Anak-anak Perlu Keluar

Bagi kita yang berusia tua dan nenek mengingati masa yang tidak biasa bagi seorang kanak-kanak untuk mengetahui rupa dalaman rumah mereka ketika siang hari. Ketika kami pulang dari sekolah, kami berubah menjadi "pakaian bermain", makan makanan kecil dan dihantar ke luar hingga waktu makan malam. Tidak lama di Nor’easter atau taufan, cuaca tidak menjadi masalah. Kami dijangka berpakaian dan keluar dari sana - dari bawah kaki ibu kami. Ketika musim panas berjalan, kami berada di luar dari selepas sarapan hingga matahari terbenam.

Kami berlari dan melompat-lompat dan melompat berlari di musim panas dan membina kubu salji pada musim sejuk. Kami membina rumah permainan dari apa sahaja yang ada. Tidak dilayan dengan keseronokan kami, kami terpaksa membuat kesenangan sendiri. Secara amnya kita berjaya. Dan inilah yang paling mengejutkan - Tidak ada orang dewasa yang kelihatan. Kecuali kita berdarah, orang dewasa tidak akan terlibat.

Begitu banyak masa yang tidak diawasi di luar bermaksud kebanyakan kita sihat dan cergas. Kami belajar bagaimana menjadi pemimpin dan pengikut. Sekiranya kita ingin mempunyai pasukan, kita harus memasukkan semua orang yang bersedia. Kami belajar bagaimana menggunakan imaginasi kami dan bagaimana membuat struktur dan permainan daripada apa sahaja yang ada. Kami belajar bagaimana merancang, bagaimana membuat alternatif, bagaimana memutuskan perkara terbaik untuk dilakukan, dan bagaimana berunding dengan orang lain. Kami tidak mengetahuinya pada masa itu, tetapi kami juga mengetahui bahawa aktif di luar adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dan mengurangkan perasaan cemas atau murung.

Menurut laman web Persatuan Rekreasi dan Taman Nasional, “Anak-anak hari ini menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah daripada generasi lain, hanya memperuntukkan empat hingga tujuh minit untuk bermain di luar yang tidak tersusun setiap hari sambil menghabiskan rata-rata tujuh setengah jam di hadapan media elektronik. " Sementara itu. satu kajian baru oleh National Trust UK. mendapati bahawa ibu bapa hari ini melaporkan perbelanjaan dua kali ganda daripada ketika mereka masih kecil.

Hampir separuh daripada ibu bapa kanak-kanak usia sekolah bimbang bahawa anak-anak mereka tidak berada di luar cukup dan berharap perkara itu berlaku lebih kerap. Tetapi banyak yang mengakui bahawa mereka bergantung pada waktu rehat di sekolah untuk membawa anak-anak keluar ke udara segar dan bermain secara berkumpulan.

Apa kaitannya dengan kesihatan mental? Banyak. Saya bukan hanya bersikap nostalgia seperti dulu. Kanak-kanak yang menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah dikaitkan dengan masalah kesihatan fizikal dan mental. Richard Louv, pengarang Anak Terakhir di Hutan, telah menciptakan istilah "Nature Deficit Disorder" untuk menjelaskan banyak masalah yang dapat dikaitkan dengan terlalu sedikit waktu di alam semula jadi. Dia mencadangkan bahawa diagnosis seperti kegelisahan, kemurungan, ADHD, miopia, obesiti, dan keadaan lain disebabkan atau bertambah buruk pada kanak-kanak yang tidak mendapat cukup waktu berstruktur di luar rumah.

Terlalu sedikit masa di luar boleh mengakibatkan:

Obesiti kanak-kanak. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, lebih daripada satu pertiga kanak-kanak dan remaja mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Ini sering dikaitkan dengan harga diri dan kemurungan yang rendah.

Peningkatan gangguan mood dan kemurungan. 2.5% kanak-kanak dan 5 - 8% remaja telah didiagnosis mengalami kemurungan. Kegelisahan mempengaruhi kira-kira 8% semua kanak-kanak dan remaja. Penggunaan ubat-ubatan anti-kegelisahan telah meningkat hampir 50 peratus untuk kanak-kanak berumur 10-19 antara 2001-2010, menurut Scott Shannon, yang mengarangKesihatan Mental untuk Keseluruhan Anak: Memindahkan Pelanggan Muda dari Penyakit & Gangguan ke Keseimbangan & Kesejahteraan. Kini terdapat bukti yang cukup bahawa berada di luar dapat mengurangkan gejala dan mengurangkan keperluan ubat psikotropik. Sebenarnya, menetapkan masa di luar telah menjadi trend antarabangsa untuk merawat kegelisahan dan kemurungan bagi orang dewasa dan juga kanak-kanak.

