Latihan Aerobik Boleh Membantu Kelewatan, Memperbaiki Gejala Alzheimer
Dalam kajian baru, para penyelidik menyiasat sama ada senaman berpotensi melambatkan atau memperbaiki gejala penyakit Alzheimer (AD). Mereka mendapati bahawa orang dewasa yang berisiko tinggi dan AD yang didiagnosis AD yang melakukan senaman aerobik sahaja mengalami peningkatan dalam fungsi kognitif tiga kali lebih besar daripada mereka yang terlibat dalam latihan aerobik dan kekuatan.
Penemuan baru mungkin merupakan yang pertama menunjukkan bahawa, di antara orang dewasa yang lebih tua yang berisiko atau mempunyai AD, senaman aerobik mungkin lebih berkesan daripada jenis latihan lain dalam menjaga kemampuan berfikir dan membuat keputusan.
Senaman telah lama diresepkan untuk membantu meningkatkan kesihatan otak orang tua. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar orang dewasa yang lebih tua melakukan senaman sederhana selama 150 minit seminggu (seperti berjalan pantas), 75 minit seminggu latihan aerobik yang kuat, atau gabungan kedua-dua jenis.
WHO juga mengesyorkan orang dewasa yang lebih tua melakukan latihan menguatkan otot sekurang-kurangnya dua atau lebih hari dalam seminggu.
Walau bagaimanapun, tidak semua kajian senaman dan orang dewasa yang lebih tua membuktikan faedah latihan aerobik dan / atau kekuatan. Sebenarnya, masih belum jelas sama ada latihan melambatkan penurunan mental atau meningkatkan kemampuan orang dewasa yang lebih tua untuk berfikir dan membuat keputusan.
Untuk tinjauan itu, para penyelidik menganalisis 19 kajian yang meneliti kesan program latihan latihan pada fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko atau didiagnosis dengan AD.
Kajian itu merangkumi 1.145 orang dewasa yang lebih tua, yang kebanyakannya berusia pertengahan hingga akhir 70-an. Dari peserta, 65 peratus berisiko untuk AD dan 35 peratus telah didiagnosis dengan AD.
Hasil kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang melakukan senaman aerobik sahaja mengalami peningkatan fungsi kognitif tiga kali lebih tinggi daripada mereka yang menyertai latihan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Para penyelidik juga mengesahkan bahawa jumlah latihan yang disyorkan oleh WHO untuk orang dewasa yang lebih tua diperkuat oleh kajian yang mereka kaji.
Di samping itu, orang dewasa yang lebih tua dalam kumpulan kawalan tanpa senaman mengalami penurunan fungsi kognitif. Sementara itu, mereka yang melakukan latihan menunjukkan peningkatan kecil dalam fungsi kognitif tidak kira apa jenis latihan yang mereka lakukan.
Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak yang merosakkan memori dan kemahiran berfikir dari masa ke masa.Tidak ada penawar untuk keadaan ini, walaupun pilihan rawatan tersedia.
Hari ini, kira-kira 5.3 juta orang Amerika hidup dengan AD, dan sekarang menjadi penyebab kematian keenam utama di Amerika Syarikat. Jumlah orang dewasa yang lebih tua yang akan mengembangkan AD dijangka meningkat tiga kali lipat menjelang 2050.
Para penyelidik menerbitkan penemuan mereka di Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika.
Sumber: Persatuan Geriatrik Amerika
