Kemurungan Berkawan

Sekiranya anda membaca ini, ada kemungkinan anda atau seseorang yang anda cintai hidup dengan kemurungan, dan saya katakan hidup dengan alasan. Dalam blog ini, saya ingin memberikan cara yang berbeza untuk memahami kemurungan anda. Daripada menjauhkan kemurungan dan membencinya, saya mahu anda menyukainya. Saya mahu anda pergi ke kedai dengannya, ke bank, deli kegemaran anda.Duduk di rumah sambil menonton TV berpegangan tangan sambil makan popcorn.

Saya mahu anda menganggap kemurungan bukan sesuatu yang anda miliki - seperti penyakit atau iPhone - tetapi memikirkan kemurungan sebagai pasangan anda, rakan anda. Saya mendorong anda untuk membalikkan keseluruhan perspektif anda mengenai kemurungan dari sesuatu yang dalaman ke sesuatu yang luaran, seperti yang dimiliki oleh anak-anak rakan khayalan. Dan saya mahu anda mengenali rakan ini kerana rakan ini dapat banyak mengajar anda tentang diri anda.

Untuk memetik Harper Lee's Untuk Membunuh Burung Mockingbird: "Anda tidak pernah benar-benar memahami seseorang sehingga anda mempertimbangkan sesuatu dari sudut pandangnya ... Sehingga anda memanjat kulitnya dan berjalan-jalan di dalamnya."

Kemurungan bukanlah sesuatu yang anda dapati seperti selesema; ini adalah hubungan yang anda buat. Tetapi adakah anda benar-benar menyedari mengapa anda berkongsi hidup dengan rakan yang suram ini?

Buat masa ini, lupakan makna klinikal kemurungan kerana anda tidak benar-benar memahami siapa atau apa itu kemurungan sehingga anda tinggal dengannya sebentar. Untuk memahaminya sedikit lagi, saya ingin anda memikirkan mengapa anda pilih kemurungan sebagai pasangan anda, kerana anda telah memilihnya. Ia tidak hanya tiba di pintu anda pada suatu hari tanpa jemputan. Memang benar, mungkin ada sejuta penjelasan mengapa anda hidup dengan kemurungan, tetapi biasanya kita dapat menjelaskannya hanya dengan dua sebab yang sangat penting - kegagalan atau putus asa. "Beraninya anda menyarankan saya memilih untuk hidup dengan kemurungan? Saya tidak mahu tertekan Saya benci kemurungan! " Yeah, yeah, saya tahu, saya adalah orang yang teruk kerana membuat generalisasi seperti itu tetapi tetap dengan saya dan kita akan melihat apakah kita boleh sampai ke tahap bawah ini.

Belajarlah Memahami Kemurungan Anda

1. Pertama, saya ingin anda memejamkan mata dan membayangkan bagaimana rupa pasangan kemurungan anda. Adakah ia kelihatan seperti anda? Adakah gumpalan tanpa bentuk atau adakah ia kelihatan seperti George Clooney dengan kemeja Hawaii? Apa sahaja gambaran kemurungan anda, tentukan. Lihat di fikiran anda. Jadikannya nyata dan luangkannya.
2. Beri nama pasangan kemurungan anda. Dan jangan hanya menyebutnya sebagai kemurungan atau anjing hitam, jadilah yang asli. Sebut saja seperti Pookie, Flump atau Roger. Nama penting untuk identitinya.
3. Cari tempat yang tenang dan minta Pookie duduk sambil anda membuatnya - dia atau minuman - minuman atau makanan ringan (saya serius, lakukanlah).
4. Sekarang mulakan perbualan tetapi mulakan dengan kerendahan hati dan bukan sindiran. Bersikap terbuka untuk memahami apa yang Pookie katakan. Pada mulanya mungkin tidak bermula dengan baik, kerana Pookie mungkin sangat membenci anda. Dia mungkin memanggil anda nama dan bertindak menyakitkan hati, kerana rakan sering melakukan ini ketika mereka merasa dimanfaatkan atau didorong ke had mereka dengan sedikit perhatian terhadap kesejahteraan mereka. Dan ada kemungkinan anda menyakiti Pookie.

