Adakah Saya Mengalami Skizofrenia Ringan Atau Masalah Kemarahan Yang teruk?

Baiklah, jadi saya tidak tahu apa yang salah dengan saya. Saya tidak pasti sama ada saya menghidap Skizofrenia atau jika saya menghadapi masalah kemarahan yang serius. Apabila saya marah, saya menjadi sangat marah dan fikiran yang mengerikan ini segera memasuki kepalaku yang sangat menyakiti orang yang membuat saya marah, yang mana saya boleh marah dengan perkara seperti seseorang yang memandang saya dengan cara yang salah, bercakap dengan saya dengan cara yang salah , seseorang yang tidak sopan, bersikap keras, atau sedikit perkara yang menjengkelkan. Tetapi masalahnya adalah bahawa itu adalah sedikit pun rasa tidak hormat dan ia akan benar-benar membuat saya marah atau ketika saya tidak akan berfikir dua kali mengenainya. Saya tidak faham mengapa beberapa hari saya sangat marah dengan sesuatu dan kemudian perkara yang sama akan berlaku pada suatu hari dan ia tidak akan mengganggu saya sedikit pun (Itulah yang membuat saya berfikir bahawa saya mempunyai bentuk skizofrenia ringan atau sesuatu seperti itu ) Apabila saya sangat marah, saya selalu bertengkar dengan orang itu tidak kira siapa, saudara saya sendiri, saudara perempuan saya atau rakan saya. Sebelum tidur pada waktu malam, saya selalu mempunyai pemikiran terburuk untuk membalas dendam terhadap musuh saya atau seseorang yang telah membuat saya marah dan itu membuat saya gemetar dan saya menggerogoti gigi kerana saya sangat marah. Saya seperti ayah saya, dia adalah orang yang sangat marah yang telah dianiaya oleh ayahnya sepanjang hayatnya dan saya dibesarkan apabila ayah saya mendera ibu saya dengan teruk. Saya satu-satunya walaupun dari 4 beradik yang mudah marah seperti ini. Saya dengan mudah mengatakan bahawa saya terlibat dalam 2 pergaduhan seminggu dan bertengkar setiap hari, kerana saya sangat marah. Tolong saya? Apa yang salah dengan saya dan apakah perkara yang boleh saya lakukan untuk menjadikannya berhenti atau lebih baik?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Tiada gejala anda sesuai dengan diagnosis skizofrenia. Rasa marah yang tidak terkawal bukanlah gejala skizofrenia. Penjelasan yang lebih mungkin adalah anda mengalami masalah pengurusan kemarahan yang ketara. Masalah-masalah ini kemungkinan besar berpunca daripada mempunyai ayah yang anda sifatkan sebagai marah dan kasar. Seperti yang anda nyatakan, anda dibesarkan dalam lingkungan di mana anda menyaksikan ayah anda mendera ibu anda secara fizikal.

Malangnya, anda mungkin tidak pernah mempunyai model peranan positif untuk menunjukkan strategi psikologi dan emosi yang tepat untuk menangani emosi yang sukar. Oleh itu, anda mengembangkan kemahiran mengatasi maladaptif.

Berita baiknya ialah anda dapat mempelajari satu set kemahiran baru. Ini dapat dicapai dengan berjumpa dengan ahli terapi. Itu adalah kaedah paling berkesan untuk mempelajari kemahiran baru tersebut. Ahli terapi dilatih untuk menangani masalah yang anda hadapi.

Pilihan lain adalah menyertai kumpulan sokongan pengurusan kemarahan. Hubungi agensi kesihatan mental tempatan untuk bertanya mengenai perkhidmatan apa yang tersedia untuk anda. Banyak kelas, kumpulan dan program pengurusan kemarahan cukup canggih dan berkesan.

Anda juga boleh membaca mengenai teknik pengurusan kemarahan diri. Lihat buku Amazon, Barnes & Noble atau perpustakaan tempatan anda.

Apabila kemarahan anda meluap, anda bertindak balas dengan serangan fizikal. Anda harus meneroka kaedah lain untuk menyalurkan emosi kuat anda. Latihan adalah jalan keluar fizikal yang hebat. Melalui latihan, anda dapat melepaskan banyak kemarahan dan kekecewaan anda. Kajian menunjukkan bahawa orang yang bersenam mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk mengawal dan mengurus emosinya daripada orang yang tidak bersenam. Saya tidak menunjukkan bahawa latihan adalah "penawar" untuk masalah kemarahan anda tetapi berpotensi untuk meneutralkan atau mengurangi intensitas kemarahan anda.

Adalah mustahak anda berusaha sedaya upaya untuk mengatasi masalah ini. Kemarahan itu membawa kesan besar dalam hidup anda dan kemungkinan akan mengganggu hubungan anda. Tab bantuan cari dapat membantu anda dalam mencari program pengurusan kemarahan atau ahli terapi di komuniti anda. Saya mengucapkan semoga berjaya.

Kristina Randle