjukkan bahawa program COPE membantu mereka menangani tekanan dan kemarahan dengan berkesan serta merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri."
Melnyk berkata, dia berharap sekolah di seluruh negara menggunakan COPE dalam kurikulum kesihatan mereka.
"Pelbagai profesional dapat mempelajari program ini, sehingga dapat digunakan di sekolah, pusat komuniti dan organisasi belia untuk membantu remaja menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih bahagia dan berprestasi lebih baik secara akademik," katanya.
Sumber: Universiti Negeri Ohio
