Tiga Langkah Mencari Tujuan dan Mengapa Perkara Itu Penting

Semasa saya membuka pintu depan saya pada pagi Mei baru-baru ini, saya disambut oleh pemandangan dua mata kecil yang gelap dan kepala kecil. Dia berada di atas saya, dengan cahaya di beranda kami, duduk di sarangnya, melindungi dan memanaskan telurnya dengan setia. Saya telah melihat banyak aktiviti sejak sebulan yang lalu - sayap berkeliaran berulang-ulang, hari demi hari, ketika dia membina sarang ini, sebuah seni bina yang menyeimbangkan di hujung tiang lampu.

Saya telah memerhatikan aktiviti ini selama sekurang-kurangnya lima tahun sekarang, setiap musim bunga menggembirakan burung ini (adakah yang sama?) Untuk membina sarangnya dan menjaga telurnya. Setiap tahun saya cukup bernasib baik kerana melihat burung-burung bayi yang masih kecil mengeluarkan kepalanya dari sarang yang pernah menetas, dan suatu ketika saya memerhatikan ketika seekor burung itu berada di tanah, belajar terbang. Setiap hari musim bunga ketika saya keluar dari pintu rumah saya sekarang, saya mengagumi dedikasi burung ibu ini ketika dia duduk di atas telurnya, jam demi jam, hari demi hari, kerana beberapa naluri kehidupan membimbingnya untuk melakukannya.

Kitar semula jadi yang berterusan ini, dari kelanjutan kitaran hidup, sangat menenangkan saya pada masa ini perubahan besar, ketidakpastian, dan kerugian besar bagi banyak orang. Itu membuat saya berhenti untuk memikirkan apa yang mungkin saya cenderung setiap hari, apa yang saya dibimbing untuk melakukannya yang sejalan dengan rangka tindakan yang lebih mendalam mengenai perkara yang paling penting. Saya mendapati diri saya bertanya:

• Nilai-nilai mendalam apa yang didorong oleh kita, apa yang akan kita pelihara, jaga dengan ketat, dan kembali ke tahun demi tahun tidak kira keadaannya?
• Apa tujuan yang lebih mendalam yang memungkinkan kita muncul dari hari ke hari, walaupun terdapat banyak ketidakpastian, dan ada banyak yang tidak dapat kita kendalikan?

Mencari Tujuan

Penyelidikan mengenai faktor-faktor yang berkaitan dengan kesejahteraan menunjukkan bahawa kemampuan untuk mencari tujuan dalam pengalaman hidup mungkin menjadi penyumbang penting untuk kesihatan, umur panjang, dan ketahanan seseorang. Dalam menghadapi keadaan buruk, orang-orang yang melaporkan mempunyai tujuan hidup yang lebih besar dapat membentuk semula situasi yang tertekan dengan cara yang lebih bermanfaat yang memungkinkan mereka menangani cabaran hidup dengan lebih baik. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dengan tujuan hidup yang dilaporkan lebih tinggi menunjukkan pemulihan emosi yang lebih baik apabila disajikan dengan rangsangan emosi negatif. Penulis kajian menunjukkan bahawa tujuan hidup dapat membantu individu untuk menghindari pencahayaan negatif dengan memusatkan perhatian pada perkara yang penting bagi mereka.

Kajian juga menunjukkan bahawa mempunyai tujuan hidup dapat melindungi kesihatan seseorang, seperti memiliki kemungkinan kurang mengembangkan penyakit Alzheimer dan berperanan menjaga fungsi fizikal yang sihat pada orang dewasa yang lebih tua.

Saya telah memerhatikan sepanjang bulan kuarantin dan fizikal ini menjauhkan bahawa mencari dan memfokuskan pada perkara yang penting bagi saya sangat membantu dalam menyelesaikannya - dan perkara-perkara yang paling saya sayangi ternyata menjadi perkara-perkara yang selalu ada (contohnya, cinta saya kepada keluarga, keinginan saya untuk mencari cara untuk menolong orang). Dari pengalaman saya dalam kehidupan saya sendiri dan bekerja dengan orang lain, tujuan seseorang tidak perlu mulia, dan makna dapat ditemui dalam tindakan harian yang sederhana.

