Bagaimana Depresi Anda Mempengaruhi Anak Anda?

Tracy Thompson memulakan bukunya yang bernas Hantu di Rumah dengan dua ayat yang bernas: "Ibu dan kemurungan adalah dua negara dengan sempadan yang panjang. Kawasan ini sejuk dan tidak ramah, dan ketika ibu membicarakannya sama sekali, biasanya dalam keadaan terjaga, atau dalam keadaan senang hati. "

Sekiranya kemurungan berlaku dalam keadaan hampa, itu akan menjadi lebih mudah.

Tetapi tidak. Ia berlaku dalam konteks keluarga, membesarkan anak-anak, bertanggungjawab terhadap manusia lain walaupun anda tidak dapat mengurus diri sendiri.

Ketakutan Terburuk bagi Anak Saya

"Walaupun agak ringan, kemurungan boleh menyebabkan pergeseran halus dalam interaksi antara ibu dan anak, dan kemurungan ibu dapat memberi kesan negatif terhadap perkembangan dan kesejahteraan anaknya," jelas Ruta Nonacs, MD, PhD, dalam Warna Biru Yang Lebih Dalam.

Ini adalah ketakutan terburuk saya untuk anak-anak saya - bahawa air mata, kegelisahan, rasa tidak senang, dan kesedihan saya akan memusnahkan mereka dan akan menyebabkan mereka mengalami keadaan psikiatri di jalan raya. Di tengah sesi tangisan yang tidak terkawal, saya mendengar kata-kata Jackie Onassis: "Sekiranya anda membesarkan anak-anak anda, saya tidak fikir apa-apa lagi yang anda lakukan dengan baik sangat penting."

Pada hari yang lain, anak lelaki, anak perempuan saya, dan saya berada di Michaels, kedai kraf mengambil cat muka untuk minggu semangat di sekolah.

"Bolehkah saya mempunyai permen karet, Ibu?" anak saya bertanya kepada saya. Kami berada di lorong gula-gula.

"Tentu," kataku, menyisihkan usaha saya untuk menghilangkan gula.

"Adakah anda mahukan sesuatu?" Saya bertanya kepada anak perempuan saya.

"Ya," katanya. Dia memandang saya dengan air mata di matanya. "Saya mahu anda tidak tertekan."

Hati saya hancur separuh.

Sepuluh minit lebih awal saya menangis di dalam kereta. Ruminasi yang menyakitkan tidak akan berhenti, dan saya merasa dikepung oleh kegelisahan. Sebanyak saya berusaha sedaya upaya untuk menyembunyikan gejala saya daripada mereka, tidak menangis di hadapan mereka terasa seperti tidak dapat kencing pada siang hari. Air mata mengalir seperti Air Terjun Niagara.

"Sayang, saya tahu anda mahukan itu," kataku kepadanya. "Saya nak juga. Dan saya akan sampai di sana. Saya janji. Magnet [rangsangan magnetik transkranial, atau TMS] membantu saya, dan saya semakin baik. "

Saya memberikan harapan kepadanya walaupun saya tidak dapat mengaksesnya sendiri.

Kemudian, saya menangis kepada seorang rakan.

"Saya merosakkan mereka," kataku kepadanya. "Mereka memerlukan ibu lain - wanita yang lebih stabil dan berkebolehan yang dapat menghantarkan mereka ke Michaels tanpa air mata mengalir di pipinya."

"Anda tidak boleh memberi tekanan untuk menjadi baik atau menjadi sempurna pada diri sendiri," katanya. "Beban itu terlalu berat."

Dia mendesak saya untuk melupakan semua statistik yang menghantui saya - kajian yang menunjukkan bahawa anak-anak ibu bapa yang mengalami gangguan mood mempunyai risiko yang lebih besar untuk menghidap gangguan psikiatri sendiri.

"Lihatlah semua anak yang ibunya menghidap barah payudara," jelasnya. "Mereka mengatasi. Mereka menjadi berdaya tahan. Mereka tahu ibu mereka sakit, dan sebagai akibatnya mereka mungkin akan mendapat rasa belas kasihan dan empati. Mereka mungkin tumbuh dengan cara yang tidak akan mereka miliki jika mereka tidak perlu menghadapinya. "

"Perbezaannya ialah ibu yang menghidap barah payudara tidak merasakan rasa bersalah yang anda lakukan kerana menghidap barah," lanjutnya. "Dia biasanya tidak menyalahkan dirinya sendiri kerana harus menjalani kemoterapi dan kehilangan rambutnya."

Dia betul tentang itu. Rasa bersalah yang dikaitkan dengan penyakit ini adalah yang memenjarakan ibu yang tertekan dan pemulihan stymies.

Untuk menjadi ibu yang terbaik, kita harus melampaui rasa bersalah dan menumpukan seluruh tenaga kita untuk melakukan apa sahaja yang boleh kita lakukan untuk menjadi lebih baik. Bagi saya, ini adalah rawatan TMS saya, melakukan yoga, bercakap dengan rakan, makan makanan yang betul, mengurangkan tekanan, tidur, dan menenangkan diri sebanyak mungkin. Kami tidak dapat menghiburkan statistik mengenai bagaimana tangisan kami boleh merosakkan anak-anak kami secara psikologi - kami tidak boleh ke sana. Kita mesti mendoakan doa ketenangan dengan yakin agar kita dapat memisahkan perkara-perkara yang boleh kita ubah (seperti mencari rawatan yang terbaik dan menjaga diri kita sendiri) dari perkara-perkara yang tidak dapat kita lakukan (seperti gejala yang timbul dengan keadaan kita sekarang)

Saya Akan Kembali Diri Pada Suatu Hari

Beberapa tahun yang lalu saya menulis buku kanak-kanak untuk anak-anak dengan ibu bapa yang tertekan yang dipanggil Apa Artinya "Tertekan"? Ini termasuk pesan seperti "Anda tidak boleh disalahkan" dan "Jangan mengambilnya secara peribadi" dan "Anda masih disayangi." Tetapi konsep yang saya rasa paling penting untuk didengar oleh anak-anak (dan juga orang yang mengalami kemurungan) adalah bahawa "Orang yang anda sayangi akan kembali."

Saya memartabatkan perenggan ini kepada anak perempuan saya di Michaels:

Sukar untuk membayangkan bahawa orang yang sekarang mengalami kemurungan suatu hari akan kembali kepada dirinya sendiri. Sangat menakutkan apabila anda berfikir bahawa dia mungkin sedih sepanjang hayatnya. Namun, anda mesti mempercayai bahawa orang yang sama yang membaca cerita sebelum tidur kepada anda, atau menggelitik anda sehingga anda menjerit "Berhenti!" atau membawa anda pada hari Sabtu tugas akan kembali! Sebenarnya!

Ya, sebenarnya.

Sertailah Project Hope & Beyond, komuniti kemurungan yang baru.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!