HARI GROUNDHOGS PADA HARI KESYUKURAN - CARA MENGHILANGKAN KEKURANGAN - DUNIA-OF-PSIKOLOGI-BLOG

Hari Groundhogs pada Hari Kesyukuran - Bagaimana untuk Tidak Terhenti

Kesyukuran selalu menjadi percutian kegemaran saya. Saya mempunyai keluarga yang agak kecil dan kerana saya tidak dibesarkan dengan agama, Thanksgiving adalah percutian utama di mana kakak, ibu bapa, datuk nenek, ibu saudara, paman, dan sepupu saya semua berkumpul untuk makan perayaan. Itulah yang memberi saya rasa kekeluargaan di dalam hati saya.

Saya sukar ketika kakak saya, Amanda, berkahwin lebih dari dua puluh tahun yang lalu, dan bersetuju untuk menghabiskan ucapan terima kasih di masa depan bersama mertuanya di Tennessee. Sehingga itu, saya telah menghabiskan setiap Hari Kesyukuran bersamanya. Setelah kakak saya berhenti datang, Hari Kesyukuran tidak sama dengan saya. Pemikiran bahawa "dia meninggalkan saya" membuat saya murung. Saya ingin merasa gembira dan teruja, tetapi Thanksgiving kini telah dirusak secara kekal.

Setiap tahun, perasaan "miskin saya" yang sama memakan saya. Dalam filem Hari Groundhog dengan Bill Murray, hidupnya tersekat satu Groundhog Day. Setiap hari sejak itu, dia bangun untuk mengulangi hari sebelumnya. Begitulah keadaan saya setiap tahun pada Hari Kesyukuran berkaitan dengan perasaan buruk yang saya alami.

Saya merasakan adik saya tidak begitu peduli dengan saya, walaupun secara intelektual saya tahu itu tidak benar. Dia hanya menjadi isteri yang baik. Bahagian saya yang terluka mahu dia merasa bersalah kerana meninggalkan saya. Ketika kami bercakap melalui telefon pada hari-hari menjelang Hari Kesyukuran, saya dapat mendengar bagaimana nada suaraku berubah sehingga dia tahu bahawa aku kesal. Di dalam saya mengalami kemarahan kecil. Tidak adil !!! Bahagian lain dari saya merasa malu dan bersalah kerana tidak menjadi betul-betul sejuk dengannya. Saya tidak mahu berkelakuan buruk, dengan cara yang akan membuatnya merasa tidak enak. Saya sayang kakak saya dan saya mahu dia bahagia. Walaupun begitu, saya tidak dapat mengatasi rasa sakit saya sendiri.

Saya tahu pengalaman saya tidak unik. Dengan kehidupan moden, keluarga tersebar. Dan dengan begitu banyak rumah tangga di mana ibu bapa tinggal berjauhan, pilihan sukar harus dibuat untuk menghabiskan Hari Kesyukuran dan semua cuti lain. Sedikit orang merasa gembira kerana tidak mempunyai ibu bapa, anak-anak atau adik beradik mereka semasa bercuti. (Walaupun sangat lazim untuk merasa lega ketika tidak pulang ke rumah untuk percutian, tetapi itulah topik untuk artikel lain.) Terlepas dari situasinya, emosi pasti akan tercetus di sekitar hari cuti kerana hubungan yang rumit yang kita terjalin dengan keluarga kita

Semasa berusia tiga puluhan, saya tidak tahu apa-apa tentang emosi saya, kecuali saya merasakannya. Saya juga tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan emosi. Bagaimana saya boleh? Kami tidak mendapat pendidikan formal mengenai emosi dalam masyarakat kita. Hasilnya, terasa seperti setiap Hari Kesyukuran Hari Groundhog sehubungan dengan reaksi emosional yang sama yang terpaksa saya tinggalkan oleh kakak saya - mood yang menyedihkan. Atas belas kasihan emosi saya, saya hanya perlu menunggu sehingga mereka berlalu, biasanya menjelang akhir percutian.

