5 Perkara yang Tidak Perlu Bimbang dalam Terapi

Psikoterapi penuh dengan potensi faedah luar biasa dan beberapa kemungkinan masalah. Kami telah membincangkan beberapa perkara dalam entri yang lalu. Tetapi ada beberapa perkara dalam psikoterapi yang semestinya anda tidak perlu menghabiskan terlalu banyak masa untuk dibimbangkan. Mereka mungkin nampaknya penting atau patut dibimbangkan, tetapi itu hanya membuang masa, tenaga dan tumpuan anda. Berikut adalah beberapa daripadanya.

1. Ahli terapi saya menilai saya.

Sebilangan besar pesakit menghabiskan banyak masa bimbang tentang apa yang mesti difikirkan oleh ahli terapi mereka. Ini kerana anda menghabiskan banyak masa untuk berkongsi perkara yang mendalam, emosi dan peribadi dalam terapi. Sebilangannya mungkin memalukan, atau sebahagiannya mungkin berada di luar arus perdana. Sebahagiannya mungkin merupakan perkara yang menimpa anda semasa kecil, yang tidak anda kendalikan. Tidak kira apa itu, anda tidak perlu risau bahawa ahli terapi anda menilai anda. Percaya atau tidak, kebanyakan psikoterapi telah melihat dan mendengar banyak perkara dalam kerjaya mereka. Tidak kira apa kisah anda, kemungkinan mereka pernah mendengar atau melihatnya lebih teruk.

Salah satu tanggungjawab dan kemahiran ahli terapi yang baik adalah tetap tidak menghakimi, tidak kira reaksi atau perasaan mereka sendiri. Ahli terapi yang bertindak atau bercakap dengan penilaian harus dielakkan.

2. Kadang-kadang saya tidak tahu apa yang harus saya katakan atau bincangkan.

Kamu tidak keseorangan. Hampir semua orang yang mencuba terapi telah mengalami sesi di mana mereka merasa tertekan untuk mengemukakan topik untuk dibincangkan. Sebilangan orang - dan beberapa ahli terapi - mencuba dan mengisi kekosongan dengan perbincangan kecil, atau bersosial. Walaupun ini baik-baik saja jika ia berlaku sekali-sekala, tidak semestinya menjadi tumpuan keseluruhan sesi (atau bahagian sesi yang penting).

Diam tidak apa-apa. Senyap mungkin canggung pada mulanya, tapi tidak mengapa. Walaupun tidak setiap sesi penuh dengan senyap selama beberapa minit, tidak mengapa duduk dengan tenang semasa anda mencuba dan menyusun pemikiran anda. Tidak mengapa tidak tahu apa yang perlu dibincangkan setiap sesi. Itu adalah bahagian normal dan semula jadi bagi kebanyakan psikoterapi. Ahli terapi yang baik akan menolong anda melalui bahagian ini, dan bagaimanapun, ini bukanlah sesuatu yang harus membuat anda bimbang.

3. Saya tidak cukup menarik - ahli terapi saya mesti bosan!

Anda tidak memasuki psikoterapi untuk menghiburkan ahli terapi anda. Walaupun beberapa orang mungkin percaya bahawa mereka harus mempunyai perkara "menarik" untuk dibicarakan pada setiap sesi, itu bukan harapan yang realistik - dan juga harapan ahli terapi anda. Anda berada di sana untuk mendapatkan bantuan untuk masalah kesihatan mental atau hubungan tertentu. Kadang kala perbualan yang anda perlukan untuk menyelesaikan masalah tersebut mungkin tidak begitu menarik. Tetapi semuanya penting, dan anda harus menyedari bahawa "nilai hiburan" biasanya tidak tinggi dalam senarai sebab psikoterapi memasuki profesion.

4. Sekiranya saya tahu bagaimana ini berfungsi? Perlukah saya merasakan perubahan semasa ia berlaku?

Psikoterapi tidak seperti ubat-ubatan. Anda mengambil aspirin untuk sakit kepala dan sakit kepala hilang. Anda pergi ke sesi psikoterapi dan anda tidak segera merasakan kesakitan anda hilang, kemurungan anda hilang, atau kegelisahan anda meningkat. Psikoterapi memerlukan masa lebih lama, dan kadang-kadang sukar untuk bersabar, minggu demi minggu sesi.

Anda tidak akan tahu dengan tepat bagaimana terapi berfungsi atau kapan perubahan akan berlaku, kerana terapi itu akan berlaku secara beransur-ansur, selalunya dengan cara yang halus. Anda mungkin tidak merasakannya dengan cara yang sama seperti anda merasa melegakan sakit kepala. Anda tidak perlu terlalu risau tentang perkara ini, kerana prosesnya hanya memerlukan masa dan kesabaran.

5. Ahli terapi saya memerhatikan jam.

Ahli terapi anda memakai banyak topi, dan salah satunya adalah sebagai orang perniagaan kecil. Komoditi mereka adalah masa, dan anda membayar sebahagian komoditi tersebut. Ahli terapi anda sememangnya mungkin akan melihat jam sekali sekala kerana itu adalah kepentingan terbaik mereka untuk melakukannya dan mengakhiri sesi anda tepat pada waktunya. Tetapi yang menghairankan, ini juga untuk kepentingan terbaik anda. Dengan menjaga sesi anda mengikut jadual, ahli terapi anda juga menunjukkan dan menjaga batasan yang baik. Keupayaan untuk menjaga batas terapi yang baik adalah salah satu petunjuk ahli terapi yang baik - seseorang yang lebih mungkin dapat membantu anda.

Oleh itu, jangan terlalu risau atau bimbang jika anda melihat ahli terapi anda melihat jam. Ini mungkin sedikit mengganggu, tetapi itu tidak bermakna ahli terapi anda tidak mengambil berat tentang anda.Mereka hanya menjaga hubungan profesional dan fokus.