Cara Menyegarkan Otak Berlebihan Anda

Produktiviti semakin lemah.

Betul.

Ini terbentang di sofa sambil menonton tayangan ulang "Law and Order". Ia bertukar barb dengan teman sebilik kuliah anda mengenai pertemuan romantik terkini. Ini adalah hari Sabtu Sudoku, dan, ya, bahkan berlari untuk menangkap hantu Pokemon terbaru.

Nampaknya aktiviti yang tidak berfaedah, secara sederhana, memperkuat kesihatan mental anda.

Bagaimana? Mari kita gunakan kebijaksanaan konvensional untuk berputar.

Fikiran kita adalah mesin yang disalurkan dengan baik. Kami meminta mereka untuk mengingati ulang tahun Stan, menganalisis unjuran setiap suku tahun, dan bersiap untuk mesyuarat dewan pada saat-saat terakhir. Mereka melakukan semua ini dengan penuh semangat.

Tetapi fikiran seperti kereta. Mereka memerlukan penyelenggaraan berkala atau jika tidak, anda berisiko membawa mainan berharga anda ke tanah. Sekiranya anda mengabaikan tanda-tanda amaran - berlebihan, kurang tidur, diet tidak sihat - fikiran anda berhenti pada waktu yang paling tidak sesuai. Lihat persembahan terbaru anda.

Fikiran kita yang lelah menuntut kelonggaran. Dengan panik bergerak dari satu aktiviti ke aktiviti seterusnya, minda kita membanjiri kita dengan soalan "seterusnya". Mesyuarat seterusnya, tarikh seterusnya, e-mel seterusnya. Tetapi ketika minda kita menyerang kita, kita mundur. Dalam keadaan bergelora ini, kita kehilangan ketajaman mental. Berapa banyak dari kita yang telah mengaku kepada rakan karib yang kita merasa "tidak senang?" Kami kelihatan tidak fokus - garis sempadan terkoyak.

Jadi bagaimana anda masih berfikiran hiperkinetik anda? Fikiran kita, seperti kita, memerlukan rawatan spa sekali-sekala. Berikut adalah strategi yang terbukti untuk menerapkan pek es kiasan ke otak anda yang terlalu banyak.

Cari aktiviti yang dapat menarik minat anda sepenuhnya. Dalam keadaan transenden ini, anda benar-benar terlibat dalam aktiviti yang anda pilih. Gangguan di luar adalah berlebihan; fikiran anda terasa bebas, hampir ringan. Hidup tidak mudah.

Saya mencapai tahap ini, ironinya, semasa permainan bola keranjang yang kompetitif. Ketika naluri saya mengambil alih, permainan semakin perlahan. Dalam keadaan transenden ini, saya merebut rebound, lawan crossover, dan hantaran thread. Fikiran saya - sentiasa resah tentang projek, kertas, atau gaji yang seterusnya - adalah tenang seperti pengajar yoga kegemaran anda. Meminjam ungkapan ceroboh, saya hanya melakukannya.

Prinsip yang sama berlaku untuk kerja. Cari kedudukan di mana anda boleh "zon out" kerana anda begitu asyik dengan projek, perbualan, dan perjumpaan terkini. Ketika berada di "zon", fikiran kita menikmati kejelasan mental yang tiada tandingannya. Dalam keadaan kesedaran yang meningkat ini, kita berada pada tahap paling produktif kita.

Semasa mengajar atau menasihati, saya memancarkan ketenangan dalaman. Saya tenang, yakin bahawa bimbingan saya akan berhubung dengan pelanggan perniagaan. Dengan daya tarikan yang santai, saya melucukan lelucon yang menjatuhkan diri. Saya selesa seperti sofa usang anda.

Masing-masing telah menikmati perasaan seperti ini. Seperti anda, saya hidup untuk saat-saat bahagia. Soalan $ 64 juta: Bagaimana kita dapat meniru momen-momen yang penuh emosi ini?

Begini caranya: Setelah mendapat minat, buat semula gambaran visual mengenai perendaman total dalam aktiviti kegemaran anda. Perasaan tenang perlahan menyelubungi. Tetapi jangan berhenti pada kejayaan masa lalu. Bayangkan kemenangan yang akan datang. Biarkan fikiran anda bermimpi tentang destinasi eksotik, pertemuan romantis, dan perasaan menggembirakan ketika anda menghadapi cabaran.

Ya, produktiviti merosot, tetapi itu adalah kendur dengan sengaja. Ini memberi kebebasan kepada minda anda untuk bersantai. Apabila anda menyediakan R&R yang mencukupi, anda lebih bersedia untuk menyambungkan A + B semasa mesyuarat dewan bertekanan itu.