4 Perkara Yang Menggembirakan Pemikiran Anda & Membuat Anda Terpaku
Sangat mudah terjebak dalam hidup. Sebilangan besar dari kita pernah mengalami perasaan “kebuntuan” ini pada satu masa atau yang lain, merasakan bahawa walaupun semua yang kita cuba lakukan, kita tidak dapat bergerak maju dalam hidup kita.
Satu ciri yang tersekat adalah otak kita tidak bergerak maju. Walaupun otak kita tidak seperti pemproses komputer (yang dapat menangani berjuta-juta arahan sesaat), otak kita mempunyai satu set, kapasiti terbatas perhatian kita. Tidak dapat memikirkan seratus perkara sekaligus dan memperhatikan semuanya secara sama.
Dengan rentang perhatian dan "kitaran otak" yang terhad, apa jenis perkara yang dapat mematikan otak kita - dan kehidupan kita -?
Otak kita adalah organ luar biasa yang dapat memproses beberapa jenis maklumat mengenai dunia di sekitar kita dalam sekelip mata. Namun, seperti organ lain di dalam badan kita, otak kita mempunyai keupayaan yang terbatas dan perhatian yang terhad.
Anda tahu otak anda dan jangka masa perhatian anda terhad melalui contoh mudah. Bayangkan kali terakhir anda marah pada seseorang, mungkin perbalahan baru-baru ini dengan orang yang anda sayangi. Mungkin dia (atau dia) cuba berdebat dengan kamu semasa berdebat, tetapi yang dapat kamu lihat adalah bagaimana dia menyakitimu dan betapa buruknya perasaanmu pada saat itu.
Itu otak anda hanya tersekat di satu tempat, keadaan emosi tertentu (kemarahan atau luka), yang menghilangkan semua alasan dan perhatian lain. Anda tidak dapat berfikir secara logik, kerana emosi anda mengatasi kemampuan otak anda untuk jenis pemikiran dan pemikiran lain.
4 Tabiat Yang Mengganggu Pemikiran Anda
Apa jenis perkara lain - atau kebiasaan, jika anda mahu - juga akan mempengaruhi proses penaakulan dan pemikiran anda?
1. Mengeluh atau merenung tanpa alasan
Siapa yang tidak suka mengadu atau merenung sesuatu di mana anda merasa dianiaya? Tetapi membiasakan diri dengan tabiat biasa ini tidak banyak membantu anda melainkan jika ia bertujuan - iaitu, melainkan jika anda merancang untuk mengubah sesuatu. Walaupun marah atau kecewa anda tidak baik, apabila anda melakukannya, biasanya perasaan anda akan berulang.
Perkara yang sama berlaku dengan renungan atau pembenihan.Secara obsesif mengubah pemikiran yang sama di kepala anda jarang menghasilkan pandangan atau perspektif baru. Sebagai gantinya, ini menggerakkan otak anda dan menumpukan perhatian anda pada situasi masa lalu yang hanya mengingatkan anda akan kemarahan atau kesal anda. Kecuali anda melakukannya untuk memperbaiki hubungan masa lalu atau mengetahui cara bertindak yang lain di masa depan, anda membuang masa anda. Dan merosakkan mood semasa anda tanpa alasan yang baik.
2. Bimbang akan perkara-perkara di luar kawalan anda
Tidak ada yang salah dengan mengkhawatirkan persembahan yang anda buat pada hari Isnin, atau dalam persiapan untuk ujian yang harus anda laksanakan minggu depan. Kebimbangan seperti itu sihat, normal, dan membantu mempersiapkan badan anda untuk menghadapi cabaran yang akan datang. Anda mempunyai banyak kawalan terhadap bagaimana anda bersedia menghadapi persembahan atau ujian.
Namun, perkara yang tidak dapat anda kendalikan semestinya merangkumi sedikit pemikiran anda. Risaukan perkara-perkara di luar kawalan anda - seperti asteroid yang memukul Bumi, atau sama ada ahli keluarga akan bersikap lain kali mengikut piawaian anda - adalah satu pembaziran. Bimbang menajamkan minda dan mendorong semua itu keluar sehingga anda dapat fokus. Oleh itu, belanjakan fokus dengan bijak pada perkara di mana anda boleh membuat perbezaan, atau yang berada di bawah kawalan langsung anda.
3. Menghabiskan lebih dari sehari memikirkan penolakan
Penolakan adalah bahagian kehidupan yang normal - anda tidak boleh keluar dari kehidupan ini tanpa ditolak oleh seseorang atau kerana sesuatu. Penolakan cuba memberi anda pelajaran dari perspektif evolusi - betulkan tingkah laku anda atau buat pilihan yang lebih bijak pada masa akan datang agar dapat bertahan. Kenangan kita hebat kerana dapat menolong kita meringankan kesakitan penolakan - gabungan berbahaya jika dibiarkan dengan sendirinya.
Kami merasakan penolakan seperti pukulan di usus, atau rasa sakit yang tajam di hati kita. Terdapat penolakan fizikal yang sangat nyata untuk ditolak, yang menjadikannya lebih sukar untuk diabaikan atau berhenti memikirkannya. Tetapi terlalu banyak masa yang dihabiskan untuk memikirkan penolakan menyebabkan kejatuhan harga diri kita, membuat kita terlibat dalam lebih banyak keraguan diri, dan terlalu banyak analisis situasi yang telah kita tangani dengan baik pada masa lalu. Luangkan sepanjang hari dengan perasaan penolakan anda. Keesokan paginya, bangun dan terus maju dengan kehidupan anda.
4. Membiarkan rasa bersalah terus menerus menjadi lebih baik daripada anda
Banyak perkara mempunyai kemampuan untuk mengambil alih fikiran kita setiap hari, tetapi rasa bersalah biasanya mengalahkan mereka semua. Sehari tidak berlalu sehingga kita tidak merasa bersalah kerana melakukan (atau tidak melakukan) sesuatu, atau melakukannya dengan buruk. Kami menyakiti orang lain, dan bahagian normal dari pengalaman manusia adalah merasa tidak enak mengenainya.
Tetapi merasa bersalah atas sesuatu yang telah anda lakukan (atau gagal dilakukan) harus melayani sesuatu yang lain. Mungkin tindakan yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan, atau permintaan maaf yang harus anda buat untuk membantu meredakan perasaan orang lain. Kerana semakin lama anda menahan rasa bersalah itu, semakin banyak kitaran otak yang dimilikinya, menjadikannya lebih sedikit ruang - dan kurang memperhatikan - semua perkara lain dalam hidup anda.