Peningkatan bilangan kanak-kanak yang didiagnosis dengan ADHD. Kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2018 mendapati bahawa diagnosis ADHD pada kanak-kanak berusia antara 4 dan 17 tahun meningkat dari 6.1% pada tahun 1997-1998 kepada 10.2% pada tahun 2015-2016. Apabila anak-anak tidak mengalami rehat pada waktu persekolahan, tenaga terpendam mereka boleh menyebabkan kegelisahan dan masalah tumpuan yang menyebabkan diagnosis.

Berjuang dengan kemahiran sosial. Apabila anak-anak tidak keluar bermain dengan kanak-kanak lain di kawasan kejiranan tanpa pengawasan dan arahan orang dewasa, mereka tidak berpeluang untuk mengetahui cara bergaul, menguruskan konflik, dan membuat keseronokan mereka sendiri. Kreativiti dan imaginasi menderita.

Bersungguh-sungguh, semasa saya menulis artikel ini, sebuah entri muncul di feed FaceBook saya dari 1000 Jam Di Luar blog. Dalam salah satu catatannya, penulis melaporkan bahawa penyelidikannya mendapati bahawa anak-anak harus menghabiskan 4 - 6 jam sehari di luar. Itu mungkin kelihatan tidak realistik. Tetapi ingat, banyak kanak-kanak menghabiskan sekurang-kurangnya masa itu untuk peranti elektronik. Sebilangan besar masa itu lebih baik dihabiskan di luar rumah.

Dia dan suaminya mencabar diri mereka untuk memastikan bahawa anak-anak mereka mendapat sekurang-kurangnya 1000 jam setahun di luar dengan permainan yang tidak berstruktur. Blogger lain telah menyahut cabaran tersebut. Mereka semua mengatakan anak-anak mereka lebih sihat, bahagia, lebih yakin dan kreatif, dan, lebih prihatin dengan apa yang berlaku pada persekitaran kita.

4 Cara Bermula

1. Dapatkan di luar diri anda. Model kenikmatan alam dan udara segar. Sekiranya anda biasa bersiar-siar atau berjalan kaki, menyertai sukan atau berkhemah, fikirkan bagaimana mengembalikan aktiviti tersebut ke dalam hidup anda. Anda akan merasa kurang tertekan dan umumnya lebih gembira. Anak-anak anda akan belajar bahawa menjaga diri termasuklah berada di luar tabii.
2. Keluar dari sini dengan anak-anak kamu. Persekutuan Hidupan Liar Nasional Berada Di Luar sana Kempen mengesyorkan agar ibu bapa berhasrat setiap hari "Jam Hijau" aktiviti luar bebas skrin dalam persekitaran semula jadi walaupun mereka hanya di halaman belakang atau di kaki lima. Makan sarapan pagi di beranda anda. Berkelah di luar dan bukannya makan malam di meja anda. Pergi ke luar selepas makan malam untuk menangkap atau bermain permainan. Cari aktiviti luar yang boleh dilakukan dan dinikmati oleh semua orang dalam keluarga. Minta idea untuk anak-anak. Anak-anak yang ibu bapanya senang menghabiskan masa bersama mereka di luar rumah belajar menghargainya.
3. Ajar anak-anak anda bagaimana bersenang-senang tanpa skrin. Mereka mungkin tidak pernah belajar bagaimana cara memangkas roti, dua kali lipat belanda, atau menendang kaleng. Mereka mungkin tidak tahu bagaimana bermain menangkap bendera atau bagaimana membuat hambatan untuk diri mereka sendiri. Mereka mungkin tidak pernah berfikir untuk membina rumah permainan dari apa sahaja yang ada di sekelilingnya. Sekiranya anda tidak pernah mempelajari aktiviti luar kanak-kanak yang dihormati masa ini, anda boleh mempelajarinya bersama.
4. Jangan terlalu cepat membuat cadangan apabila mereka bosan. Kebosanan boleh menjadi perkara yang baik. Ia dapat mencetuskan kreativiti. Dengan sedikit dorongan, anak-anak dapat membuat sesuatu yang boleh dilakukan di luar sana. Lihat artikel berkaitan ini: Mengapa ibu bapa harus meletakkan jawatan sebagai Boredom Busters.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!