Menari Boleh Membantu Tanda-Tanda Penuaan Berbalik di Otak

Satu kajian baru mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang melakukan senaman secara rutin dapat membalikkan tanda-tanda penuaan di otak, dan aktiviti fizikal yang nampaknya mempunyai salah satu kesan yang paling mendalam adalah menari. Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Manusia.

"Latihan mempunyai kesan yang baik untuk melambatkan atau bahkan mengatasi penurunan keupayaan mental dan fizikal yang berkaitan dengan usia," kata Dr Kathrin Rehfeld, pengarang utama kajian yang berpusat di Pusat Jerman untuk Penyakit Neurodegeneratif di Magdeburg, Jerman.

“Dalam kajian ini, kami menunjukkan bahawa dua jenis latihan fizikal (latihan menari dan daya tahan) kedua-duanya meningkatkan kawasan otak yang menurun seiring bertambahnya usia. Sebagai perbandingan, hanya tarian yang membawa perubahan tingkah laku yang ketara dalam hal keseimbangan yang lebih baik. "

Untuk kajian ini, peserta tua dengan usia rata-rata 68 tahun ditugaskan sama ada mengikuti kursus rutin tarian selama delapan belas bulan mingguan, atau latihan ketahanan dan fleksibiliti. Kedua-dua kumpulan menunjukkan peningkatan di kawasan hipokampus otak.

Ini penting kerana kawasan otak ini terdedah kepada penurunan yang berkaitan dengan usia dan boleh terkena penyakit seperti penyakit Alzheimer. Hippocampus juga memainkan peranan penting dalam ingatan dan pembelajaran, serta menjaga keseimbangan seseorang.

Walaupun penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa latihan fizikal dapat memerangi penurunan otak yang berkaitan dengan usia, masih belum diketahui apakah satu jenis latihan lebih baik daripada yang lain. Untuk menilai ini, rutin latihan yang diberikan kepada peserta kajian berbeza. Program latihan kecergasan tradisional terutamanya melibatkan latihan berulang-ulang, seperti berbasikal atau berjalan kaki Nordik, tetapi kumpulan tarian itu dicabar dengan sesuatu yang baru setiap minggu.

"Kami berusaha untuk memberi para senior kami dalam kumpulan tarian dengan rutin tarian yang berganti-ganti dengan genre yang berbeza," kata Rehfeld, dengan menyebut bentuk seperti tarian jazz, tarian persegi, tarian Latin dan tarian.

"Langkah, pola lengan, formasi, kecepatan, dan irama diubah setiap minggu kedua untuk menjaga mereka dalam proses pembelajaran yang berterusan.Aspek yang paling mencabar bagi mereka adalah mengingat rutinitas di bawah tekanan waktu dan tanpa petunjuk dari pengajar. "

Para penyelidik percaya bahawa cabaran tambahan ini menyumbang kepada perbezaan keseimbangan yang diperlihatkan oleh peserta dalam kumpulan menari. Pasukan penyelidik kini menggunakan penemuan ini untuk mencuba program kecergasan baru yang berpotensi memaksimumkan kesan anti-penuaan pada otak.

“Sekarang, kami sedang menilai sistem baru yang disebut Jymmin (jamming dan gymnastic). Ini adalah sistem berasaskan sensor yang menghasilkan bunyi (melodi, irama) berdasarkan aktiviti fizikal. Kami tahu bahawa pesakit demensia bertindak balas dengan kuat ketika mendengar muzik. Kami ingin menggabungkan aspek menjanjikan aktiviti fizikal dan pembuatan muzik aktif dalam kajian kemungkinan dengan pesakit demensia, ”kata Rehfeld.

"Saya percaya bahawa semua orang ingin menjalani kehidupan yang mandiri dan sihat, selama mungkin. Aktiviti fizikal adalah salah satu faktor gaya hidup yang boleh menyumbang kepada perkara ini, mengatasi beberapa faktor risiko dan melambatkan penurunan yang berkaitan dengan usia. Saya rasa menari adalah alat yang ampuh untuk menetapkan cabaran baru bagi tubuh dan minda, terutama pada usia yang lebih tua. "

Sumber: Sempadan