Kemurungan Mengintip Tebing

Sesiapa yang mengalami kemurungan sekalipun harus menyedari bahawa ia merayap ke dalam hidup mereka sekali lagi. Adakah ia akan seperti batu bata? Adakah ia akan masuk dari pintu belakang? Pengalaman setiap orang mungkin berbeza, dan terutama pada corak dan diagnosis mereka. Satu perkara yang pasti. Masih ada di luar sana.

Ini bukan bertujuan untuk menakut-nakutkan anda, membuat anda takut akan sedikit pun perasaan buruk atau perasaan sedih. Memiliki perasaan adalah menjadi manusia, walaupun kadang-kadang seperti perasaan adalah musuh. Menyedari apa yang sihat dan apa yang melintasi garis kemurungan dapat membantu anda menjalani kehidupan yang penuh.

Sejauh mana anda sampai ke tepi tebing? Orang yang mempunyai sejarah kemurungan perlu ingat bahawa terdapat ngarai kesakitan dan kekeliruan dalam peta. Tidak, ini bukan perkara yang perlu ditinggalkan, anda hanya perlu memantau keberadaan anda.

Sekiranya anda tidak memperhatikan ke mana emosi anda membawa anda, anda mungkin mendapati bahawa kedudukan anda menjadi tidak stabil. Daripada berjalan di tanah yang padat, anda mengembara ke beberapa kawasan liar. Dan jika anda selalu melabuhkan punggung ke gaung (kemurungan), anda mungkin tiba-tiba mendapati bahawa anda berada di pinggir tebing, menatap lurus ke dalam gaung di hadapan anda.

Satu perkara yang perlu diketahui ialah ngarai ada di sana, membuat anda sentiasa memperhatikan jejak anda. Sama sekali tidak pasti bagaimana anda dapat mendekati tebing curam itu di tempat pertama. Bolehkah anda mencari jalan kembali ke tempat yang lebih selamat? Adakah anda akan jatuh dan hilang lagi seperti kali terakhir anda mengalami kemurungan?

Sekali lagi, ini menjadi kesedaran. Apabila anda mempunyai pemikiran buruk atau menyalahkan diri sendiri yang lama, apa yang anda lakukan? Adakah anda melakukan sesuatu yang anda tahu akan menaikkan semangat anda, atau adakah anda menentang dan cuba membenarkan perasaan anda yang kuat? Adakah anda berpegang pada kepercayaan lama yang tidak realistik yang dapat mendorong anda menuju kemurungan? Bolehkah anda melepaskan dan mundur, mencari cara lain untuk menguruskan emosi anda?

Inilah contoh ringkas. Hari lahir anda datang dan berlangsung tanpa banyak kerenah dari pasangan anda. Anda yakin bahawa mereka seharusnya melakukan sesuatu. Ini sangat sukar kerana pasangan anda menghadapi masalah dengan tekanan kerja, masalah kesihatan, dan mengasingkan diri untuk mengatasi masalah ini.

Adakah anda berpegang pada pemikiran bahawa mereka masih harus melakukan sesuatu yang hebat untuk hari jadi anda? Sama ada mereka menganggap anda tidak berharga atau mereka masih menjadi kegusaran dan perkahwinan anda semakin meningkat. Atau adakah anda menganggap gambaran yang lebih besar dan menyedari bahawa banyak masalah mereka telah meningkat baru-baru ini dan sekarang mereka lebih bahagia (walaupun masih pelupa)? Mungkin mencadangkan tarikh akan memenuhi keinginan anda untuk sesuatu yang istimewa, walaupun anda harus memulakannya.

Anda boleh melepaskan kepercayaan yang tidak menimbulkan kemurungan yang tidak realistik dan mencari jalan keluar yang lain, atau anda boleh berpegang teguh pada pemikiran yang ingin membawa anda ke dasar gaung. Apabila anda menjaga kesihatan anda sepanjang masa, mengenali pilihan ini dapat membantu anda kembali ke landasan yang betul. Dan jika anda telah merosot dari lereng curam sebelum anda dapat menolong diri anda sendiri, masih ada harapan. Minta pertolongan, hubungi orang yang anda percayai.

Kemurungan dapat diatasi, walaupun anda pernah melaluinya lebih dari satu kali. Dan kambuh, walau menyakitkan, adalah peluang untuk belajar lebih banyak mengenai diri anda. Mungkin terasa seperti kebanggaan anda, seperti yang seharusnya Anda selalu kendalikan sepenuhnya. Tetapi pada akhirnya, di mana anda rasa kebanggaan anda akan membawa anda - kembali ke tanah yang kukuh atau ke dasar gaung?