Dunia-Of-Psikologi-Blog

5 Langkah Menjadi Anda yang Lebih Berkuasa

Selalunya, orang merasa tidak berdaya. Terdapat tindakan yang ingin anda lakukan tetapi tidak. Ada kemungkinan anda merasa teruja tetapi mereka gagal. Ada hasrat yang ingin anda lalui tetapi mereka terlalu membingungkan. Jadi apa yang anda boleh buat?

Mari mulakan dengan yang mudah - kata-kata anda. Ya, apa yang anda katakan kepada diri sendiri boleh memberi kesan besar pada perasaan anda dan apa yang anda lakukan. Berikut adalah 5 cara mudah untuk mengubah corak pertuturan anda untuk menjadi lebih bertenaga kepada anda.

Kurangkan penggunaan kelayakan dalam ucapan anda.

Kelayakan adalah kata-kata seperti, "mungkin", "mungkin," "semacam," "cuba." Mereka digunakan untuk membuat pernyataan tentatif - yang menghindarkan komitmen tegas. Bercakap dengan lebih tegas. Daripada mengatakan, "Mungkin Saya akan mendapat tiket untuk konsert, "nyatakan niat anda dengan mengatakan,"saya akan dapatkan tiket untuk konsert. "

Untuk meningkatkan keberkesanan anda, tambahkan garis masa yang pasti, "Saya akan mendapat tiket hari ini, selepas bekerja." Letakkan kibosh pada pernyataan licin seperti, "Saya akan mencuba pergi ke gim minggu ini. " Tepat dengan mengatakan, "Saya akan pergi ke gim tiga hari setiap minggu. "

Tukar ayat "Saya tidak dapat" menjadi "TETAPI satu perkara yang boleh saya lakukan ialah ..."

Ungkapan "Saya tidak dapat ..." (iaitu, "Saya tidak dapat berhenti kerja sekarang") mungkin membuat anda merasa putus asa. Tidak ada pilihan, tidak ada kuasa, tidak ada pilihan; awak kacau! Daripada terus berada dalam posisi yang tidak berdaya ini, alihkan fokus dari apa yang anda tidak boleh buat apa yang anda boleh buat. Contohnya, anda mungkin mengatakan, "Saya tidak boleh berhenti kerja sekarang, TETAPI satu perkara yang saya dapat lakukan adalah untuk bercakap dengan pemburu kepala untuk meneroka kemungkinan masa depan. " Elakkan mengakhiri hukuman anda dengan nada pesimis. Sasarkan nota optimis yang mendorong anda untuk bertindak dan membina kekuatan peribadi.

Tukar ayat "Saya tidak tahu" menjadi "TETAPI satu perkara yang saya tahu ialah ..."

Kalimat yang diakhiri dengan "Saya tidak tahu" sering digunakan untuk mengelakkan menghadapi situasi yang sukar. Walaupun ini mungkin merupakan idea yang baik (apa yang saya bimbangkan?), Kekurangannya adalah - anda tidak dapat mencari penyelesaian untuk perkara yang tidak anda hadapi secara langsung. Untuk menjadi lebih berkuasa, cabar diri anda untuk meneroka perkara yang anda tahu. Daripada dengan putus asa mengatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya kekal dalam hubungan yang mengerikan ini", katakan seperti, "... tapi satu perkara yang saya tahu ialah saya takut bersendirian."

Adakah ini menyelesaikan masalah anda? Tidak, tidak. Adakah ini menimbulkan kemungkinan bahawa memiliki masalah 'nyata' dapat membimbing anda ke arah penyelesaian? Ya, ia pasti berlaku.

Jawab "bagaimana jika?" soalan.

"Bagaimana jika?" soalan yang masih belum dijawab membenarkan kekurangan kuasa anda. Anggaplah, sebagai contoh, bahawa anda menangguhkan tempahan percutian yang sudah lama tertangguh, menjelaskan tingkah laku anda yang tidak bertanggungjawab dengan mengatakan, "Bagaimana jika Saya terikat dengan pekerjaan pada masa itu? " Membiarkan pernyataan ini tetap tidak dijawab menguatkan kerisauan anda. Jadi, gunakan pendekatan alternatif.

Pasti, anda kecewa kerana banyak kerja. Walaupun begitu, inspirasi sering kali lahir dari rasa kecewa. Jadi, dapatkan inspirasi. Ketahui pilihan anda. Berikut adalah beberapa kemungkinan: Masukkan lebih banyak tenaga ke dalam kerja anda sekarang supaya jadual anda tidak akan dibebani kemudian. Bekerja semasa anda bercuti (mudah-mudahan, tidak berlebihan). Lihat karya apa yang boleh anda utarkan kepada orang lain.

Akhiri kalimat "Saya menunggu ..." dengan "Sementara itu, saya lakukan ..."

Menunggu sesuatu berlaku boleh membuat anda merasa tidak berdaya. "Saya menunggu untuk mengetahui apa yang rakan saya lakukan; " "Saya menunggu sehingga saya mempunyai lebih banyak wang. " Jangan biarkan pernyataan "menunggu" berlama-lama tanpa menambah "sementara itu saya buat" fasal. "Saya menunggu untuk mengetahui apa yang dilakukan oleh rakan saya; sementara itu, saya sedang membuat rancangan alternatif untuk hujung minggu. " "Saya menunggu sehingga saya mempunyai lebih banyak wang untuk membuat peningkatan besar; sementara itu saya mengecat bilik tidur saya. " Perhatikan bagaimana pernyataan "sementara itu saya lakukan" berorientasikan tindakan sementara pernyataan "menunggu" bersifat pasif (ho-hum). Mengapa perlu menunggu dan bimbang apabila hidup anda dapat menjadi lebih menarik dan bertenaga?

Ya apa yang anda katakan kepada diri sendiri - dan orang lain - dapat mempengaruhi perasaan anda. Oleh itu, hantarkan 5 langkah mudah di cermin anda untuk mengingatkan anda bagaimana anda dapat menjalani kehidupan yang lebih bertenaga dan lebih mudah.

"Yang terus kita lakukan menjadi lebih mudah - bukan sifat tugas telah berubah, tetapi kemampuan kita untuk melakukannya telah meningkat." ~ Ralph Waldo Emerson