6 Pelajaran Hidup yang Saya Belajar Tahun Lalu

Ahli falsafah dan teolog Denmark Søren Kierkegaard pernah menulis, “Hidup hanya dapat difahami ke belakang; tetapi ia mesti dijalani ke hadapan. " Permulaan tahun baru adalah masa yang tepat untuk mengimbas kembali pelajaran yang dapat diambil dari kesilapan dan pengalaman bulan-bulan sebelumnya.

Pada tahun 2018, saya menulis dua surat pengunduran diri, bersedih dengan berakhirnya dua hubungan yang signifikan, dan menghabiskan beberapa minggu di senarai menunggu hospital untuk mengalami kemurungan teruk dan penurunan berat badan. Saya meraba-raba, tersesat, dan berhadapan dengan setan yang saya lalui sepanjang hidup saya. Hasilnya ialah saya berjaya dengan satu set pelajaran yang tidak ternilai yang saya ambil pada tahun baru. Berikut adalah enam daripadanya.

1. Jangan mengukur harga diri anda berdasarkan prestasi kerja atau gelaran anda.

Dulu saya tidak cukup untuk belajar pelajaran penting ini. Saya terpaksa membuat kesalahan yang sama dua kali untuk menghargai mengapa anda tidak boleh mengukur harga diri anda berdasarkan status pekerjaan anda.

Dalam pekerjaan pertama, saya kehilangan diri dalam usaha mendapatkan persetujuan dan penerimaan rakan sekerja saya. Dalam meletakkan terlalu banyak identiti diri saya dalam karya saya, kritikan yang membina terasa lebih bersifat peribadi. Saya berpusing dan lupa apa yang saya gemari mengenai pekerjaan itu.

Mencuba untuk menebus rasa tidak selamat yang saya rasakan pada pekerjaan pertama, saya tiba di pekerjaan kedua sebagai pekerja yang terlalu bercita-cita tinggi, menetapkan langkah yang tidak realistik yang tidak dapat saya pertahankan. Sebaik sahaja saya bangun dengan keterbatasan saya sebagai manusia tanpa kuasa besar, harga diri saya hancur.

Kedua-dua pengalaman itu mengajar saya bahawa anda semestinya mengisi kekasih diri dengan perkara-perkara selain prestasi kerja dan tajuk pekerjaan sekiranya anda mahukan ketenangan.

2. Tekanan membunuh.

Tidak melaburkan terlalu banyak identiti diri anda ke dalam pekerjaan anda adalah yang pertama dari dua pelajaran yang saya pelajari di pekerjaan kedua, di mana saya bekerja sebagai editor untuk laman web kesihatan. Pelajaran kedua ialah: membunuh tekanan. Pada masa saya mengedit beratus-ratus artikel mengenai pelbagai keadaan kesihatan kronik, saya perhatikan bahawa penyebut yang biasa terdapat di antara mereka adalah tekanan. Setiap karya yang saya hasilkan pada suar - demensia, psoriatik arthritis, atau eksim - termasuk tekanan sebagai pencetus kuat. Tekanan tidak hanya merumitkan penyakit, tetapi boleh membuat keadaan mengancam nyawa.

Tekanan inilah yang mendorong penderitaan kemurungan saya yang menyakitkan tahun lalu ke dalam pemikiran bunuh diri yang kuat yang membuat saya berada di ambang kemasukan ke hospital. Tidak sampai saya membuat perubahan yang diperlukan dalam hidup saya di tempat kerja dan di rumah untuk mengurangkan tekanan bahawa pencahayaan saya menjadi terkawal.

3. Kasih sayang diri adalah jalan menuju penyembuhan.

Sebilangan dari kita mengetahui pesan sejak awal bahawa jalan menuju diri yang lebih baik adalah dengan mengalahkan diri kita hingga mati. Kami menanggung diri atas setiap kesalahan yang kami lakukan; kita mendorong diri kita melebihi had kita; dan kami menetapkan gambar diri yang berjaya yang tidak realistik dan tidak dapat dicapai. Hasilnya adalah bahawa tidak ada yang dapat menangkap kepingan-kepingan kita yang patah ketika kita berpisah.