Tiga Langkah Mencari Makna dan Tujuan dalam Kehidupan Harian

1. Renungkan apa yang paling penting bagi anda dan cari cara untuk menyatakannya hari ini.

Nilai apa yang paling anda mahukan? Apa kualiti peribadi yang paling penting bagi anda dalam hidup anda, (misalnya, ketabahan, kreativiti anda, kasih sayang anda terhadap orang lain, komitmen anda terhadap sesuatu yang anda sayangi). Apa kualiti yang paling anda kagumi pada orang lain?

Pilih satu perkara untuk difokuskan pada hari ini - contohnya, bersikap baik kepada orang lain - dan semasa anda menjalani hari anda, cari satu cara untuk anda menyatakan kualiti itu (contohnya, mungkin lebih sedar dan bersungguh-sungguh hari ini tentang bagaimana anda bercakap dengan orang lain, atau menyatakan penghargaan kepada seseorang hari ini apabila anda mungkin tidak mempunyai sebaliknya).

2. Cari tujuan dalam sesuatu yang biasa.

Kita melalui gerakan hari kita dan sering kehilangan peluang untuk mencari tujuan dalam perkara yang kita lakukan secara rutin. Tetapi jika kita berhenti untuk mengenali momen-momen ini dan mengenalinya dengan cara yang baru, ada peluang untuk terhubung dengan sesuatu yang lebih dalam. Beberapa contohnya ialah berjalan anjing, memasak makanan untuk keluarga, menolong anak membuat kerja rumah, atau menggosok gigi (mengalami ini sebagai peluang untuk merawat orang yang kita cintai, atau tindakan sederhana menjaga diri kita sendiri).

3. Cari makna dalam sesuatu yang kecil.

Lihat apakah anda mungkin menemui tujuan atau makna dalam sesuatu yang kecil hari ini. Kita kadang-kadang boleh jatuh ke dalam semua atau tanpa berfikir, mengatakan kepada diri kita sendiri bahawa jika kita tidak melakukan sesuatu yang besar, itu tidak akan menjadi masalah. Tetapi kain kehidupan kita terdiri daripada momen-momen kecil, dan saat-saat kecil bertambah.

Salah seorang guru meditasi saya mendorong orang untuk mengambil tiga kali makan. Ia semudah itu. Apabila saya teringat untuk mengambil tiga gigitan makanan saya, saya bukan sahaja berhubung dengan rasa dan khasiat yang luar biasa yang saya berikan kepada tubuh saya, tetapi saya juga memikirkan usaha besar orang-orang di seluruh dunia yang membantu tumbuh, memilih, bungkus dan hantarkan makanan ini. Tiba-tiba ada rasa hubungan, rasa terima kasih dan penghargaan.

Perhatikan apa yang berlaku hari ini semasa anda membawa niat dan kesedaran kepada satu perkara kecil yang anda pilih untuk lakukan. Atau terlibat dalam sesuatu yang kecil yang anda anggap bermakna (merawat taman, membaca artikel yang membolehkan anda memperluas sudut pandang anda, memanggil seseorang yang anda sayangi) dan luangkan masa beberapa saat untuk mengetahui bagaimana perasaan anda semasa dan selepasnya. Perhatikan aspek-aspek dari pengalaman ini yang mungkin terasa penting dengan cara kecil. Perhatikan nilai yang lebih dalam yang mungkin mereka sambungkan (mis., Menjaga bumi, memperluas pengetahuan anda, berkongsi hubungan dengan orang lain). Bahagian kedua ini, yang memerhatikan, adalah bahagian penting dari pembuatan makna, kerana jika tidak, terlalu mudah untuk saat ini untuk melepaskan diri tanpa diakui.