Kegelisahan dalam Situasi Sosial

Hai tolong saya. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi. Saya rasa saya sudah mengalami kegelisahan yang teruk. Ia bermula ketika saya berumur 10 tahun (sekarang saya berusia 16 tahun) dan keluarga saya terpaksa berpindah ke wilayah kerana ayah saya mendapat promosi dalam pekerjaannya. Saya berasa teruja ketika itu untuk bertemu orang baru dan tinggal di tempat yang berbeza tetapi ketika saya sampai di sana, seluruh hidup saya berubah. Saya sukar menyesuaikan diri dan membuat kawan baru, terutama kerana bahasa atau dialek. Pada minggu-minggu pertama saya di sana, saya sebenarnya agak popular kerana saya berasal dari beberapa negara lain dan saya bercakap berbeza. Saya fikir itu bagus tetapi kemudian menjadi masalah. Ada yang tidak mahu bercakap dengan saya kerana mereka sukar memahami saya bahawa saya mula tidak bercakap. Saya takut orang lain tahu bahawa saya tidak bercakap bahasa mereka. Jadi itulah yang saya buat selama empat tahun saya tinggal di sana. Saya tidak berinteraksi. Saya selalu tutup mulut. Saya baru sahaja membuat seorang kawan dan dia orang yang paling dibenci di sekolah jadi saya juga dibuli. Jadi itu juga salah satu sebab mengapa tidak ada yang mahu bersama saya. Tetapi sebenarnya, saya hanya berkawan dengan orang itu kerana tidak ada yang mahu berkawan dengan saya. Pada darjah 9, kami kembali ke tempat asal saya. Saya sangat gembira dapat kembali ke bandar saya sendiri dan bercakap dalam bahasa saya tanpa rasa takut, jadi saya fikir semuanya sudah berakhir. Tetapi ketika di sekolah baru saya, saya sangat sedih kerana menyedari bahawa saya masih belum lama saya. Saya ditolak oleh rakan sebaya lagi tetapi lebih keras kali ini bahawa saya sering tidak mahu bersekolah. Saya betul-betul tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi. Sekarang semakin teruk. Saya kehilangan keupayaan untuk berinteraksi dengan orang sekarang kerana pengasingan dan penolakan selama bertahun-tahun yang saya alami. Orang fikir saya kurang ajar kerana saya tidak bercakap. Tetapi saya benar-benar mahu berinteraksi dengan mereka dan membuat banyak kawan. Saya hanya mempunyai rasa malu yang melampau dan saya selalu merasa seperti saya lebih rendah daripada seseorang. Orang selalu bertanya kepada saya mengapa saya begitu pendiam dan saya selalu ingin menjerit kepada mereka bahawa saya bukan hanya ada sesuatu yang mengawal saya yang tidak mahu saya bercakap. Fikiran saya sebenarnya penuh dengan kata-kata yang saya tidak dapat mengeluarkannya kerana saya takut dinilai. Sekarang saya selalu menghindari situasi sosial kerana saya selalu gagal di dalamnya dan saya selalu mengalami serangan seperti kegagapan dan degupan jantung yang cepat. Saya juga mempunyai harga diri yang rendah kerana cara saya melihat dan dirasakan oleh orang lain dan kerana saya tidak dapat mencapai apa-apa di sekolah lagi. Saya juga agak tertekan kerana kesunyian dan rasa tidak senang yang disebabkan oleh kegelisahan. Saya kelihatan yakin dan gembira di luar tetapi saya mati dalam hati. Saya hanya berpura-pura gembira dan tidak ada yang salah dengan saya. Saya ingin diperiksa tetapi mereka mungkin mengatakan ini hanya fasa pada zaman saya tetapi mereka salah. Ini berbeza. Saya hanya mahu kegelisahan ini dihapus dari saya selama-lamanya dan menjadi anak yang normal lagi, seperti remaja seusia saya yang mempunyai banyak kawan, dipuja dan diterima. Sama seperti dulu. Ini benar-benar mengganggu kehidupan saya terutamanya mengenai bagaimana saya berhubung dan berinteraksi dengan orang sekarang. Saya takut bahawa apabila saya dewasa, saya akan mengalami kesukaran mendapatkan pekerjaan dan tidak berjaya dalam hidup. Tolong beritahu saya apa yang harus saya lakukan?

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

J: Saya minta maaf kerana anda melalui semua ini dan tahu bahawa ia pasti sukar. Anda berada pada usia yang dapat dirasakan oleh rakan anda sebagai perkara terpenting dalam hidup. Sepertinya beberapa tahun kebelakangan ini sangat sukar dengan perpindahan dan kehilangan rakan. Saya setuju bahawa kegelisahan anda akan menjadi lebih teruk jika anda tidak mengatasinya tidak lama lagi. Saya juga percaya bahawa jika seseorang merasa seperti mereka harus mendapatkan bantuan profesional; ia mungkin idea yang bagus

Saya fikir ahli terapi yang baik bukan sahaja dapat membantu anda dengan rasa malu dan kemahiran sosial anda, tetapi juga dapat membantu anda mengatasi trauma perasaan dibuli dan terasing. Kadang kala kumpulan terapi (atau kumpulan sokongan) juga merupakan tambahan yang baik untuk kaunseling individu kerana persekitaran yang selamat untuk melakukan interaksi dengan orang lain. Saya mencadangkan agar anda segera bercakap dengan ibu bapa mengenai keinginan anda untuk meminta pertolongan. Anda juga boleh berbincang dengan jururawat sekolah atau kaunselor untuk mendapatkan beberapa cadangan.

Sementara itu, ada baiknya berusaha menjalin hubungan dengan rakan-rakan di luar persekitaran seharian anda sehingga anda tidak akan merasa begitu dinilai. Contohnya, sertai kelab atau kumpulan yang tidak berafiliasi dengan sekolah anda, dapatkan pekerjaan sambilan, menyertai kumpulan gereja atau sukarelawan untuk organisasi di komuniti anda. Mungkin juga berguna untuk berlatih bercakap dengan orang yang tidak dikenali, hanya untuk meningkatkan keyakinan anda. Beri peluang untuk bercakap dengan orang semasa menaiki bas atau menunggu di barisan di kedai, dll.

Saya yakin bahawa jika anda mendapat pertolongan, dan terus menyelesaikan masalah ini sendiri, anda akan berteman dan mula merasa selesa untuk bercakap dengan orang lain lagi.

Semua yang terbaik,

Holly mengira