Konfrontasi Sedikit Baik untuk Anda
Pada suatu hari seorang wanita tua duduk di tengah bulatan. Dia kelihatan sangat letih dan longkang. Anak perempuannya telah membuang anak-anaknya di pintu rumahnya pada waktu pagi dan meninggalkan mereka bersamanya hingga larut malam. Oleh kerana wanita itu menghadapi keadaan perubatan yang berbeza, ini sangat menyusahkan kesihatannya, dan menghalangnya untuk mendapatkan rehat yang dia perlukan untuk pulih.
"Ambil anak-anak ini," kata perawat itu kepada wanita itu dan menekan bahunya.
Wanita itu tidak mengatakan apa-apa.
"Apa yang anda katakan?" jururawat itu mendorongnya.
"Saya tidak akan pulang sehingga larut malam ini," kata jururawat itu dan menekan kedua tangannya di bahu wanita itu.
"Aduh," katanya kepada jururawat.
"Saya tidak akan berhenti sehingga anda belajar bagaimana menegaskan diri," kata jururawat itu.
Dia memerlukan empat gerakan fizikal untuk akhirnya mendapatkannya, dan kemudian dia berkata, "Maaf, saya tidak dapat mengambil anak-anak hari ini. Saya memerlukan sedikit masa untuk pulih. "
"Bagus untuk anda!" kata jururawat itu dan kami semua bertepuk tangan.
Kedua-dua jururawat itu mengajar kami tentang kesan emosi dan fizikal menjadi seorang yang disebut "lelaki baik" dan tol yang akan dikenakan oleh tubuh kita jika kita tidak "menggunakan kata-kata kita," seperti yang biasa saya katakan kepada anak-anak saya.
Sebagai permulaan, kemarahan yang tidak diklaim membanjiri aliran darah kita dengan kortisol dan menghasilkan protein yang secara harfiah dapat mengecilkan otak. Kebencian dapat mengaktifkan amigdala, menyebabkan kita wujud dalam sejenis keadaan pertempuran-atau-penerbangan yang kekal, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, menimbulkan keradangan di arteri koronari, dan mencetuskan masalah dalam hampir semua sistem biologi. Tekanan kronik yang timbul dengan menjadi pesakit klinikal sebenarnya boleh menyebabkan gangguan mental dengan kesan buruknya pada korteks prefrontal, dan ia pasti dapat mengelakkan seseorang menjadi sihat.
Ketika saya melihat jururawat menekan bahu wanita itu sehingga dia mengucapkan kata-kata ajaib ("Saya tidak boleh!" Dan "Berhenti melakukannya!"), Saya akhirnya berjaya. Saya selalu takut menghadapi konfrontasi. Ibu saya menggelar saya "puff bedak merah jambu" semasa kecil, mirip dengan "keset kecil".
Seperti di kebanyakan rumah alkohol, tidak ada komunikasi yang berkesan. Ketidaksepakatan berakhir dengan satu orang pergi dan tidak kembali. Setiap kali saya mendapat keberanian untuk mengatakan sesuatu yang jujur, ia biasanya diikuti dengan perlakuan senyap yang sangat panjang dan menyakitkan. Oleh itu, saya belajar untuk tidak mengatakan apa-apa.
Dalam bukunyaTarian Sambungan: Cara Bercakap dengan Seseorang Ketika Anda Gila, Sakit, Takut, Frustrasi, Menghina, Dikhianati, atau Putus asa, Harriet Lerner, PhD, menulis:
"Membahas akal dan hati kita adalah hak asasi manusia yang paling berharga. Keupayaan untuk mengatakan kebenaran kita sendiri menjadi inti dari keakraban dan pertimbangan diri. Penyair Adrienne Rich meletakkannya dengan indah: Tidak, dia menulis, 'kita harus menceritakan semuanya, atau memberitahu semuanya sekaligus, atau bahkan mengetahui terlebih dahulu semua yang perlu kita ceritakan.' Tetapi hubungan yang terhormat, dia mengingatkan kita, adalah salah satu di mana 'kita berusaha, sepanjang masa, untuk memperluas kemungkinan kebenaran di antara kita ... kehidupan antara kita.' Apabila kita tidak dapat bercakap secara autentik, hubungan kita berputar ke bawah, seperti juga perasaan kita integriti dan harga diri. "
Diakui masih membawa saya empat atau lima tolakan di bahu sebelum saya mengatakan apa-apa. Apabila seseorang menghina saya secara langsung di Facebook atau di laman web saya, saya cuba melepaskannya. Sekiranya ia berlaku lagi, saya berusaha lebih keras untuk melepaskannya.
Hanya sekitar kali keempat saya mula melihat wanita dalam program psikiatri kami didorong oleh jururawat. Saya kemudian ingat mengapa kita mesti menegaskan diri kita: Berdiam diri mendorong racun mengalir ke seluruh badan kita, mencegah kita sembuh. Demi kesihatan saya, saya katakan: “HARAP BERLANGGANAN KE BLOG SAYA JIKA MEMBUAT ANDA ITU! Jangan terus menulis komen jahat. Saya lebih berharga dari itu. "
Rasanya gembira apabila saya dapat mengumpulkan keberanian untuk melakukannya. Setiap kali saya berani menghadapi seseorang, saya menjadi lebih benar pada diri saya sendiri. Fakta bahawa dunia tidak berhenti ketika saya bercakap, dan pembaca masih memberi komen, dan ada laman web yang masih mahu saya tulis bermaksud bahawa saya boleh berusaha untuk bersikap tegas lebih kerap tanpa mengambil risiko kemerosotan diri dan hubungan saya dengan yang lain.Saya mendapat tahu bahawa saya lebih selamat daripada yang saya fikirkan untuk bertindak dalam hubungan saya dengan penuh integriti.
"Perbualan kami mencipta kami," jelas Dr. Lerner. “Melalui ucapan dan keheningan kita, kita menjadi lebih kecil atau lebih besar. Melalui ucapan dan kesunyian kita, kita mengurangkan atau meningkatkan orang lain, dan kita mempersempit atau memperluas kemungkinan antara kita. Bagaimana kita menggunakan suara kita menentukan kualiti hubungan kita, siapa kita di dunia, dan apa yang boleh dan mungkin menjadi dunia. Jelas, banyak yang dipertaruhkan di sini. "
Kadang-kadang sedikit konfrontasi baik untuk kita.
Paling tidak, ia akan membawa anda keluar dari hospital.
Sertailah perbincangan mengenai Project Beyond Blue, komuniti kemurungan baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
