Mengatasi Beban Maklumat
Saya selalu menyukai kajian penyelidikan pemburu pemulung. Setiap petunjuk menuju yang lain. Setiap petunjuk yang ditemui adalah hadiah dengan sendirinya: mempelajari sesuatu yang baru dan menarik dan mendekatkan wortel (seperti jawapan kepada soalan asal anda).
Tetapi selalu ada satu perkara lagi untuk dicari, dipelajari dan dicerna.
Sama ada mata pencarian anda hidup dalam talian - seperti milik saya - atau tidak, anda mungkin menggunakan Web sedikit. Internet menjadikan penyelidikan mudah. Ingin tahu apa yang mencetuskan Perang Dunia atau bagaimana keadaan negeri itu? Ingin tahu bagaimana memanggang ikan nila yang enak atau membeli kereta terpakai yang boleh dipercayai?
Maklumat hanyalah satu klik - atau, lebih tepat lagi, carian Google - jauh. Bergantung pada pertanyaan anda, mungkin terdapat sekurang-kurangnya selusin, jika tidak beratus-ratus, blog mengenai topik ini, sebilangan buku dan banyak lagi artikel yang serupa.
Ini adalah perkara yang baik, tetapi ia juga boleh membebani otak kita.
Menurut Lucy Jo Palladino, Ph.D, ahli psikologi dan pengarang Cari Zon Fokus Anda: Rancangan Baru yang Efektif untuk Mengalahkan Gangguan dan Beban Berlebihan, "Maklumat berlebihan berlaku apabila seseorang terdedah kepada lebih banyak maklumat daripada yang dapat diproses oleh otak pada satu masa."
Alvin Toffler sebenarnya mencipta istilah pada tahun 1970 dalam bukunya Kejutan Masa Depan. Apabila semakin banyak orang mula menggunakan Web, "maklumat yang berlebihan" menjadi frasa yang popular untuk menggambarkan bagaimana perasaan kami mengenai perjalanan dalam talian, kata Palladino.
Menurut ahli sains saraf, istilah yang lebih tepat adalah "beban kognitif," katanya. Itu kerana otak boleh memproses sejumlah besar maklumat bergantung pada bentuk penyampaiannya, "katanya.
Sebagai contoh, berjalan-jalan membuat kita banyak data yang rumit, tetapi seperti yang dikatakan oleh Palladino, otak kita dapat memproses maklumat ini, dan sistem saraf kita menjadi tenang. Bezakan dengan berdiri di sudut Times Square di New York City. Otak kita bergelut untuk mengatur semua data deria yang menghalangnya, dan sistem saraf kita menjadi berlebihan, katanya. (Sekiranya anda seorang yang sangat sensitif, seperti saya, terlalu diremehkan adalah pernyataan yang merendahkan.)
Maklumat atau keterlaluan kognitif boleh menyebabkan keraguan, keputusan buruk dan tekanan, kata Palladino. Kelumpuhan ketidaktentuan atau analisis berlaku apabila anda "dibanjiri oleh terlalu banyak pilihan, otak anda sedikit membeku dan secara lalai, [dan] anda menunggu dan melihat secara pasif." Atau anda membuat keputusan tergesa-gesa kerana fakta penting disatukan antara yang remeh, dan anda menganggap sumber yang boleh dipercayai dan tidak boleh dipercayai sama, katanya.
Apabila anda tidak tahan dengan kewalahan lebih lama, anda hanya perlu melakukannya (dan mungkin memilih dengan pilihan yang salah), katanya. "Apabila beban berlebihan adalah kronik, anda hidup dalam keadaan tekanan dan kegelisahan yang tidak dapat diselesaikan sehingga anda tidak dapat memenuhi tuntutan berterusan untuk memproses lebih banyak maklumat," katanya.
Mengatasi Maklumat atau Beban Kognitif
Dalam Cari Zon Fokus Anda, Palladino menyarankan pembaca melihat maklumat yang masuk sebagai membawa beg runcit ke rumah anda. "Untuk membuangnya, anda memerlukan masa, jumlah yang terhad pada yang ada di kaunter, dan peti sejuk yang sudah bersih dan dapur yang teratur." Inilah petua dia:
1. Jadual waktu rehat. Jauhkan diri dari komputer. Ini memberi otak anda nafas, dan membantu anda mendapatkan kembali perspektif, katanya. Selain itu, masa yang tenang dapat menolong anda dalam membuat keputusan yang baik.
2. Tetapkan had. Oleh kerana Internet tersedia 24/7, anda boleh menggunakan maklumat berjam-jam. Hadkan berapa lama anda mengimbas maklumat. Tapis sumber anda, hanya fokus pada sumber berkualiti tinggi, katanya.
3. Jauhkan ruang maya dan fizikal anda tanpa kekacauan. Pastikan fail dan meja komputer anda "jelas, teratur dan siap menangani limpahan," katanya.
Menangani Lumpuh Analisis
Seperti yang dinyatakan oleh Palladino, ketika anda dihujani terlalu banyak maklumat, anda mungkin mengalami kelumpuhan analisis. Anda menjadi sangat terharu dan muak sehingga anda berhenti. Di laman webnya, perunding perniagaan dan jurulatih Chris Garrett mencadangkan untuk menanyakan soalan-soalan berharga ini jika anda menghadapi masalah kelumpuhan analisis pada projek:
- Apa yang anda benar-benar perlu lakukan agar projek itu berjaya?
- Tugas apa yang sama sekali tidak dapat ditangguhkan sehingga kemudian?
- Apakah item yang paling menyakitkan untuk menukar pasca pelancaran?
- Apa yang boleh berlaku secara realistik?
Teka-teki kawalan
Apa yang paling membimbangkan individu adalah bukan banyaknya maklumat, tetapi perasaan tidak mempunyai kawalan, berspekulasi Penjaga wartawan Oliver Burkeman. Dalam kolumnya mengenai maklumat berlebihan, dia menyarankan untuk fokus mencari cara untuk mengurangkan tekanan beban berlebihan.
Ironinya, selalunya teknologi yang menolong saya merasa bertanggungjawab terhadap maklumat, bukannya merasa terdorong dan tertarik dengannya. Program masuk saya adalah Freedom, yang menyekat Internet, dan OmmWriter, yang menyediakan ruang menulis tanpa gangguan. Ini membantu saya untuk fokus pada satu tugas pada satu masa. (Tarikh akhir juga tidak menyakitkan.)
Mengambil maklumat secara sedar adalah strategi lain. Cari tahu apa yang perlu anda temukan, dan kejam dengan mematuhi parameter anda. Simpan apa sahaja yang menarik tetapi tidak berkaitan untuk masa yang lain.
Terlepas dari bagaimana anda memutuskan untuk mendekati maklumat yang berlebihan, jangan menolak pentingnya memutuskan sambungan secara berkala.
mengatasi maklumat berlebihan?
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