Saya tidak akan lupa janji doktor tahun lalu apabila doktor saya memberitahu bahawa jika saya tidak mula menunjukkan rasa belas kasihan kepada diri sendiri, saya akan berakhir di hospital. Kasih sayang diri adalah dan merupakan pelajaran paling sukar dan terpenting yang akan saya pelajari. Bersikap baik-baik dengan diri saya yang tidak sempurna merasa sangat janggal dan tidak selesa. Bersenang-senang dengan kebenaran bahawa "Saya cukup" bertentangan dengan agenda berlebihan yang mendorong saya selama 48 tahun. Namun, langkah pertama saya ke arah pemikiran baru ini telah menanam benih kedamaian yang saya tidak tahu mungkin.

4. Dengan mengenal pasti kaset lama, anda boleh menulis semula naratif anda.

"Tidak ada kesadaran tanpa rasa sakit," kata psikiater Swiss dan psikoanalis Carl Jung. "Orang akan melakukan apa sahaja, tidak kira betapa tidak masuk akal, untuk menghindari menghadapi Jiwa mereka sendiri. Seseorang tidak menjadi tercerahkan dengan membayangkan sosok cahaya, tetapi dengan membuat kegelapan menjadi sadar. "

Saya telah duduk di banyak sofa terapi selama 30 tahun, tetapi tidak sampai tahun ini saya menggali cukup mendalam untuk menemui sumber kaset yang menyakitkan yang telah berulang kali bermain di otak bawah sedar saya sepanjang hidup saya, mendorong banyak kemurungan, kegelisahan, dan tingkah laku saya yang tidak berfungsi. Di tempat perlindungan psikoterapi yang selamat, saya dapat mengganti naratif yang merosakkan dan menyakitkan yang telah menjadi automatik dengan pesan kebaikan yang penuh kasih sayang. Tidak pernah terlambat untuk mencuba mengenal pasti sumber pita anda yang merosakkan dan menyusun semula naratifnya.

5. Perkahwinan adalah hubungan organik dan berkembang.

"Semua hubungan hidup sedang dalam proses perubahan, pengembangan, dan harus terus membangun diri mereka dalam bentuk baru," Ann Morrow Lindbergh menjelaskan dalam klasiknya Hadiah Dari Laut. "Tidak ada hubungan dengan satu bentuk."

Dulu saya bangga dengan kenyataan bahawa saya dan suami tidak pernah bertengkar. Rakan dan keluarga meletakkan perkahwinan kami di landasan. Tahun ini saya menyedari bahawa ia lebih berkaitan dengan ketakutan kita terhadap jenis komunikasi terang yang tidak selesa dan kadang-kadang menyakitkan. Walaupun kami selalu saling mencintai, hubungan kami memerlukan kejujuran yang kejam sehingga berteriak dan membanting pintu. Gangguan seperti itu bukanlah tanda kematian. Ini adalah petunjuk pertumbuhan. Dalam terapi perkahwinan, kami menekan batas-batas yang membuat kami selamat, beku dalam satu bentuk, seperti yang dijelaskan oleh Lindbergh. Sekarang kita bergerak melalui kecanggihan pertumbuhan menuju keakraban yang lebih mendalam.

6. Menjadi diri sendiri memerlukan keberanian yang luar biasa.

"Menjadi tiada siapa-kecuali-diri anda sendiri di dunia yang melakukan yang terbaik, malam dan siang, untuk menjadikan anda semua orang kecuali diri anda sendiri-bermaksud untuk berperang paling sukar yang dapat dilawan oleh mana-mana manusia - dan jangan pernah berhenti berperang," tulis EE Cummings . Versi Ralph Waldo Emerson adalah seperti ini: "Menjadi diri sendiri di dunia yang sentiasa berusaha menjadikan anda sesuatu yang lain adalah pencapaian terbesar."

Tahun lalu saya menghadapi godaan berulang-ulang kali untuk menjadi tiruan atau versi diri saya yang saya fikir lebih diterima atau disukai oleh dunia. Semasa saya bergelut dengan apakah saya harus kembali menulis dan bekerja sebagai penyokong kesihatan mental, saya mengalami banyak warna dan corak ketakutan. Saya tidak tahu sama ada saya cukup berani untuk menjadi saya. Akhirnya saya memutuskan untuk meneruskan minat saya. Saya memasuki tahun ini dengan keyakinan baru untuk menjadi diri sendiri, tidak selesa seperti yang dirasakan pada beberapa hari.