Elakkan dari Menjadi Buruk ke Lebih Buruk dalam Krisis
Tidak kira betapa buruknya keadaan, anda selalu boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. ~ Randy Pausch
Tetapi, sebagai Pausch, pengarang Kuliah Terakhir, juga menunjukkan, "pada waktu yang sama, seringkali menjadi kuasa anda untuk menjadikannya lebih baik."
Apabila keadaan tidak berjalan dengan baik, apa yang memburukkannya?
- Bergerak terlalu cepat. Penyelesaian masalah dengan pantas boleh menjadi perkara yang menggembirakan. Wira aksi pawagam kami terkenal dengan tindak balas sepantas kilat terhadap situasi yang mengerikan. Walaupun mereka jarang membuat keadaan menjadi lebih buruk dalam filem, dalam kehidupan nyata, membuat keputusan ketika penat, kewalahan, atau ketakutan sering berlaku.
- Mengasingkan. Penyelidikan untuk mengatasi tingkah laku dalam krisis yang teruk menunjukkan bahaya untuk mundur dari sokongan. Dalam pengasingan, ketakutan sering berkembang. Begitu juga kemurungan dan kesunyian. Adalah normal untuk melakukan proses atau menangani banjir emosi dan maklumat yang dapat kita jalani semasa krisis. Tetapi bertahan dalam penarikan diri akhirnya dapat membuat masa sukar lebih sukar untuk dilalui.
- Membiarkan negatif mengatasi segala yang lain. Apabila bencana berlaku dalam hidup kita, kita dapat diliputi oleh emosi, logistik, dan gangguan. Tidak ada yang merasa positif. Tetapi meluangkan masa kita untuk berfikir atau bercakap tentang bagaimana keadaan yang tidak adil itu menghasilkan perasaan yang lebih negatif.
Selama beberapa bulan, saya berkesempatan membawa suami dan anak saya ke rawatan kemoterapi mingguan masing-masing. Menunggu suami dipanggil untuk menjalani kemoterapi, saya duduk di ruang menunggu di mana moodnya muram, tenang, dan tertekan. Sebaliknya, ruang menunggu onkologi kanak-kanak penuh dengan pesakit barah muda, juga dengan kepala botak, anggota badan yang hilang, IV dan tawa. Kanak-kanak, tidak seperti kebanyakan orang dewasa yang saya perhatikan, menemui cara untuk saling berhubungan, dan dengan kehidupan, walaupun terdapat diagnosis.
Jadi, di manakah kekuatan kita untuk menjadikannya lebih baik? Bukannya kita memilih krisis atau masa sukar.
Pausch berkongsi kisah kelahiran anak pertama mereka - perjalanan panik, sangat cepat ke hospital, isterinya dalam bahaya terkena kejutan, pembedahan kecemasan, dan orang tua pertama yang ketakutan. Walaupun menghadapi krisis, Pausch menunjukkan bahawa kita masih mempunyai kekuatan dalam lintasan kita melalui trauma.
Kelahiran Dylan adalah peringatan kepada saya tentang peranan yang harus kita mainkan dalam nasib kita. Jai dan saya boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk dengan terjerat. Dia mungkin sangat histeris sehingga dia membuat dirinya terkejut. Saya mungkin sangat teruk sehingga saya tidak mendapat bantuan di bilik operasi.
Sepanjang keseluruhan cobaan, saya rasa kita tidak pernah berkata satu sama lain: "Ini tidak adil." Kami terus berjalan. Kami menyedari bahawa ada perkara yang dapat kami lakukan yang dapat membantu hasilnya dengan cara yang positif ... dan kami berjaya melakukannya. Tanpa mengatakannya dengan kata-kata, sikap kami adalah, "Mari kita naik dan naik."
Oleh itu, bagaimana anda membuat perkara lebih baik daripada yang lebih teruk?
- Dapatkan asas sebelum anda membuat sebarang keputusan. Cari ruang antara krisis dan tindakan sebelum anda memutuskan apa yang perlu dilakukan seterusnya.
- Hubungi dan biarkan orang lain masuk. Tentukan siapa yang dapat menolong anda mengatasi cabaran ini dengan baik dan siapa yang perlu anda pertahankan sebentar.
- Uruskan monyet minda. Sadarilah pemikiran negatif, kritis, dan menakutkan yang mungkin dilancarkan oleh otak anda. Dan, seperti yang ditambahkan oleh Byron Katie, jangan rela mempercayai semua yang anda fikirkan.
- Fokus pada positif dan bukannya negatif. Tetap mengikuti saat-saat keindahan, tindakan kebaikan, dan saat-saat apa pun, sekejap, kedamaian.