Hasil sampingan dari latihan saya untuk menjadi trauma dan psikoterapis berpusatkan emosi mendapat pendidikan cemerlang dalam sains emosi. Latihan ini mendorong pertumbuhan dan penyembuhan saya sendiri dengan cara yang semakin mendalam. Saya belajar mengenai emosi dan apa yang harus dilakukan dengan mereka untuk berkembang dan berkembang maju. Oleh itu, satu Hari Kesyukuran, sekarang dilengkapi dengan pengetahuan tentang emosi dan Segitiga Perubahan, alat yang saya gunakan (dan mengajar kepada orang lain) untuk memahami apa yang berlaku di dalam fikiran saya pada waktu tertentu, saya berupaya untuk tidak terhenti. Saya jatuh sakit pada Hari Thanksgiving Groundhog.

Bagaimana otak saya mendapat reaksi yang berbeza? Ketika saya merasakan "miskin saya" yang biasa, cemburu, marah, sedih, rasa, saya mengalihkan perhatian ke badan saya, tempat emosi hidup. Dengan fokus kasih sayang pada sensasi perasaan di dalam, saya mula-mula mengesahkan dan kemudian mendengar bahagian diri saya yang merasa sangat teruk. Untuk melakukan ini, saya terpaksa melambatkan diri dengan meletakkan kaki saya di lantai dan menghirup nafas dalam-dalam agar perut saya dapat mengalir. Saya mengikuti sensasi tenggelam, berat dan gelisah di badan saya. Saya dengan sabar menunggu gambar-gambar lama dari masa lalu muncul, seperti yang mereka lakukan ketika kita menumpukan pada sensasi fizikal yang dibangkitkan oleh emosi kita. Saya tahu dari semua pekerjaan kesadaran yang saya lakukan sebelum ini bahawa akan terbukti bermanfaat untuk tetap terbuka terhadap apa pun perasaan, gambar, dan sensasi yang timbul ketika saya mengalihkan perhatian kepada perasaan "miskin saya" yang biasa itu.

Imej spontan saya sebagai gadis kecil muncul di fikiran saya. Saya melihat sedikit saya berdiri sendiri di rumah di mana saya dibesarkan. Saya melihat bahagian diri saya dengan begitu jelas hingga ke gaun cantik yang saya pakai. Semasa saya belajar melakukan latihan dan latihan trauma, saya membayangkan diri saya yang dewasa memeluk dengan penuh kasih sayang yang menyakitkan gadis kecil di dalam, memberikannya keselesaan, memberitahunya bahawa itu baik dan mengesahkan pengalamannya. Saya dapat merasakan dia menerimanya. Kemudian, saya merasakan badan saya berubah: melembutkan dan beralih ke keadaan yang lebih baik.

Badan adalah arkib sejarah kita. Kita dapat mengakses perkara-perkara yang tidak pernah kita fikirkan yang kita ingat dan mengubah perasaan kita menjadi lebih baik dengan merawat perasaan dan sensasi dalam badan kita. Kesyukuran adalah berbeza bagi saya sekarang - setiap tahun adalah pengalaman baru. Kebanyakan tahun sangat mengagumkan, kerana saya bergabung dengan keluarga rakan tertua saya untuk meraikan Hari Kesyukuran sehingga lebih besar dan lebih meriah - seperti yang kita suka. Beberapa tahun, saya merindui adik saya seperti biasa. Tetapi, saya tidak lagi merasa ditinggalkan dan sedih untuk diri saya dengan cara yang sama. Dan saya benar-benar dapat merasa bahagia bagi kakak saya kerana dia bergabung dengan keluarga penyayang yang besar. Lebih baik lagi, Thanksgiving kembali menjadi Thanksgiving, bukan lagi Hari Groundhog saya.