Menginap di Rumah Tidak Perlu Sendiri
Tanpa terdengar terlalu cerah, apakah ada kemungkinan untuk mengekstrak sesuatu yang positif dari arah ke dalam yang kini ada? Satu tinjauan telefon terhadap 818 penduduk Hong Kong yang berumur 18-60 tahun semasa wabak SARS pada tahun 2003 memberikan harapan yang cerah.
Penyelidik telah melaporkan di Jurnal Jangkitan (Ogos 2006) bahawa lebih daripada 60% responden lebih mementingkan perasaan ahli keluarga mereka. Sebanyak 30-40% mendapati rakan dan ahli keluarga mereka lebih menyokong. Kira-kira 2/3 dari mereka yang ditemu ramah memberi perhatian lebih kepada kesihatan mental mereka. Dan sekitar 35-40% peserta tinjauan melaporkan memerlukan lebih banyak masa untuk berehat, bersantai, dan bersenam.
Kadang-kadang memerlukan sentakan yang tidak dijangka dan tidak diingini untuk mengingatkan kita tentang apa yang penting dalam kehidupan. Penemuan ini menunjukkan kepada saya bahawa satu tindak balas positif terhadap tekanan dan ketakutan yang ditimbulkan oleh pandemi adalah memanfaatkan sumber daya hubungan manusia yang kaya, dan juga meluangkan masa untuk memupuk tabiat menjaga diri.
Mungkin kehidupan kita begitu sibuk sehingga kita tidak membiarkan diri kita berhenti sebentar untuk mengurus dunia dalaman kita - dan satu sama lain -. Sekarang kita dipaksa (atau diundang) untuk melambat, ini adalah kesempatan untuk merangkul dengan lembut apa yang sedang terjadi di dalam diri kita, dan juga membuka hati kita untuk mendengarkan bagaimana orang lain mengalami wabak dan bagaimana kesannya terhadap mereka. Dengan kadar pengangguran yang begitu tinggi dan menghadapi banyak ketidakpastian, sekarang adalah masa yang tepat untuk memanfaatkan sokongan keluarga dan / atau rakan-rakan. Tetapi memerlukan kesediaan yang berani untuk sedikit terdedah untuk berkongsi perasaan kita.
Sekiranya anda merasa terpencil dan rentan sekarang, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Seperti yang ditunjukkan oleh tinjauan Hong Kong, kita mempunyai peluang untuk lebih memperhatikan kesejahteraan mental dan emosi kita. Kita dapat meluangkan masa untuk merangkul perasaan kita dengan lembut dan mendengarkan perasaan dan kebimbangan orang lain dengan mendalam.
Ini adalah masa di mana banyak dari kita merasa agak tidak berdaya dan terpencil. Tetapi kita mempunyai kekuatan untuk membuat pilihan yang membantu kita merasa kurang terpencil. Kami boleh membuat panggilan, e-mel, atau sembang video dengan rakan - atau bahkan mengirim kad atau surat yang bagus (bayangkan!) Seperti anda, mereka mungkin menghargai kedatangan anda dengan mereka untuk melihat apa yang mereka lakukan.
Anda mungkin juga memikirkan orang-orang yang mempunyai kesan yang besar dalam hidup anda. Terperangkap dalam perlumbaan tikus yang memakan masa, mudah untuk kehilangan hubungan dengan rakan-rakan yang pernah kita rasakan hubungan yang kuat dan menyokong. Anda mungkin mempertimbangkan untuk membaca buku telefon lama anda atau mencari di media sosial untuk mengetahui sama ada anda dapat mencari rakan lama atau dua orang. Saya mendapati diri saya "mengejutkan" beberapa rakan lama dan baru-baru ini mengadakan perbualan yang indah dan menggembirakan. Mungkin kita akan terus berhubung sekarang, tetapi walaupun tidak, ada sesuatu yang bermanfaat bagi kita berdua untuk memberitahu mereka bahawa saya masih memikirkan mereka dan menghargai mereka.
Kami memiliki kekuatan untuk tidak hanya menahan apa yang sedang terjadi dan apa pun yang kami rasakan mengenainya, tetapi juga untuk menyatakan perasaan dan keprihatinan kami kepada orang-orang yang peduli terhadap kami. Itu tidak akan mengubah keadaan di mana kita berada, tetapi jangan memandang rendah bagaimana berkomunikasi secara terbuka dapat mengubah pemandangan dalaman kita. Dan merasa kurang terpencil dan lebih berhubung, kita mungkin hanya mempunyai kekuatan dalaman yang dapat menolong kita mempertimbangkan cara-cara kreatif yang mungkin dapat kita lalui dalam kehidupan kita.
Saya juga mendapati lebih banyak membaca, sambil menyederhanakan berapa banyak berita yang saya serap. Adalah wajar untuk menyerah pada amigdala kita yang tidak terkawal, yang diprogramkan untuk mengimbas bahaya untuk membantu kita bertahan. Sekiranya kita dapat menjaga kesadaran mengenai apa yang akan menolong kita merasa kurang terharu dan terpencil, kita mungkin mencari jalan menuju hubungan yang lebih mendalam dengan diri kita sendiri dan orang yang kita sayangi. Sekiranya kita dapat mencari perspektif yang luas dan membawa sedikit kebijaksanaan tentang bagaimana kita menghabiskan masa kita, kita mungkin akan mendapat keseimbangan yang lebih baik.