Berikut adalah contoh perbualan ringkas:

"Hai, Pookie, bagaimana keadaannya hari ini?"

"Jangan bercakap dengan saya, pecundang."

"Maaf, Pookie. Saya cuba bertimbang rasa dan memahami anda. Dengan cara itu saya mungkin dapat menolong anda berasa lebih baik? "

"Anda mahu menolong saya, kemudian berhenti menjadi tidak bertanggungjawab dan dapatkan tulang belakang!"

"Apa maksudmu, tidak bertanggungjawab?"

"Kerana tidak bercakap. Anda meminta saya berbuat banyak dan apabila tidak betul, anda menyalahkan saya dan mula menuntut saya melakukan lebih baik dan bekerja lebih lama. Anda mendorong saya untuk melakukan sesuatu yang tidak dapat saya lakukan. Dan bukannya memilikinya dan meminta pertolongan, anda berdiam diri dan menuntut saya melakukan lebih banyak perkara. Tetapi saya tidak boleh. Saya letih."

"Tetapi Pookie, jika anda tidak berjaya, kita akan gagal, dan saya tidak akan gagal. Bos saya akan marah. "

"Tetapi gagal tidak apa-apa. Gagal melakukan sesuatu tidak bermaksud awak suatu kegagalan. Jadilah kuat dan terimalah itu. Jika tidak, anda menyakiti saya dan tidak menerima kenyataan. "

Pookie tahu apa yang sebenarnya berlaku. Dia menunjukkan bahawa anda memiliki kepercayaan dalaman yang tidak sihat: “Saya tidak boleh gagal, kerana jika saya gagal itu bererti saya seorang manusia yang tidak berharga dan tidak ada yang akan mencintai saya. " Tetapi kepercayaan itu tidak masuk akal. Ia tidak rasional dan mudah diterbalikkan. Dan kepercayaan inilah yang mungkin menjadi nadi kepada masalah kemurungan anda.

Sekiranya anda duduk dan bercakap dengan Pookie anda, kemungkinan anda akan segera memahami sebab anda mengalami kemurungan. Saya yakin anda betul-betul tahu, tetapi mungkin tidak mahu mengakuinya. Seringkali kita tidak mengakui sesuatu pada diri kita sendiri kerana itu bermaksud menerima kita perlu berubah untuk merasa lebih baik. Dan bagi banyak orang, melakukan sesuatu nampaknya lebih sukar daripada hidup dengan kemurungan. Tetapi perubahan adalah jalan pertumbuhan yang tidak dapat dielakkan. Walaupun pertumbuhan yang perlahan pasti lebih disukai daripada kemurungan?

Kenyataannya adalah perkara yang tidak selalu dirancang. Anda tahu hidup tidak adil, tidak kira berapa banyak anda menuntut. Selalu ada seseorang yang lebih baik, lebih kuat, lebih pintar dan lebih produktif daripada anda dan tidak mengapa. Oleh itu, tegakkan diri dan terimalah hakikat kehidupan, apa pun keadaannya dan tidak kira betapa sukarnya. Meminta pertolongan tidak bermaksud anda lemah. Meminta pertolongan bermaksud anda pintar. Kegagalan dalam satu perkara tidak menjadikan anda gagal sepenuhnya, ini bermakna anda gagal dalam satu tugas ini. Dan walaupun keadaan kelihatan suram, anda mempunyai pilihan. Depresi tidak perlu tinggal bersama anda selamanya.

Tidak kira sama ada anda suka atau tidak, kemurungan bagi kebanyakan kita adalah pilihan. Anda tidak perlu hidup dengan kemurungan, tetapi anda perlu menerima peranan anda dalam mewujudkannya. Dan memahami sebab anda akan membantu anda mengetahui langkah seterusnya.

Pookie tahu ini, tetapi adakah anda akan mendengar Pookie?